içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!
- Hazır erişte içerisinde besin içeriği
- O zaman, her gün anlık erişte yemenin tehlikesi nedir?
- Bölümleri azalt
Tıbbi Video: 30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK!
Anlık erişte, genellikle yemek yiyecek zamanımız (veya paramız) olmadığında aç alışverişçilerin temeli olarak kullanılır. Bunu yapmanın kolay ve kolay yolunun yanı sıra, bir anlık erişte kasesi için fiyatlandırılan fiyatlar oldukça ucuz. Bu yüzden birçok insan anlık erişte yemeyi sever. Çok az insan bile, her gün zorunlu yiyecekleri olarak anlık erişte yapmamaktadır. Buna rağmen, her gün anlık erişte yemek sağlığı için iyi değildir.
Hazır erişte içerisinde besin içeriği
Her gün anlık erişte yemenin etkisini gerçekten bilmeden önce, bir anlık erişte paketindeki besinlerin ne olduğunu gerçekten anlamadıysanız, iyi hissetmezsiniz.
Anlık erişte karbonhidratlarda aslında katıdır, ancak içerisindeki lif ve protein içeriği, vitaminler ve mineraller çok azdır.
Ek olarak, bir paket hazır erişte paketi ayrıca, micin veya MSG içeren otlar ve ayrıca sodyum tuzu ile "zenginleştirilir". Bir porsiyon erişte harcadıktan hemen sonra, yaklaşık 1.700 mg sodyum vücudunuza girecektir.
Bu miktar, günlük tuz gereksinimlerinizin yüzde 85'i için önerilen sınırlardan yeterlidir.
O zaman, her gün anlık erişte yemenin tehlikesi nedir?
Anlık erişte içindeki besinlerin içeriğini öğrendikten sonra, belki şimdi her gün hazır erişte yemek isterseniz, hangi risklerin doğabileceğini tahmin etmeye başlayabilirsiniz.
Anlık erişte minimal besleyici gıda olarak kabul edilebilir, hatta belki de hiçbir beslenme olabilir. Öyleyse, milyonlarca Endonezyalıların bu favori yemeğinin bir günde beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayamadığını söyleyebilirsiniz.
Ayrıca, hazır erişte, nişastalı karbonhidratlardan gelen kalorilerde çok yüksek ve ayrıca sodyum tuzu bakımından da yüksek. Çoğu kalori ve tuz oranı yüksek gıdaların uzun vadede sağlığı olumsuz yönde etkileyen birçok çalışma olduğu kanıtlanmıştır. Artan vücut ağırlığı, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığına kadar.
Bölümleri azalt
Her gün anlık erişte yeme tehlikesi hafife almamalısınız. Ancak bu, hiç tüketmemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Her gün anlık erişte yemeye alışkınsanız, porsiyonları yavaş ama kesin olarak azaltmaya başlayın. Veya daha sağlıklı olmak istiyorsanız, anlık erişte yemeklerinizi tamamlamak için sebze parçaları ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için meyve ve sebzeler gibi çeşitli sağlıklı ve besleyici yiyecekleri yiyerek çoğaltarak dengelemek daha iyidir.
