içindekiler:
- Tıbbi Video: KOŞUNUN 5 FAYDASI
- Su topu sporu nedir?
- Su topu sporlarının faydaları
- 1. kalp için iyi
- 2. Yeterince kalori yakmak
- 3. Dayanıklılık oluşturun
- 4. Kasların oluşturulması
- 5. Vücudunuzu çabuk yormayın
Tıbbi Video: KOŞUNUN 5 FAYDASI
Su topu sporları hala toplumda yaygın olarak bilinmeyebilir. Bununla birlikte, 2018 Asya Oyunları'nda yarışılan sporlardan birinin sağlık açısından birçok faydası olduğu ortaya çıktı. Faydaları nelerdir? İşte inceleme.
Su topu sporu nedir?
Su topu sporu, yüzücüler için topun mümkün olduğunca hedefe atılmasını sağladığı yüzme havuzlarında yapılan bir takım sporu türüdür.
Her takım üyesi yüzeyde yüzerek ve topu geçmek için tek eliyle fırlatıp yakalayarak hareket eder. Maç sonunda en çok gol atan takım kazanır. Bu spor her takımda altı oyuncu ve bir kaleci ile oynanır.
Su topu sporlarının faydaları
Tıpkı diğer spor türlerinde olduğu gibi su topunun aşağıdakiler gibi çeşitli avantajları vardır:
1. kalp için iyi
Bu spor, kalp sağlığı için çok iyidir. Çünkü tüm hareketler kalbin en iyi şekilde pompalanmasını sağlar.
Singapur Teknoloji Enstitüsü'nün fizyoterapi programında Yardımcı Doçent olan Benjamin Soon, kalp pompasını dinlenme oranından daha yüksek yapmanın kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğunu ve kalbin çalışmalarını tam potansiyeline ulaştırarak iyileştirdiğini söyledi.
Bu şekilde, su topu kalp sağlığınızı korumak için iyi bir kardiyo egzersizidir.
2. Yeterince kalori yakmak
Su topu oynarken, rekabet etmek için tüm enerjinizi harekete geçirirsiniz. Çünkü, bu bir egzersiz oyuncunun havuzun dibine temas etmesine izin vermiyor. Bu yüzden oyun boyunca ayağın hareket etmeye devam etmesi gerekiyor.
Bu sabit hareket, kilo vermenize yardımcı olmak için kalorileri maksimumda tutabilir. Bu egzersiz dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilir. Ancak, her insan farklıdır, fiziksel durumuna bağlı olarak kaç kalori yakılmaktadır.
3. Dayanıklılık oluşturun
Su poloitleri dayanıklılığı ve dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olur. Bu şekilde, bazı yorucu aktiviteler yaparken, kolayca yorgun ve bitkin olmazsınız.
Sağlık Spor Devrimi'nden alıntılanan 2001 yılında yapılan bir araştırma, dayanıklılığı artırabilecek egzersizler yapmanın sağlıklı vücut hücrelerine zarar verebilecek oksidatif stresi azaltmada yararlı olduğunu buldu.
Vücut direncinin yanı sıra su sporlarının da genel vücut sağlığını koruyabileceği sonucuna varılabilir.
4. Kasların oluşturulması
Su topu oynarken, vücudun tüm kısımları hareket eder. Oyuncular aynı zamanda vücutlarının yüzeyde kalmasını da sağlar.
Sonuç olarak, tüm vücutta nadiren mobilize olan kas grupları, eğirme, elinizi kaldırma ve tekme atma gibi yaptığınız çeşitli hareketlerle eğitilir.
Bu egzersizi rutin olarak yaparsanız, bacak kasları, kalçalar, kalçalar ve ayrıca omuzlar, yaşadığınız egzersiz rutini ile birlikte otomatik olarak oluşur.
5. Vücudunuzu çabuk yormayın
Suda egzersiz yapmak doğru seçimdir çünkü vücut sıcaklığınızı çarpıcı şekilde artırmaz. Çünkü su, çabucak yorulmanızı önleyen bir soğutma etkisi sağlar.
Bu nedenle, su topu ve diğer su sporları vücudun kolayca yorulmadan daha uzun süre egzersiz yapmasını sağlar.
