içindekiler:
- Tıbbi Video: “Sivilce; hormonsal bozukluk, aşırı yağ ve bakterilerden oluşur” / 03 08 2016 / DİYARBAKIR
- Cilt görünümü vücut sağlığından etkilenir
- Hangi besinler sivilceye neden olabilir?
- 1. Tatlı yemek
- 2. Yağlı yiyecek
- 3. Süt
Tıbbi Video: “Sivilce; hormonsal bozukluk, aşırı yağ ve bakterilerden oluşur” / 03 08 2016 / DİYARBAKIR
Yediğiniz şeyin sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor olabilirsiniz. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek kemikleriniz için iyidir ve A vitamini açısından zengin yiyecekler yemek gözleriniz için iyidir. Peki, cildiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Sivilce neden gerçekten bir yiyecek var mı? Aşağıdaki cevabı bulalım.
Cilt görünümü vücut sağlığından etkilenir
Cildinizin sağlıklı olup olmadığı, sağlığınızın şeklinden çok etkilenir. Sağlıklıysanız cildiniz iyi görünebilir. Tersine, eğer sağlıklı değilseniz, cildinizde de görünecektir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve çekici görünen bir görünüm elde etmek için önemlidir.
Hangi besinler sivilceye neden olabilir?
1. Tatlı yemek
Geçmişte, yapılan çalışmalar yediklerinin akneyi etkilemediğini göstermiştir. Ne yediğinizle ilgilenmenize gerek yok çünkü akneye neden olan yiyecek diye bir şey yok. Ancak, son çalışmalar farklı sonuçlar vermiştir.
Sık sık şeker veya yiyecek içeren yiyecekler yerseniz, kan şekeri seviyeleri artacaktır ve vücudun bu ilave şekeri değiştirmek için daha fazla insülin salması gerekir. Çeşitli çalışmalar insülinin sivilce durumunuzu etkileyebileceğini göstermiştir.
Basit karbonhidratları yüksek (diyetler ve şekerli yiyecekler gibi) yüksek diyetler sivilcenizi daha yaygın hale getirebilir. Bir çalışmanın sonuçlarına göre, düşük glisemik yüke sahip yiyecek içeren bir diyet iltihaplı bölgelerin semptomlarını iyileştirebilir. Bu glisemik yük, glisemik indeksten farklıdır.
Diyetinizin sağlıklı kalmasını ve sizi sivilcelerden uzak tutmasını sağlamak için izlenebilecek birkaç ipucu var:
- Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç veya tuzsuz mısır cipsi gibi düşük glisemik indeksli (55 yaş altı) yiyecekleri yemelisiniz.
- Yiyecekleri, sevdiğiniz yüksek glisemik indeksle, dengeli bir diyet için düşük glisemik indeksli yiyeceklerle birleştirebilirsiniz.
- Büyük miktardaki yemeğinizi birkaç küçük öğüne bölmeniz gerekir. Ayrıca daha sık yiyebilirsiniz, fakat daha küçük porsiyonlarla.
- Sebze ve meyveler kan şekeri seviyeniz için iyidir.
2. Yağlı yiyecek
Pizza, hamburger, patates kızartması, patates cipsi ve kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekleri yemek, ciltteki yağ bezlerinin daha fazla yağ üretmesini sağlayabilir. Bu ek yağ, sivilce oluşumuna katkıda bulunur. Ancak, bu yiyeceklerden kurtulmanız gerekmez. Sadece bu yiyecekleri yemeyi sınırlamanız ve yüzünüzü düzenli olarak yıkamanız gerekir.
Yağlı yiyeceklerde bulunan bu yağ asitleri iltihabı artırabilir ve mevcut sivilceleri daha da kötüleştirir.
3. Süt
Sivilce ve süt arasındaki ilişki gerçekten belirsizdir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, peynir ve tereyağı gibi süt ve süt ürünlerinin sizi parçalatacağını veya sivilcenizi daha da kötüleştirdiğini göstermiştir.
Süt, seks hormonu testosteron ile ilgili bir şey içerir. Bu hormon, yağ bezlerini tetikleyerek sivilcenin ortaya çıkması için iyi hazırlıklar yapar.
Sütün akneye neden olduğuna dair net bir kanıt bulunmamakla birlikte, bir süre süt ve süt ürünleri tüketmeyi bırakmayı deneyebilir, daha sonra cilt üzerindeki etkisini görebilirsiniz. Bu yöntem gerçekten cildiniz için uygunsa, lütfen devam edin.
Bununla birlikte, süt ve süt ürünleri D vitamini ve kalsiyum gibi vücuda iyi gelen birçok besin içerir, bu yüzden süt ve süt ürünlerini kullanmamayı tercih ettiğinizde dikkatli olun:
- Az miktarda süt deneyin ve akne durumunuzu kontrol edin. Sivilcelerin daha da kötüye gitmemesi durumunda, diyetinizden süt ürünlerinden kurtulmanıza gerek yoktur.
- Farklı türde süt ürünlerini deneyin. Bazı insanlar yoğurt kullanırken daha iyi hissederler.
- Lahana, brokoli gibi diğer kalsiyum kaynaklarını kullanın.
Ne yediğiniz sağlığınıza etki eder. Sağlık durumunuz cildinizden görülebilir. Sağlıksız yağlar, süt veya şeker, cildiniz sivilce ile yaşlandığında akneye neden olan bir gıda olabilir. Bu nedenle diyetinizi kontrol etmeli ve daha sağlıklı yemeye başlamalısınız.
