içindekiler:
- Tıbbi Video: Seks Pozisyonları Canlı Yayında Seks Pozisyonları !
- Yoganın kalitesini artırmak için yoga faydaları
- Seks hayatınızı iyileştirmek için yoga hareketleri
- 1. Kedi pozu (Marjaryasana) ve inek pozu (Bitilasana)
- 2. Köprü Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Mutlu Bebek (Ananda Balasana)
- 4. Tek Bacaklı Güvercin (Rajakapotasana'da Eka)
- 5. Çocuğun pozu (Balasana)
- 6. Ceset Pose (Savasana)
Tıbbi Video: Seks Pozisyonları Canlı Yayında Seks Pozisyonları !
Kuşkusuz, yoga birçok faydası var. Sadece bir stres giderici olarak değil, diğer yoga faydaları da kilo vermeyi ve sindirimi arttırmayı içerir. Ancak, belki de hiç düşünmediniz, yoganın seks hayatınız için de iyi olabileceği ortaya çıktı. Nasıl olabilir? Yoganın faydalarını elde etmek için hangi yoga hareketleri yapılabilir?
Yoganın kalitesini artırmak için yoga faydaları
Yoganın birçok kişi tarafından bilinen ana faydası stresi azaltmaktır. Araştırmalar, düzenli yoga uygulamalarının kortizol seviyelerini düşürerek vücuttaki stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Artan stres, biri cinsel istek azaltan vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye sahip olabilir.
Ek olarak, yoganın cinsel yaşamdaki yararları da genel cinsel fonksiyonu iyileştirebilir. Bir çalışma, 12 hafta boyunca yoga yaparken 40 kadına baktı. Çalışma, bu kadınların daha iyi bir cinsel yaşam sürdüğünü gösteriyor.
Diğer yoganın faydaları ayrıca vücudunuzu dinlemenize ve zihninizi nasıl kontrol edeceğinize yardımcı olabilir. her ikisi de size, sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyler hakkında fikir verebilir; bu, eşiniz için neyin en iyi olduğunu bildirmenizi sağlar.
Seks hayatınızı iyileştirmek için yoga hareketleri
Seks hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, yoga pozlarınızda bu pozlardan bazılarını kullanmayı deneyin.
1. Kedi pozu (Marjaryasana) ve inek pozu (Bitilasana)
Bu hareket sıklıkla aynı anda yapılır ve bu da omurgayı yatıştırmanıza ve gevşetmenize yardımcı olur. Bu hareket, genel stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur ve ruh halinizi sakinleştirir.
Bu hareket nasıl yapılır:
- Bu poz dört ayakla başlar. Bileğinizin omzunuzun altında olduğundan ve dizinizin kalçanıza paralel olduğundan emin olun. Omurgalarınızı dengeli ve kilonuzu vücudunuz boyunca dengeli bir şekilde tutun.
- Yukarı bakarken nefes al ve midenin yere eğilmesine izin ver. Uzatırken gözlerini, çenesini ve göğsünü kaldır.
- Nefes verin, çenenizi göğsünüze koyun ve göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin. Omurganı tavana doğru yuvarla.
- 1 dakika boyunca ikisi arasında yavaşça hareket edin
2. Köprü Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Bu poz, pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu kasları güçlendirmek, seks sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve hatta seks daha iyi hissettirebilir.
Bu pozu yapmanın yolu:
- Sırtüstü yatarsınız, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı ayak bileklerinize paralel olarak bacaklarınızla birlikte kalça genişliğine yerleştirin.
- Ellerinizi yere avuçlarınızla yere koyun ve parmaklarınızı birbirinden ayırın.
- Pelvik bölgenizi yerden kaldırın, vücudunuzun takip etmesine izin verin, ancak omuzlarınız ve başınız yerde kalır.
- Bu pozu 5 saniye basılı tutun, sonra bırakın.
3. Mutlu Bebek (Ananda Balasana)
Bu poz gluteus için rahat bir poz ve alt sırt. Ek olarak, bu poz çeşitli misyoner pozisyonları olarak da işlev görebilir. Yatakta denemek için, eşiniz yukarıda olan misyonerlik pozisyonuyla başlayın ve ardından bacaklarınızı esnetin ve eşinizin vücudunun etrafına sarın.
Yoga pozu için bu pozu yapmanın yolu:
- Sırtına yat
- Dizinizi karın dışına doğru kıvırarak bükün
- Nefes al ve bacağının dışına çık, sonra dizlerini uzat. Kolaylaştırmak için bel balıklarını veya ayaklarınızın üzerinde bir havluyu da kullanabilirsiniz.
- Bacaklarını esnet, germek için ellerinle aşağı çekerken topuklarını yukarı it.
4. Tek Bacaklı Güvercin (Rajakapotasana'da Eka)
Bu pozun bir çok çeşidi vardır ve kalçalarınızı açmak ve açmak için her şey çok iyidir. Sıkı kalçalar seks yapmayı rahatsız edebilir. Ayrıca, farklı cinsiyet pozisyonlarını denemenizi de zorlaştırır.
Bu pozu yapmanın yolu:
- Pozisyon ile başlayınpushup
- Sağ bacağınızı kaldırın ve vücudunuzun önünde hareket ettirin, böylece alt bacağınız vücudunuzdan 90 derecelik bir açıda olur.
- Sol bacağınızı arkanızda zeminde, ayağınızın üst kısmı aşağı bakacak ve ayak parmaklarınız geriye dönük olacak şekilde gerin.
- Öne doğru eğilirken nefesinizi verin, kilonuzu kaydırın. Kilonuzu desteklemek için kollarınızı kullanın. Rahatsızsanız, battaniyeyi veya yastığı katlamayı ve sağ kalçanızın altına yerleştirmeyi deneyin.
- Diğer tarafta bırakın ve tekrarlayın.
5. Çocuğun pozu (Balasana)
Bu poz kalçalarınızı açmanın ve derin rahatlamanın en iyi yoludur. Bu aynı zamanda bir topraklama pozudur, yani odak noktası poz boyunca dinlenip nefes almak olmalıdır ki bu endişe ve stresi eritebilir.
Bu pozu yapmanın yolu:
- Başparmağınızı diz çökerek, ayak parmaklarınızı birbirine değdirerek dizlerinizi kalçalarınız kadar geniş olarak esnetin.
- Nefes verin ve öne yaslanın. Ellerinizi önünüze koyun ve uzanın bacaklarınız arasında rahatlamasını sağlamak için uzanın. Mindere alnınıza dokunmaya çalışın, ancak başınızı bir blok veya yastığa da yerleştirebilirsiniz.
- Bu pozisyonda 30 saniye ila birkaç dakika dinlenin.
6. Ceset Pose (Savasana)
Yoga dersleri genellikle Corpse Pose veya Savasana ile sona erer. Bu poz rahatlamanıza ve stresi gidermeyi öğrenmenize yardımcı olur. Yoga uygulamanızın sonunda rahatlama ve daha iyi hissetme çabası veren mini bir meditasyon seansı olarak düşünün.
Bu pozu yapmanın yolu:
- Ayaklarınız açık ve avuç içi yukarı bakacak şekilde sırtüstü uzanın. Vücudunuzun her bölümünü yüzünüzden parmaklarınıza ve ayak parmaklarınıza gevşetin.
- Uygun gördüğünüz gibi bu pozu saklayın.
