içindekiler:
- Tıbbi Video: 4dk'da DİKKAT DAĞINIKLIĞINI BİTİRİN!
- Badminton'un vücut sağlığı için çeşitli faydaları
- 1. Zindelik geliştirmek ve kilo
- 2. Beynin bilişsel işlevini geliştirmek
- 3. Vücudun kaslarını ve eklemlerini güçlendirir
- 4. Stresi azaltmak
- 5. Birkaç hastalıktan korunmak
Tıbbi Video: 4dk'da DİKKAT DAĞINIKLIĞINI BİTİRİN!
Spor salonuna gitmek için fazla zamanınız yoksa aktif kalmak istiyorsanız, neden hafta sonları ailenizle veya ev komşularınızla badminton oynamak için zaman ayırmıyorsunuz? Hemen rekabet edebilmek için yeterince sermaye ve badminton raketi var. Sadece arkadaşlık kurmakla kalmayıp, sağlığınız için alabileceğiniz bir çok badminton faydası olduğu ortaya çıktı.
Badminton'un vücut sağlığı için çeşitli faydaları
1. Zindelik geliştirmek ve kilo
Tabii ki badmintonun faydalarından şüphe edilmesi gerekmez. Badminton bir çeşit kardiyo egzersizidir. Kardiyo egzersizinin kendisi kalp kasını güçlendiren bir egzersiz türüdür. Kalp kası güçlüyse, kan damarları kanı daha fazla tahliye edebilir. Güçlü kan damarları kas hücrelerine daha fazla oksijen tahliye edebilir.
Bu etki vücudunuzun metabolizmasının vücudun formunu korumak için daha etkili çalışmasını sağlar. İyi çalışan metabolizma, vücuttaki her hücrenin egzersiz sırasında daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur ve istirahat ederken. Bu yüzden en yaygın kardo egzersizleri kilo vermenize yardımcı olmak için seçilmiştir, çünkü bu aktivite yağ yakmada çok etkilidir.
Badminton'ın koşmaktan, dalış yapmaktan ve futbol oynamaktan daha çok kaloriyi yakabildiği bildiriliyor - saatte 450 kaloriye kadar. İlginç bir şekilde, bu kondisyonun yararları yaşlılar tarafından da hissedilebilir. İngiliz Kalp Vakfı'ndan bildirilen, 50 yaşında, 70 kilogram ağırlığındaki bir çocuk 350 dakika kalori yakabilir ve sadece bir saat badminton oynayabilir.
2. Beynin bilişsel işlevini geliştirmek
Badminton tartışmalı bir tür beyin egzersizidir. Siz aktif olarak hareket ederken, kan akışının hacmi kalpten beyine hızla artacaktır. Bu sinir çalışmasını artırabilir ve beyin kütlesini artırabilir.
Bir araştırma, ortalama olarak haftada en az beş kez, günde 30 dakika kardiyo egzersizi yapan kişilerde muhakeme kabiliyetinin çarpıcı şekilde arttığını göstermektedir. Bu bilişsel yetenek, stratejileri hatırlamak ve değiştirmek ve rakibinizin saldırılarını tahmin etmek için alanın etrafında koşarken kesinlikle gereklidir.
Ayrıca, birçok çalışma, kardiyo egzersizinin sağlıklı yetişkinlerde demans riskini azaltabileceğini kanıtlamıştır.
3. Vücudun kaslarını ve eklemlerini güçlendirir
Badminton oynamak çok fazla vücut hareketi gerektirir. Sadece baldır kaslarından, uyluklarından, kalçalarından, pelvisinden ve zıplarken kullanılan toplardan, üst kollara ve sırt kaslarına kadar topa vurmaktan bahsedin. Ayrıca, bu spor aynı zamanda çekirdek kasları oluşturabilir ve güçlendirebilir.
Güçlü ve esnek olan kaslar ve eklemler, egzersiz yaparken veya günlük aktiviteleriniz sırasında çeşitli yaralanma risklerini önler. Esnek kaslar ve eklemler de hareket alanlarını genişletebilir, böylece hareketi zayıflatan artritten kaçınırsınız.
4. Stresi azaltmak
Badminton sadece fiziksel uygunluk faydaları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalar sağlar.Beyin, egzersiz yaparken, stresli iki hormon olan kortizol ve epineprin yerine koymak için endorfin, dopamin, serotonin ve triptofan gibi mutlu ruh hali hormonlarını serbest bırakacaktır.
Tüm bu pozitif hormonlar zevk duyguları oluşturmak ve stresi uzaklaştırmak için birlikte çalışacak, böylece olumlu düşünceler yaratacak ve uyku kalitesini artıracaktır. Bu nedenle egzersiz, çeşitli zihinsel hastalıkların semptomlarını yönetmek için ek bir terapi olarak sıklıkla önerilmektedir.
Stres seviyelerinin azalmasının etkisi de artıyor çünkü badminton oyunları aynı anda birçok insanla sosyal etkileşimi içeriyor. Sohbet, şaka ve diğer insanlarla fikir alışverişinde bulunmak stresi azaltmak için basit bir yoldur.
5. Birkaç hastalıktan korunmak
Asla fark edemeyeceğiniz diğer badmintonların faydaları, yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi bir dizi sağlık problemi riskini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Bu egzersiz aynı zamanda trigliserit seviyelerini azaltarak, iyi kolesterolü artırarak ve kan damarı tıkanması riskini azaltarak koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Diyabet Önleme Programından yapılan çalışmalar, egzersizin diyabet riskini sadece doktorların diyabet tedavisine kıyasla yüzde 58 oranında azaltabildiğini buldu.
Badmintonun düzenli olarak çalınması kemik yoğunluğunun erken korunmasına ve yaşlılıkta osteoporoz gelişiminin önlenmesine de yardımcı olabilir.
