içindekiler:
- Tıbbi Video: Fibromiyalji Egzersizleri (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Tai Chi nedir?
- Tai chi neden kalp hastalığı için en iyi egzersiz seçeneği?
- Tai chi kalp hastalığının tedavisi sırasında stresi önleyebilir
- Tai chi her yaş için güvenli midir?
- Kalp hastalığı sadece tai chi ile tedavi edilemez
Tıbbi Video: Fibromiyalji Egzersizleri (Şifa Market 0224 234 56 78)
Tüm sporlar temel olarak fiziksel uygunluk için faydalıdır. Egzersiz yaparsanız kalp güçlenir ve daha sağlıklı olur. Buna rağmen, kalp hastalığı olan insanlar dikkatsizce egzersiz yapmamalı - durumlarını kötüleştireceğinden korkuyorlar. Kalp hastalığının tedavisi ve iyileşmesi sırasında hala aktif kalmak istiyorsanız, neden Tai chi'yi denemiyorsunuz? Bambu perde ülkesinden spor, kalp hastalığı için en iyi egzersiz türü olarak seçilmiştir. Faydaları nelerdir?
Tai Chi nedir?
Tai chi chuan olarak da bilinen Tai chi, Çin'den yavaş ve odaklanmış hareketlerle hafifçe gerinmeyi ve derin nefes almayı da içeren bir fitness egzersizidir. Her Tai chi hareketi, vücudunuzun hareket etmeye devam etmesini sağlamak için su akışı sakinmiş gibi duraksamadan akacak şekilde tasarlanmıştır.
Tai chi eğitiminin odak noktası konsantrasyon uygulamak, solunumu kontrol etmek ve vücudun ritmini ayarlamaktır. Bu üç şeyi yaparak, tai chi uygulayan kişilerin, sizin terim olarak bilinen, sizin içinde enerji üretmesi beklenir.qi, Bu enerji, zihninizin ve vücudunuzun uyum ve uyum içinde çalışmasına yardımcı olacaktır.
Tai chi neden kalp hastalığı için en iyi egzersiz seçeneği?
Tai chi, çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesinde ve tedavisinde çok büyük bir role sahiptir. Kalp hastalığı olan insanlar için istisna yok.
Tai chi, kalp kasına hafif bir baskı uygulayan düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Tai chi vücudu desteklemek için solunum egzersizlerine ve çalışan kaslara öncelik verdiğinden, bu egzersiz kan basıncını azaltabilir. Çömelme, bükülme veya tekme atma gibi daha dinamik olan Tai chi hareketleri, yürüyüş gibi daha yoğun kardiyo ile de eşit yarar sağlar.
Bu Tai Chi'nin faydaları kalbinizin işlevini yerine getirir ve kan damarları zamanla daha da güçlenir. Hatta yapılan bir dizi çalışma bile, düzenli olarak Tai chi yapmak, kalp hastalığı olan insanlarda kalp krizi riskini azaltabileceğini bildirdi.
Dahası, Tai chi hareketlerinin süresi ve yoğunluğu durumunuza göre ayarlanabilir. Meditasyon ve gerginliği birleştiren Tai Chi hareketi hastalığınızı daha da kötüleştirmez. Hala daha yoğun hareketler yapacak kadar güçlü değilseniz, temel Tai chi hareketlerini uygulayabilirsiniz.
İyileşme süresi ilerledikçe, kalbinizi daha da güçlendirmek için yoğunluğu artırabilir ve sporun süresini uzatabilirsiniz. Bu Tai chi'yi kalp hastalığı için en iyi egzersiz tercihi yapar.
Tai chi kalp hastalığının tedavisi sırasında stresi önleyebilir
Ek olarak, yavaş ve dairesel olma eğiliminde olan hareketlerle, tai chi, hem etrafınızdaki çevreden hem de kendi aklınızdan kaynaklanan bozuklukları odaklamanıza ve en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Tai chi'yi düzenli olarak uygularsanız, çalışırken, ders çalışırken veya düşünürken odağınızı netleştirme ve zihninizi netleştirme konusunda ustalaşırsınız.
Bilimsel dergilerden oluşan bir derleme çalışmasında tai chi'nin, kalp hastalığınızın tedavisi sırasında eşlik edebilecek günlük strese depresyon, anksiyete ile başa çıkmak da dahil olmak üzere, zihinsel ve psikolojik sağlık için birçok fayda sağladığını göstermektedir.
Tai chi her yaş için güvenli midir?
Tai chi, kaslara ve eklemlere hafif baskı uygulayan, genellikle her yaştan ve zindelik seviyelerinde güvenli olmasını sağlayan düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Tai chi de ucuzdur, her yerde yapılabilir ve özel ekipman gerektirmez. Tai chi'yi tek başına veya bir sınıfta gruplar halinde yapabilirsiniz.
Tai chi genellikle güvenli olsa da, hamile bir kadın veya eklem problemi, bel ağrısı, kırık, şiddetli osteoporoz veya fıtık olan bir kişi tai chi'yi denemeden önce bir doktora danışmalıdır.
Kalp hastalığı sadece tai chi ile tedavi edilemez
Genel olarak, Tai chi kalp hastalığı için en iyi egzersiz tercihidir. Ancak bu Tai chi'nin hastalığınızı iyileştirebileceği anlamına gelmez. Kalp hastalığını sadece egzersizle tedavi etmek önerilmez. Komplikasyonları önlemek için sağlıklı bir diyet sürdürmeli, sigara içmemeli / sigara içmemeli ve düzenli olarak doktora başvurmalısınız.
