içindekiler:
- Tıbbi Video: Feminart'da Hamile Masajı yaptırdım | VLOG 10
- Hamilelikte masajın faydaları
- Hamilelik sırasında sırt masajı için önemli kurallar
- 1. deneyimli terapistler tarafından gerçekleştirilen
- 2. Rahim yaşına dikkat edin
- 3. Kaçınılması gereken masaj teknikleri
- 4. masaj yaparken pozisyon
- 5. Rahatsız hissediyorsanız, söyleyin.
- 6. Güvenli olan esansiyel yağları kullanın
Tıbbi Video: Feminart'da Hamile Masajı yaptırdım | VLOG 10
Hamilelikte kilo arttıkça, birçok anne adayısırtındaki sertlik ve ağrılardan şikayetçi oldu. Bu yüzden birçok kişi hamilelik sırasında masajı rahatlatır ve şikayetlerini hafifletir., Ağrıyan sırtları hafifletmenin yanı sıra, sırt masajı da kan dolaşımı için faydalıdır.Ancak, hamile güvenli olduğunda sırt masajı mı? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Hamilelikte masajın faydaları
Her ne kadar özellikle hamile kadınlar için sırt masajının faydalarını hedef alan araştırmalar hala çok sınırlı. Bununla birlikte, birkaç bilimsel çalışma, genel masajın, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu birçok faydayı sağlayabildiğini göstermiştir:
- Seni daha iyi uyutuyor
- Mutluluğu arttırırken ruh halinizi iyileştirin.
- Ödemi azaltır (şişme) vücut boşluğunda) Dolaşımı ve sıvının vücuttaki hareketini artırarak.
- Sırt ve bacaklar dahil olmak üzere gergin kasları gevşetir.
- Sinirlerde ağrıyı hafifletir.
- Stres hormonlarının seviyesini düşürür.
Hamilelik sırasında sırt masajı için önemli kurallar
Temel olarak, hamilelik sırasında sırt masajı güvenlidir. Ancak, her bir gebeliğin durumunun farklı olduğu düşünülürse, önce masaj doktorunuza danışmadan önce en iyisidir.
Hamile kadınlar için sırt masajı yapmadan önce göz önünde bulundurulması gereken bazı önemli kurallar.
1. deneyimli terapistler tarafından gerçekleştirilen
Hamileyken kendi kendine masaj yaparken hamilelik tehlikeli olabilir. Hamile kadınların tecrübeli ve sertifikalı bir terapisti veya özel masaj uzmanıyla masaj yaptığınızdan emin olun. TDeneyimli terapistler veya daha deneyimli hamile kadınlar olan uzmanlar, hangi noktalardan kaçınılması gerektiğini ve ayrıca sizin için güvenli bir konum olduğunu biliyorlar.
2. Rahim yaşına dikkat edin
Sayfadan bildirilen ABD’li doğum uzmanı Dr. Mary Rosser’a göre ebeveynler masaj için güvenli ve önerilen bir süredir, hamileliğiniz 12 hafta ya da ikinci trimestere giriyorsa. Çünkü ilk trimester, cenin rahim içinde oluşmaya başladığında kritik zamanlardır.
Sonuçta, ilk üç aylık dönemde birçok insan rahatsızlık hissetmekten şikayet ediyor, çünkü vücutları hamileliğin erken evrelerinde değişikliklere uyum sağlayamadı. Bu yüzden, ilk üç aylık dönemde vücudunuzun değişime ve rahatsızlığa uyum sağlamasına izin verin. Sadece ikinci trimestere girdikten sonra - durumunuz ve fetüsünüz tamamen stabil olduğunda, masaj terapisi yapabilirsiniz.
3. Kaçınılması gereken masaj teknikleri
Masaj isteyen gebe kadınlar için refleksolojiden kaçınmak iyidir. Çünkü masaj yapıldığında verilen basınç sadece bacaklara odaklanır. Ayak bileklerinde ve buzağılarda bazı noktalar kasılmaları tetikleyebilir. Bu nedenle, çalışma tarihinizden hala uzaksanız, bu masajdan kaçının.
Ayrıca, geleneksel masajlardan da (sıralı) kaçınmalısınız. Çünkü geleneksel masaj terapisti başparmağının ucunu kullanarak güçlü bir baskı sağlayacaktır. Eh, bu tür bir basınç, özellikle de baldır ve bacaklara masaj yapılırken ağrıyı veya kan pıhtılarının vücudun düzgün kan akışını gerektiren kısımlarına transferini tetiklemek için daha risklidir. Unutmayın, bir kadının kan hacmi hamilelik sırasında iki katına çıkar.
4. masaj yaparken pozisyon
Masaj yapmadan önce, masaj yerinin bu şekilde düzenlendiğinden emin olun. Rahat ve rahat olmanız için bir destek yastığı ekleyin. Sırt, pelvis ve kalçalara masaj yapmak için, terapist genellikle eğik pozisyonda olmanızı önerir. Baş, omuzlar, baldırlar, uyluklar ve eller için, terapist sırt üstü ya da oturma pozisyonunda yatmanızı önerir.
5. Rahatsız hissediyorsanız, söyleyin.
Masaj yaparken basınç veya kuvvet düzeyleriyle ilgili olarak bir terapist veya masaj uzmanıyla iletişim kurun. Mintahlah hafif bir baskıyla masaj yapılıyor ve çok da zor değil. Derhal rahatsız ediyorsanız derhal söyleyin. Özünde, vücudun her yerine masaj teknikleri yumuşak bir teknikle yapılmalıdır. Büküm, pres, sürtünme ve sürtünme arasındaki masaj hareketlerinin kombinasyonu yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır.
6. Güvenli olan esansiyel yağları kullanın
Masaj sırasında kullanılan uçucu yağlara veya aromaterapiye dikkat edin. İsteğinize göre seçim yapın ve terapiste masaj sırasında kullanılan uçucu yağların güvenliğini sorun.
Aklınızda bulundurun, hamilelik sırasında her masaj yapmak istediğinizde daima doğum uzmanınıza danışın. Bunun nedeni, hamilelik masajının tamamen güvenli ve risksiz olduğunu kanıtlayabilecek yeterli araştırma bulunmamasıdır. Özellikle hamilelik riski yüksek olanlarınız için.
