içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem
- Bu yastık yanlış mı?
- Yanlış yastıklarla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- Dinlen ve taşınmaya başla
- Buz küplerini sıkıştır
- Doğru yastığı kullanın
Tıbbi Video: Bir Dakikada Uyumanızı Sağlayacak 12 Tuhaf Yöntem
Uyandığınızda, belki sağa veya sola hareket edemeyen bir boyunda ağrı hissetmişsinizdir. Boyun ağrılı ve sert hissediyor, hatta omzuna bile yayılıyor. Bu şikayete genellikle yanlış yastık denir. Bu şikayet birkaç gün sonra iyileşebilse de, serbestçe hareket etmeyi ve hareket etmeyi zor bulabilirsiniz. Nasıl olursanız hareket ederseniz boynunuz acı çeker ve hareket aralığı azalır. Faaliyetlerinize karışmamak için bu yastıklardan biriyle nasıl başa çıkabilirsiniz? Aşağıdaki bir açıklama ve nasıl üstesinden gelineceği.
Bu yastık yanlış mı?
Tıp dünyasında yanlış yastık, kas gerilmesi (sıkı kaslar, çekilen kaslar) olarak bilinir. Kaslarınız çok tahriş olduğunda veya yırtıldığında yanlış yastıklar meydana gelir. Bu genellikle, yorgunluk veya kasların uygunsuz kullanımı nedeniyle oluşur. Bu kastaki gerilim ağrıya neden olabilir ve etkilenen kasın hareketini sınırlayabilir. Gerilim, herhangi bir kasta oluşabilir, ancak en sık bel, boyun ve omuzlarda görülür.
Çok yüksek yastıkların kullanılması boyun ağrısına neden olabilir. Ayrıca, uyurken boynunuz ve başınız da uzun süre aynı pozisyonda kalabilir. Sonuç olarak, ertesi gün rahatsızlık duydu. Bu nedenle uykudan uyandığınızda boyun kaslarındaki gerginliğe yanlış yastık denir.
Uyurken doğru olmayan yastıkların kullanımına ek olarak, bu durum aynı zamanda araba sürerken rahatsızlık duyması, bilgisayar başında çalışırken boyun pozisyonu fazla ilerlemesi veya vücudun bir tarafında çok ağır bir yük taşıması nedeniyle de oluşabilir.
Yanlış yastıklarla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Genel olarak, boyun ağrısı şikayetleri genellikle birkaç gün içinde kendini iyileştirir. Ancak, çok rahatsız hisseden bazı insanlar için genellikle tedavi görmeye çalışacaklar. İşte bir yastığa yanlış davranmanın bazı yolları.
Dinlen ve taşınmaya başla
Özellikle hareket ağrılarda bir artışa neden olursa, boyun kaslarınızı birkaç gün kullanmaktan kaçının. Fakat çok fazla dinlenmeyin, çünkü kasların zayıflamasına ve bu da iyileşme sürecini uzatabilir. İki gün sonra yavaşça boyun kaslarınızı kullanmaya başlayın, aşırıya kaçmamak için dikkatli olun.
Buz küplerini sıkıştır
Ağrılı kaslarda hemen buz küpleri ile soğuk kompres. Bu (varsa) şişliği azaltır ve ağrıyı azaltır. Buz küplerini doğrudan cildinize koymayın. Buz küplerini sarmak için bir sarıcı, bez veya temiz havlu kullanın. Buz küpleriyle yaklaşık 20 dakika sıkıştırın. İlk gün her saat tekrarlayın.
Doğru yastığı kullanın
Uyurken rahat bir yastık kullanın ve başınızı eğik değil, omurilik eksenine doğru tutun. Başınızı tıkayan, çok yüksek ve çok düşük olmayan bir yastık kullanın.
