içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu Diyetle Göbek Yağları 1 Gecede Nasıl Eritilir
- Kalaslar ve oturma yerleri kasları sıkılaştırır, yağ yakmaz
- O zaman egzersiz mide etkinliğini azaltır mı?
Tıbbi Video: Bu Diyetle Göbek Yağları 1 Gecede Nasıl Eritilir
Planklar ve mekik etkili bir şekilde kasları oluşturan iki egzersiz türüdür. Ancak, neden gayretlisinoturmak ama mide de hala şişirilmiş? Doğal olarak. Bunun nedeni tahta ve mekiklerin aslında iyi bir mide çeken egzersiz türünü içermemesidir.
Kalaslar ve oturma yerleri kasları sıkılaştırır, yağ yakmaz
Tahtalar ve oturma yerleri hala mideyi küçültmek için bir spor olarak kullanılmaktadır. Fakat aslında, her iki egzersiz türünden de göbek yağını azaltmanın etkisi çok büyük değildir. Çünkü tahtalar ve oturma yerleri aslında daha güçlü hale gelmesi için özellikle kas kitlesini eğitmeye ve arttırmaya yönelik sporları içerir.
Karın kas kütlesindeki bu artış, insanların sadece midelerin ya da tahtaların şişmiş bir mideden dolayı yağdan kurtulmak için yeterli olduğunu düşünmesini sağlar. Gerçekte olanlar, midenin eskisi kadar sıkı olduğunu hissetmesine rağmen. Yağ dokusu hala midenizin arkasında.
Üç Aylık Egzersiz ve Spor Dergisi Araştırmalarında Yapılan Araştırmalar, art arda 6 hafta boyunca haftanın 5 günü rutin olarak planlanması veya oturmanın bile mide arkasındaki deri altı yağını ve visseral yağları azaltmadığını göstermektedir.
Bunun nedeni, mekik ya da tahta yaptığımızda yağ metabolizmasının sadece midede değil tüm vücutta meydana gelmesidir. Mekik ya da tahta yaptığımızda karnın etrafındaki yağ yakma işlemi, genel vücut yağ metabolizması sürecine kıyasla sadece küçük bir kısımdır.
O zaman egzersiz mide etkinliğini azaltır mı?
Unutmayın, sadece belirli bir vücut parçasını eğitmeye odaklanmak, bu bölümdeki yağı tamamen ortadan kaldırmaz. Mekik veya tahta gibi tek bir tekrarlayıcı hareketle egzersiz yapmak, yağ yakmak ve kilo vermek için daha az etkilidir.
Aslında, göbek yağını etkili bir şekilde yakan hiçbir egzersiz türü yoktur. Genel olarak, çeşitli vücut yağ dokularını azaltmak, egzersiz sırasında kaç kalori yakacağımıza bağlı olacaktır. Egzersizden kalori yakmak da fiziksel aktivitenin varyasyonuna, süresine ve yoğunluğuna bağlı olacaktır.
Ayrıca, mideyi gerçekten küçültmek istiyorsanız, egzersiz rutininizi genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelemeniz gerekir. Dengeli besleyici bir diyet sürdürmek, iyi stres yönetimi, özenle su içmek, sigara içmekten kaçınmak, her gece yeterince uyumaya kadar. Bu belirleyicilerden birinin yokluğu, başarınızın düz ve sıkı bir mideye ulaşmasını engellemek mümkün değildir.
Sonuç olarak: özenle planlama ve mekik Sıkı karın kaslarına sahip olabilirsiniz, ancak diyet ve günlük alışkanlıklardaki değişikliklere eşlik etmeyi sürdürmüyorsanız, mutlaka küçük ve yassı değil.
