içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
- Uyuşturucu kullanmanın yanı sıra doğum ağrısını hafifletmenin çeşitli yolları
- 1. Peyzaj ve atmosfer
- 2. Ses ve müzik
- 3. Yatıştırıcı aroması
- 4. Masaj
- 5. Dokunma
- 6. Solunumunuzu ayarlayın
- 7. Olumlu önerilerde bulunun
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Bir bebeğin doğumu, her müstakbel ebeveyn için çok hevesle beklenen bir an olmalıdır. Bununla birlikte, aynı zamanda anne doğum süreci konusunda da gergindir. Ya doğum yapmanın acısını kaldıramazsan? Sakin ol, doğum ağrısını hafifletebilecek gibi görünen basit şeyler var. Ne yapiyorsun
Uyuşturucu kullanmanın yanı sıra doğum ağrısını hafifletmenin çeşitli yolları
1. Peyzaj ve atmosfer
Gördüklerinizi ve etrafınızdaki çevre duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyecektir. Bu nedenle, doğum yaparken kendinizi en sakin ve rahat hissetmenizi sağlayacak ortamı veya ortamı yaratmalısınız.
Bir hastanede doğum yaparsanız, pencereli veya hoş manzaralı bir oda seçmek neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, doğum sırasında en son tatil fotoğraflarını veya güzel manzaraları bir araya getirerek bunun üstesinden gelinebilir.
Kocalar ayrıca odayı en sevdikleri eşleri ile dekore etmelerine yardımcı olabilir.
2. Ses ve müzik
Müzik terapisi, rahatlamanıza ve acı veren kasılmalarla baş etmenize yardımcı olacak etkili bir yardımcı olabilir. Doğum sancısına değil, sese odaklanmanıza neden olan dalgalar, kuşlar ya da şarkı söyleyen sesler gibi sesleri sevebilirsiniz.
Müzik terapisi siz hamileyseniz bile başlayabilir. bir Brezilya'da araştırma en sevdiğiniz müziği beş aylıktan itibaren dinlemenin emek öncesi stresi azaltabildiğini buldum.
Ancak, doğum yaparken belirli sesleri veya müzik dinlemek istiyorsanız, önceden doğum uzmanınızla veya ebenizle konuşmalısınız. Çünkü her doktor ve doğum kliniğinde doğum yaparken müzik çalma kuralları ile ilgili farklı politikalar vardır.
3. Yatıştırıcı aroması
Bazı kokular veya kokular da doğum sırasında anneyi sakinleştirebilir. Bir hastanede veya doğum kliniğinde doğum yapmayı planlıyorsanız, evinizden dilediğiniz mobilyayı getirebilirsiniz. Örneğin en sevdiğiniz battaniyeye, kocanızın kıyafetlerine ve diğerlerine.
4. Masaj
Masaj yapmaktan hoşlanan insanlar var, ayrıca masaj yaptığında rahatsızlık duyanlar da var. Siz veya karınız masaj yapmaktan hoşlanmazsa, zorlanmanıza gerek yoktur.
Yüzünde uterus kasıldığında sıkılaştığı görülen birkaç nokta vardır. Örneğin kaşlarda, çenede ve ellerde. Noktaya hafifçe bastırın, eğer rahat ederseniz basarken dairesel hareketler ekleyebilirsiniz.
Karın bölgesi için masaj yapmayın. Dairesel hareketlerle darbeye yetecek kadar. Ayrıca, eşinizden kasları gevşetmek için sıcak bir havluyla masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Masaj, doğal ağrı kesici olan endorfin üretimini tetikleyebilir.
5. Dokunma
Bazı insanlar için, sevilen birine nazikçe dokunmak sakinleşmek ve acıyı azaltmak için yeterlidir. Sevgi dolu bir dokunuş, oksitosin hormonunun üretimine yardımcı olacaktır. Bu hormonun doğum yapan kadınlarda ağrıyı azaltmada en etkili olduğu bilinmektedir.
Bu nedenle, doğum yaparken kocanızın, ebeveynlerin, kayınvalidelerin veya erkek kardeşlerin elini tutun. Ayrıca elinizin veya kolunuzun arkasını hafifçe vururlar.
6. Solunumunuzu ayarlayın
Bu ağrıyı azaltmak için kullanılan en yaygın tekniklerden biridir. Doğum sancılarının hafifletilmesine ek olarak, solunum teknikleri de mide bulantısı veya baş dönmesinin üstesinden gelebilir.
Bu yüzden doğum yaparken, nefesten veya nefes almamak için nefesini düzenlemeye çalış.
Burnunuzdan (veya ağzınızdan) derinlemesine nefes alın. Bir süre bekleyin, ardından ağzınızdan olabildiğince yavaş şekilde nefes verin. Doğum yaparken, özellikle ağrı çekerken, tekrarlayın.
7. Olumlu önerilerde bulunun
Doğum acısı sandığınız kadar korkutucu değil. Ne kadar çok düşünürsen, o kadar çok acı hissedecek. Bu nedenle, doğum ağrısının ne olduğu konusunda endişelenmek yerine, olumlu ama basit düşünceler geliştirin (öneriler).
Aklında, "Akıllı çocuk, çabuk çık", veya "Ben sağlıklı ve güçlüyüm, bu teslimat düzgün olmalı" gibi kelimeleri tekrarlayın.
