içindekiler:
- Tıbbi Video: Gelmiş Geçmiş En Şişman 12 İnsan
- Yoga, şişman bir vücuda sahip olanlar için doğru egzersiz tercihidir
- Şişman bir vücudum varsa yoga yapmaya nasıl başlarsın?
- Şişman bir vücut için yoga yapmak için ipuçları
Tıbbi Video: Gelmiş Geçmiş En Şişman 12 İnsan
Belki insanların ince, neredeyse ideal vücutlarıyla daha sık yoga yaptığını görürsünüz. Yoga şişman insanlar için olabilir mi? Tabii ki, yoga herkes tarafından yapılabilir ve vücut şeklini görmez. Yoga stresi azaltabilecek ve fiziksel zindeliği artıracak faydalara sahiptir. Yoganın faydaları kesinlikle herkes için olabilir. Peki şişman bir vücut için yoga yapmaya nasıl başlanır? İncelemelere buradan göz atın.
Yoga, şişman bir vücuda sahip olanlar için doğru egzersiz tercihidir
Yoga kolay hareketlere sahiptir, böylece obez insanlar bile kendilerini adapte edebilirler. Şişman bir vücuda sahip kişiler için, yoga gibi düşük yoğunluklu egzersizler, bir parkta veya kaldırımda koşmak veya koşmaktan daha rahat olabilir. Çoğu yoga hareketi vücudunuza göre de değiştirilebilir.
Aşırı kilolu insanlar genellikle eklem ağrılarıyla ilgili sorunlar yaşarlar, yoga eklemlerdeki gerginliği azaltmak için vücut uyumunu artırarak yardımcı olabilir.
Yoga aynı zamanda hayatı uzatma dengesi yeteneğini de geliştirebilir. Fazla kilolu insanlar da daha sık stres yaşarlar. Yoga hareketleri zihni sakinleştirmeye ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Şişman bir vücudum varsa yoga yapmaya nasıl başlarsın?
Yoga öğrenmeye başlamanın en iyi yolu, profesyonel ve deneyimli bir öğretmendir. Bir yoga dersine veya özel bir yoga eğitmenine katılabilirsiniz.
Yoga eğitmenleri, yoga hareketlerini vücut tipinize göre tanıtacaktır. Yoga eğitmeni ayrıca belirli hareketleri yapmanıza yardımcı olmak için destek sağlayabilir.
Genellikle yeni başlayanlar için Hatha yoga uygulamasıyla tanışacaksınız. Bu, zihinselden ziyade fiziksel ve nefes alma hareketlerine odaklanan bir tür yoga pratiğidir.
Genellikle, Hatha yoga oturma ve ayakta durma pozisyonlarını yavaş tempo ile birleştirerek yapılır. Böylece Hatha yoga'nın hareketlerini daha rahat hissedebilirsiniz.
Teksas Austin, Heavyweight Yoga'nın kurucusu Abby Lentz, daha konforlu ve bu spora adapte olabilmenizi sağlamak için ilk yoga dersinizden önce eğitmenlerle konuşmanızı önerir.
Grup derslerine hazır hissetmiyorsanız, özel bir yoga seansı doğru seçim olabilir. Bu, grup hareketlerine katılmadan önce temel hareketleri öğrenmenin ve sahne malzemelerini etkili bir şekilde kullanmanın güvenini kazanmanın harika bir yolu olabilir.
Ek olarak, çevrimiçi yoga meraklıları topluluğuna da katılabilirsiniz, böylece uygulama sırasında daha hevesli olursunuz, yoga faaliyetlerinde boşuna olmayacağını düşünmek için yoga aktiviteleri hakkında çok fazla bilgi edinin.
Yoga pratiğini daha derinden tanımak, kendinizi rahat hissetmenizi sağlamanın en iyi yoludur.
Şişman bir vücut için yoga yapmak için ipuçları
Şişman bir vücut için yoga yaparken aşağıdaki ipuçları daha rahat etmektir.
Konumunu genişlet
Ayakta duran duruşların çoğunda, bacaklar genellikle kalça genişliğinde olmalıdır. Ancak, eğer büyük bir vücuda sahipseniz, belki de sizi rahat ettirecek mesafeye kadar bacaklarınızı uzatmaya çalışabilirsiniz.
Vücudunu tanımak
Eğer midenizin derisi, uyluk, kol veya göğüs tıkanıyorsa, tutun ve hareket ettirin. Bu tür bir talimat, geleneksel yoga sınıfı komut dosyalarında yazılmayabilir, bu nedenle kendinizi daha rahat hale getirmek için inisiyatif alınız.
Sahne kullanın
Eğitmeniniz, hamstring'i germek için ellerinizi parmak uçlarınıza dokunmanızı istiyorsa, önce korkmayın. Bunu yoga askısını kullanarak yapabilirsiniz. Bu, gerilmenizi sağlamanıza ve diğer hareketlerde size yardımcı olabilir.
Olumlu düşünme
Yoga, rekabet ve mükemmellik ile ilgili değildir. Bu alıştırmayı aklınız ve bedeninizle bağlantı kurmak için bir fırsat olarak kullanın.
