içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Haftada Boyunuzu Uzatacak 8 İpucu ( BOY HİLELERİ )
- Lupuslu insanlar için egzersizin yararları nelerdir?
- 1. Kemikleri daha güçlü ve esnek bir gövde yapın
- 2. Ruh sağlığını iyileştirin ve sürdürün
- 3. yorgunluk ve yorgunluğu azaltmak
- 4. Tedaviden çeşitli yan etkileri önlemek
- Lupuslu insanlar ne tür egzersiz yapabilir?
- Lupus için egzersiz için ipuçları
Tıbbi Video: 1 Haftada Boyunuzu Uzatacak 8 İpucu ( BOY HİLELERİ )
Lupus, vücudun bağışıklık sistemini kendi vücut dokusunu tanıyamadığı ve ona saldıramayacağı ve normal vücut dokusunu zarar görmesine neden olan kronik bir hastalıktır. Bu hastalığı yaşayan insanlar kendilerini yorgun hissederler, bu yüzden çoğu kişi düzenli egzersiz yapmaktan kaçınır. Aslında, rutin egzersiz, hasta insanlar için bile herkes tarafından yapılması gereken bir gereklilik haline gelmiştir.
Lupuslu insanlar için egzersizin yararları nelerdir?
Bu alıştırmanın sık sık duyuyorsanız, hastanın durumunu sadece zayıflatır, elbette bu tamamen doğru değildir. Aslında, egzersiz lupus'u daha da kötüleştirmez. Aslında lupuslu bir kişi düzenli egzersiz yaparsa birçok şey elde edilebilir. Lupus için çeşitli spor avantajları:
1. Kemikleri daha güçlü ve esnek bir gövde yapın
Lupuslu kişilerce sıklıkla görülen bir semptom kastır ve kas ağrısı sertleşir, bu nedenle daha esnek hale getirmek ve bu semptomları hafifletmek için egzersiz yapar.
2. Ruh sağlığını iyileştirin ve sürdürün
Birçok çalışma, kronik hastalık yaşayan insanların yaklaşık% 60'ının, hafif depresyonun hafif olmasına rağmen zihinsel bozukluklara sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, ruh sağlığını geri kazanmak için egzersiz önerilmektedir. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, aynı şeyin bir haftada 20 dakika süren fiziksel aktivitenin kronik hastalığı olan hastalarda zihinsel bozuklukları iyileştirebileceği de belirtildi.
3. yorgunluk ve yorgunluğu azaltmak
Lupuslu hastaları veya diğer kronik hastalıkları yapan şeylerden biri egzersiz yapmaktan kaçınır çünkü bu aktivitenin vücudu yorgun ve yorgun kıldığı düşünülür. Buna karşın, 70 kadar araştırma aynı şeyi ifade ederken, rutin olarak yapılan egzersiz yorgunluğun giderilmesinde etkilidir. Tabii ki, kronik hastalığı olan hastalarda, fiziksel aktivite önceden planlanmalıdır.
4. Tedaviden çeşitli yan etkileri önlemek
Lupuslu insanlara, özellikle prednizona verilen bazı ilaçlar vücut ağırlığını artırabilir. Bazıları hastalara artan kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini tecrübe edebilir. steroid ilaçlar bile iştahı artırabilir. Tüm bu yan etkiler elbette vücut için kötü. bu nedenle kontrol altında tutmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir.
Lupuslu insanlar ne tür egzersiz yapabilir?
Lupus için egzersiz türü aslında her hastanın durumuna uyarlanmıştır. Bununla birlikte, Amerikan Romatoloji Fakültesi, lupuslu kişilerin bu tür bir egzersiz yapması gerektiğini önermektedir:
- Esnekliği artırmak için spor
- Kasları güçlendirmek için egzersiz
- Kardiyo egzersizi
Bazı egzersiz türleri lupuslu insanlar için güvenlidir, yani:
- Yüzme veya su sporları
- Tai chi
- yoga
- Düşük yoğunluklu aerobik egzersiz
Lupus için egzersiz için ipuçları
Spor yapmak istiyorsanız, vücudun durumunun kötüleşmesini önlemek için yapılması gerekenler vardır, yani:
Doktorunuzla görüşün. Her lupus hastasının kendi güç seviyesi vardır, bu aynı zamanda ne tür bir egzersiz yapılabileceğini ve aktivitenin ne sıklıkla uygulanabileceğini de belirler. Öyleyse, doktorunuza hangi etkinlikleri yapabileceğinizi sorun.
Yavaş yavaş başla, Aceleye gerek yok. Egzersiz veya kolay fiziksel aktivite ile başlayın, en önemlisi rutin ve tutarlı bir şekilde yapmaya devam edersiniz.
Vücudunu dinle, Eğer gerçekten daha az iyi hissediyorsanız, o zaman yüksek yoğunlukta egzersiz yapmaya zorlanmaya gerek yoktur. Yavaşça dolaşmak ya da bahçecilik yapmak ve vücudunuzu hareket ettiren diğer şeyler gibi aktif kalmak zorundasınız.
