içindekiler:
- Tıbbi Video: Atletizm seçmeleri
- Şeker hastaları için koşu egzersizi: hipogliseminin farkında olun
- Şeker hastalığı olsa bile güvenli koşu
Tıbbi Video: Atletizm seçmeleri
Bedeni hareket ettirmek ve fiziksel olarak aktif olmak, diyabetli kişiler tarafından sürekli olarak yapılması gereken bir yaşam tarzıdır. Hareket ederek, vücutta çıkan kalori sayısının vücuttaki kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olacak aşırı yağ olasılığını en aza indirecek şekilde girilen kalori sayısının aynı olması beklenir. Koşmak şeker hastalarının vücutlarını hareket ettirmeleri için bir alternatif olabilir.
Koşmanın çok fazla kalori yaktığı bilinmektedir. Ancak, şeker hastaları için kaçmak güvenli midir? Bu spor onlara izin veriyor mu? Aslında koşu yapmak şeker hastalarının kan şekeri miktarını kontrol etmesine yardımcı olabilir. Bu, vücudun insüline karşı hassasiyetindeki bir artıştan kaynaklanmaktadır. Bu şekilde diyabetli hastalar yaşamları boyunca insülin enjeksiyonu riskini azaltabilir.
Şeker hastaları için koşu egzersizi: hipogliseminin farkında olun
Bu ideal bir spor olsa da, şeker hastaları koşarken bazı önemli konulara dikkat etmek zorundalar. Koşarken yüksek kalorili yanma meydana gelmesi, hipoglisemi tehdidine karşı savunmasız bir kişiyle, yani kan şekeri seviyelerinde bir düşüşle sonuçlanabilir. Koşma gibi yüksek yoğunluklu egzersiz, yeterince kalori yakabilir. Kalori eksikliği, vücudun tamamında enerji sağlamak için artık glikoza dönüştürülebilen yağ rezervlerinin bulunmamasına neden olur. Yanlış-yanlış, sağlıklı olmak yerine, vücutta çok düşük şeker seviyeleri nedeniyle bilinç kaybı yaşayabilirsiniz.
Şeker hastalığı olan kişiler için, kan şekeri seviyesini normal bir düzeye düştüğünde, egzersiz yaparken de dahil olmak üzere, kan şekeri seviyesini hızlıca yükselten küçük bir aperatif getirmek çok önemlidir. Fiziksel aktivite yapmadan önce, özellikle şeker hastaları için egzersiz yapmadan önce göz önünde bulundurulması gereken başka bir şey, kan şekeri testi yapmaktır. Kan şekeri egzersiz için güvenli bir eşikte olduğundan emin olun.
Kan şekeri, 70 mg / dL'nin altında olan oldukça düşük bir sayıdaysa, egzersize başlamadan önce 15 gram kadar karbonhidrat tüketmelisiniz. Sahip olduğunuz seçenekler elmalar veya ekmek şeklinde olabilir. Bu, kalorileriniz yakılmadan önce yeterli karbonhidrat rezervine sahip olmanızı sağlar.
Buna rağmen, egzersiz yaparken kalori yakma işlemi gerçekleştiğinde kendi kendine düşeceğini varsayarak egzersiz yapmadan önce yüksek kan şekeri ihmal etmeyin. Kan şekeri yüksek bulduğunuzda, normal oranlarda sayıları daha kararlı hale gelene kadar beklemeniz gerekir veya egzersiz başlamadan bir saat önce protein içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Şeker hastalığı olsa bile güvenli koşu
Koşmak çok fazla kalori yakar. Bu nedenle şeker hastalarının hipoglisemi ve ayak yaralanmaları gibi daha sonra oluşabilecek etkilerden kaçınmak için bazı şeylere dikkat etmeleri önemlidir.
Bu aktiviteyi yapmak istediğinizde her zaman ailenizi veya iş arkadaşlarınızı bilgilendirin. Beklenmeyen olumsuz etkiler ortaya çıkarsa size yardım edebilecek bir çalışan ortağınız varsa, daha ideal olacaktır. Ayrıca tatlılar veya tatlı çaylar gibi kolayca emilen şeker içeren yiyecek veya içecekleri hazırlayın. Hipoglisemi yaşıyorsanız, kan şekeri seviyenizi normale döndürmek için hemen bu yiyecekleri / içecekleri tüketin.
Kullanılacak ayakkabı seçimi de özel dikkat gerektirmektedir. Şeker hastaları, özellikle bacaklarda yaralanmaya karşı çok duyarlı olduklarından, kullanmanız için en rahat ayakkabıyı seçtiğinizden emin olun. Doğru ayakkabıyı seçmek, tedavisi zor olan bir yara olasılığını önleyecektir.
