içindekiler:
- Tıbbi Video: Kim demiş Badminton maçı sıkıcı olur diye..
- Badminton şut tekniği eğitimi
- 1. Kaslarınızın çok gerilmesine izin vermeyin
- 2. Bileğin Faydaları
- 3. Hızlı raketle
- 4. Kolunuzu çok fazla sallamayın
- 5. Geç atlama makas teknikleri (makas atlama)
Tıbbi Video: Kim demiş Badminton maçı sıkıcı olur diye..
Badminton bir spor Asya'daki en ünlü, özellikle Çin ve Güneydoğu Asya. Adlarını dünyanın tepesine çıkaran çok sayıda yerli ve yabancı atlet, birçok genç insana dalma konusunda ilham veriyor. Badminton sporcularının en büyüleyici hareketlerinden biri şut yaptıkları zamandır. Profesyonel bir oyuncu gibi şut tekniğini nasıl ustalaştırabilirsin? İşte deneyebileceğiniz badminton şut tekniklerini honlamanın ipuçları.
Badminton şut tekniği eğitimi
Badminton sporcularının düşürme atışları, itme, sürüş ve elbette şut atma gibi birçok tekniği var. Badminton oynamayı veya izlemeyi sevenler için, elbette bu harika sporcular gibi şut yapmayı da isteyebilirsiniz, değil mi? Gerçekten de, doğru ve güçlü şut tekniğini yapmak kolay değildir, ancak bu badminton şut ipuçlarından bazılarını optimal şut elde etmek için öğrenebilirsiniz.
1. Kaslarınızın çok gerilmesine izin vermeyin
Oynarken, elinden gelenin en iyisini yapmak için her zaman baskı olacak. Bunu biliyor muydun stres kasları gerebilir? Bu sporcular için en büyük zayıf nokta. Bazen çok sıkı kaslar vücut hareketlerini yavaşlatır (sertleştirir) ve ayrıca bunu yapmanıza engel olur parçalamak Güçlü
Parçalama tekniğine hakim olmak için, özellikle bu tekniğe odaklanan bir güç alır. “Patlama” yı patlatacak kadar enerji vermek için kaslar hazır ve dinamik olmalıdır.
Sadece kaslarınızın oyun boyunca sürekli gergin olduğunu hayal edin, parçalamak için gereken enerjiye sahip olmayacaksınız., çünkü enerjiniz kasları sıkmak veya sıkmak için harcanmıştır. Yani, ilk badminton şut ipuçları, kendinizdeki gerginliği kontrol ediyor.
2. Bileğin Faydaları
Birinci noktada açıklandığı gibi, kaslarınızı germek sizin için daha az faydalı olacaktır. Raket tutuşunda olduğu gibi, el kasının gerginliği hızı ve hassasiyeti etkilediği için raketi sıkıca tutmamaya çalışın.
İlk etapta çok fazla enerji kullanırsanız, parçalamak için gereken güç ortaya çıkmaz. Ayrıca, kullanmak zorundasınız. bilek enerjiyi artırmak için. Omuzlarınıza ve üst kollarınıza güvenmeyin, çünkü bu iki parça el bileği kadar hızlı bir darbe momentumu yaratmayacaktır.
Parçalamak için büyük ve güçlü kaslara gerek yok Keskin. Bileğin kullanımı da raketle mermi gibi çekilmesini sağlamak için kullanışlıdır.
3. Hızlı raketle
Bir şut tekniği geliştirmek istiyorsanız, Önce fiziğinizi eğitmeyi taahhüt etmeniz gerekebilir. Yani, koşu hızı ve çevikliği pratik yapmalısınız. Neden? Çünkü doğru şut tekniklerini uygularken buna ihtiyacınız var.
Bir şut yapmak istersen, vücudun geriye doğru eğilmek yerine öne eğilmesi durumunda daha kolay olacağını düşünüyor musun? Bu nedenle, yere dokunmadan önce raketle uçuş yolunu tahmin etmeli ve bunlara uymalısınız. Konumu kilitlediğinde, hemen adımları değiştirin ve raketle arkasında birkaç adım kendinizi konumlandırın.
Arkasında olduğunuzda, öne koşmalısınız (raketle yönünde) ve bir parça atmaya hazırlanmalısınız. Bu sayede raketle daha sert bir şekilde itme gücü elde ederek sallanabilirsiniz.
4. Kolunuzu çok fazla sallamayın
Parçalara ulaşmak Güçlü, omuzlarınıza ve kollarınıza göre daha çok bileğinize güvenmeniz gerekiyor. Ancak bu, omuzlarınızı ve kollarınızı hareket ettiremeyeceğiniz anlamına gelmez.
Raketle vurmadan önce raketi sallamak için kollarınızdan ve omuzlarınızdan biraz güç kullanmaya devam edin. Kollardan ve omuzlardan gelen güç, daha sonra bileğe hız verir ve devam eder.
Buna rağmen, bu kolun sallanması daha iyidir, kolunuzu sallamak için enerji harcamasına izin vermeyin. Çeyrek daire yapmak için basitçe kollarınızı gölge ile çevirin. Kamçılama stiline biraz benzer.
5. Geç atlama makas teknikleri (makas atlama)
Sadece raketle arkasından vurarak sersemletmek değil Sadece, şut yumruklarını güçlendirmek için atlama tekniklerine de ihtiyaç duyulduğu ortaya çıktı. Bu yüzden, harika badminton şut ipuçları almak için, atlama makası veya makas atlama.
Makas zıplaması nedir? Raketle doğru koşarken (3. noktayı okuyun). Adımlarınızın hareketlerine daha fazla dikkat edin. Sol ve sağ ayağın arkası sol ayağın arkasına geçin, ardından havadayken vücudunuzu yatay olarak sola çevirin.
Bunu yaparak, doğal enerji ekleyebilirsiniz. Atlama makası gücü ve koşarak raketle vurmak için gelen gücü eklerseniz, şutunuzun kesinlikle daha güçlü olacağı garantilidir.
Bu güçlü badminton şut tekniği aynı zamanda uzun zaman ve eğitim süreci gerektiriyorsa aklınızda bulundurun. Öyleyse, birkaç kez denedikten sonra pes etmeyin.
