içindekiler:
- Tıbbi Video: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
- Akciğer kanserinde spor yararları
- Ne tür bir egzersiz yapmak güvenlidir?
- Güvenli akciğer kanseri için egzersiz önerileri
Tıbbi Video: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
Birçok insan, kanserli kişilerin, özellikle solunum problemleri olan akciğer kanseri hastalarının egzersiz yapmaması gerektiğini düşünmektedir. Aslında, egzersiz aslında kanserin daha pürüzsüz ve etkili olmasına yardımcı olabilir. Güvenli bir şekilde nasıl egzersiz yapılacağına dair rehberlikle birlikte akciğer kanseri için egzersizin faydalarını burada görün.
Akciğer kanserinde spor yararları
Sporun genellikle akciğer kanseri hastalarını zayıf, yorgun ve nefes alması zor hale getirdiği düşünülmektedir. Ancak, temel olarak bu, bir gövdeye sahip olan durumunuza göre ayarlanabilir. Aslında, akciğer kanseri için egzersizin tedaviyi daha pürüzsüz bir şekilde yürütebileceğini söyleyen birçok çalışma yapılmıştır.
Bunlardan biri, egzersizin çok önemli olduğunu ve akciğer kanserli hastalar tarafından yapılması gerektiğini ortaya çıkan Translational Lung Cancer Research dergisinde yayınlanan bir çalışmada kanıtlandı. Dergide egzersizin hastanın bağışıklık sistemini iyileştirdiği, kasları güçlendirdiği ve sert kilo kaybını önleyebileceği bilinmektedir.
Aslında düzenli egzersiz ile akciğer kanseri hastaları kanser tedavisini daha iyi yapabilir, ilaç tedavisinin daha az yan etkisi yaşayabilir ve kanserin daha sonra tekrar etmesini önleyebilir.
Ne tür bir egzersiz yapmak güvenlidir?
Buna rağmen, akciğer kanseri için egzersiz türü keyfi olamaz. Çünkü, yorgunluğa karşı savunmasız olmanın yanı sıra, akciğer kanseri hastalarının da nefes almalarında ortalama bir problemi var. Yanlış-yanlış, hastanın durumunu kötüleştirir.
O zaman, akciğer kanseri için ne tür bir egzersiz iyi ve güvenli? Aslında, hastaların ağır egzersiz yapmasına gerek yoktur. Sadece her gün fiziksel durumunu aktif tutmaya ihtiyaç duyuyor. Aşağıdaki gibi hafif ve basit aktiviteler yapabilirsiniz:
- çiftlik
- Yürüyen merdiven veya asansörden çıkan merdivenleri kullanın
- Yavaşça evcil hayvanınızla dolaşın yoksa akrabalarınızla olabilirsiniz.
Egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız, kanser hastaları yoga, tai chi, yüzme ve bisiklet gibi sporları rahat bir şekilde yapabilirler. Solunum sorunlarına neden olma riski nedeniyle aerobik gibi yüksek yoğunluklu spor yapmaktan kaçının.
Güvenli akciğer kanseri için egzersiz önerileri
İşte sporunuzu güvende tutmak ve yapıldığında sorunlara yol açmamak için ipuçları:
- Vücudunu dinle, Vücudun kabiliyetinin sınırlarını bilin, eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, yaptığınız faaliyetleri derhal durdurmalısınız. Vücuda bir duraklama ve dinlenmek için zaman verin. Eğer varsa, yavaş yavaş fiziksel aktiviteye başlayabilirsiniz. Örneğin, tekrar rahatça yürümeye başlayın, yorgunsanız hemen durun.
- Bir pedometre kullanın, Pedometre, kaç adım attığınızı ölçen bir araçtır. Bu sizi egzersiz yapmaya motive edecek ve vücudunuzun her gün nasıl yetenekli olduğunu bileceksiniz. Her gün iyileştirmeler yapın, elbette ciddi bir artışa gerek kalmaz, sadece yavaşça vücudunuzun eğitilmesi ve her gün daha da güçlenmesi için.
- Vücut duruşunu iyileştirin, İskeletinizi ve eklemlerinizi sağlıklı tutmak için, her hareketinizde duruşunuza dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, otururken, düz olarak geri dönmeye çalışın ve bükülmeyin. Bu, karşılaşabileceğiniz ortak sorun riskini azaltır. Pratik yapmak için düzenli olarak yoga yapabilirsiniz.
- Germe ve soğutma, Her ikisini de egzersiz yaparken yapmayı unutmayın, böylece kaslarınız şok ve gergin olmaz.
Ek olarak, egzersiz yapmadan önce, ilk önce sizi tedavi eden doktora danışmalısınız. Herkesin farklı koşulları olduğundan, önce doktorunuza ne tür egzersizler yapabileceğinizi ve ne yapmamanız gerektiğini sormalısınız.
