içindekiler:
- Akdeniz diyeti doğurganlığın artmasına yardımcı olur
- Akdeniz diyetini uygularken neler yenilmelidir?
- Hamilelik programı yürütülmeden çok önce doğru diyet yapılmalı
- Hamilelik programının başarılı olması için Akdeniz diyetini tüketmek zorunda mıyım?
Bebeğin gelmesini bekleyenler için, belki çeşitli yollar denemişsindir. En yaygın yollardan biri IVF programlarının yürütülmesidir. Aslında, tüm IVF programları başarılı olamayacak, bazıları başarısız bile olsa. Ancak Human Reproduction dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, Yunanistan'dan gelen Akdeniz diyetinin IVF programlarının başarısını artırabileceğini söylüyor. Nasıl olabilir?
Akdeniz diyeti doğurganlığın artmasına yardımcı olur
Dan yeni bir çalışma Atina'daki Harokopion Üniversitesi, Akdeniz diyetinin, devam etmekte olan kadınların doğurganlık oranlarını etkileyebileceğini buldu.Tüp bebek yoluyla hamile programı (fitro vertilizasyonda).
Bu çalışma, 6 ay içinde ilk kez IVF hamile programlarına giren 244 kadını kaydetti. Araştırmadan, biliniyorDiyetleri daha fazla taze sebze, meyve, tahıl, bezelye, balık ve zeytin yağı gibi tavsiye edilen Akdeniz diyeti gibi tüketen kadınların, hamile kalmayan kadınlardan yüzde 66 daha fazla hamile kalma şansı var.
Bu bulgu aynı zamanda kadın üreme organlarının verimliliğini ve çalışmalarını geliştirmek için sağlıklı beslenmenin önemini de dile getirdi. Buna ek olarak, çalışma aynı zamanda bu Yunan diyeti konusunda erkekler için iyi sonuçlar buldu. Bu diyet hamilelik anlayışı için sperm kalitesini artırabilir.
Akdeniz diyetini uygularken neler yenilmelidir?
Akdeniz diyeti, yiyecek alımının çoğunun meyve, sebze, kepekli tahıllar, makarna, pirinç ve zeytinyağından oluştuğu bir diyettir. Ek olarak, diyete de ekleyebilirsiniz:
- Az yağlı peynir
- Üzüm ve meyve gibi meyveler
- yoğurt düz
- balık
- yumurta
- Kanatlı eti
- fındık
Doğurganlığı arttırma diyetinde, içeriklerin çoğu bitkisel yağlar, fındıklar, tohumlar ve balıklar gibi tekli doymamış yağlar içeren gıdalardır. Bu besinler vücuttaki iyi yağ alımını dengelemek, vücuttaki iltihabı azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek için faydalıdır.
Hamilelik programı yürütülmeden çok önce doğru diyet yapılmalı
Çalışma, kadınlardan IVF almadan altı ay önce Akdeniz diyetini uygulamalarını istedi. Bu aslında doğru diyetin kadınların üreme sağlığını ve doğurganlık oranlarını büyük ölçüde etkilediğini gösteriyor.
Bu nedenle, hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, sebze, meyve ve bir çok lif kaynağı yemek ve çeşitli vitamin alımınızı arttırmak gibi sağlıklı bir diyet uygulamanız gerekir.
Şeker, kalori ve oldukça yüksek yağ içeren yiyeceklerden kaçının, çünkü bu üreme sağlığını etkileyebilir ve vücut ağırlığını artırabilir.
Fazla kilolu kadınların, IVF yaptıkları zamanlar da dahil olmak üzere hamile kalma şansının daha düşük olduğunu belirten birçok çalışma yapılmıştır.
Hamilelik programının başarılı olması için Akdeniz diyetini tüketmek zorunda mıyım?
Temel olarak, doğurganlığı arttırmaya yardımcı olacak özel bir diyet yoktur, en önemlisi dengeli beslenmeye sahip yiyecekleri yemelisiniz, böylece üreme sağlığınız her zaman iyidir.
Eğer emin değilseniz ve kafanız karışıksa, onu daha da alt yapmak için ne yemelisiniz, doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız.
