içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte İlk 3 Ay (trimester) #5 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
- Fast food hızlı bir şekilde çocuk sahibi olma şansını engelleyebilir
- Çabuk çocuk sahibi olmak için değiştirmek zorundasınız. fast food sağlıklı yemek
- Çeşitli narenciye çeşitleri
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Avokado
- Fındık
- Sağlıklı protein kaynağı
Tıbbi Video: Hamilelikte İlk 3 Ay (trimester) #5 | Hamile Sağlığı | İki Anne Bir Mutfak
Herkesin kolayca yavruları olamaz. Bunun için fazladan bir mücadeleye ihtiyaç duyan bazı çiftler var. Bu durum doğurganlık faktörleri ve bazı durumlarda cinsiyet ve gebe kalma konusundaki bilgi eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar çok fazla yemek yediğini gösteriyor fast food Burger, kızarmış tavuk veya patates kızartması gibi (fast food) çocuk sahibi olmak isteyen kadınların hızlı bir şekilde doğurganlıklarını engelleyebilir. Neden? Aşağıdaki incelemede cevabı bulun.
Fast food hızlı bir şekilde çocuk sahibi olma şansını engelleyebilir
Her gün vücudun hem karbonhidratlar, proteinler, vitaminler hem de diğer mineraller gibi besinlere ihtiyacı vardır, böylece vücudun tüm organları normal şekilde çalışabilir. Yani ne yerseniz yiyin doğurganlık da dahil olmak üzere sağlığınızı etkileyecektir. Hamilelik için bekliyorsanız, hangi yiyecekleri tükettiğinize dikkat etmeniz gerekir. Fast-food yemekten kaçınmanın bir yolu. Fast food ve doğurganlık arasındaki bağlantı nedir?
Avustralya, Adelaide Üniversitesi'ndeki Robinson Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma olan Healthline'dan gelen rapor, ilk kez hamile kalmaya çalışan 5.600 kadını inceledi. Toplamda, gerçekten kısır olan kadınların% 8'i var. Hamile kalmak için bir yıla daha ihtiyaçları var.
Daha sonra infertil kadınların sayısı% 8'den% 12'ye yükseldi, çünkü ayda yalnızca birkaç kez meyve yiyorlardı. Bu arada, genellikle hızlı yemek yiyorlarsa sayı% 16 civarında artar. Bu çalışmada kastedilen sık yemek yemekti.fast foodhaftada dört öğün.
Araştırmacılar, fast-food'ın, metabolizmayı değiştirebilecek şekerli, tuzlu ve doymuş yağların yüksek olduğu konusunda hemfikirdirler. Ek olarak, bu maddeler kanla da akabilir ve yumurta kalitesini etkileyebilir.
Fast-food ayrıca yumurtlamaya (yumurtanın uterusa bırakılması) düzensiz hale gelmesine neden olabilecek insülin duyarlılığını azaltır. Uzun vadede hızlı yemek yemek, dolaylı olarak kadınların verimliliğini olumsuz yönde etkileyebilecek sağlığı etkileyebilir.
Çabuk çocuk sahibi olmak için değiştirmek zorundasınız. fast food sağlıklı yemek
Doğurganlığı optimize etmek, böylece çocuğunuzun hızlı bir şekilde olmasını sağlamak için yiyecek alımını sürdürmek zorundasınız. İşlenmiş gıdaları ve hazır gıdaları sınırlandırarak dengeli beslenmeye öncelik verin. Meyve ve sebzeleri ve sağlıklı yağ ve protein kaynaklarını çoğaltmayı unutmayın. Aşağıdaki yiyeceklerden bazıları hamilelikten önce hazırlanan besinleri içerir ve örneğin;
Çeşitli narenciye çeşitleri
Çeşitli narenciye türleri, C vitamini için en iyi kaynaklardır. Ayrıca, vücudun daha düzenli yumurtlamasına ve sağlıklı yumurta hücrelerinin korunmasına büyük ölçüde yardımcı olan potasyum, kalsiyum, folat, B vitamini vardır. Her gün en az narenciye tüketmelisiniz, örneğin bir orta boy kırmızı greyfurt veya üç orta boy portakal.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana, hardal yeşili, Çin lahanası ve diğer koyu yapraklı sebzelerde kalsiyum, demir ve folat bulunur. Hamile kalmayı planlarken vücudunuz için beslenme çok önemlidir, özellikle kansızlığı önleyen kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eden demir. Anemi fetüsün döllenme sürecini bozabilir.
avokado
Avokado, hormonal dengeyi korurken vücudun diğer besinlerden besinleri emmesine yardımcı olan sağlıklı yağ asitleri, K vitamini ve potasyum içerir. Avokadodaki folat içeriği bebeğin daha sonra gelişmesine yardımcı olur, bu nedenle hamilelikten önce yerine getirilmelidir.
fındık
Fındıkta yüksek lif, B vitamini, folat ve demir bulunur. Bu besinlerin tümü vücuttaki östrojen seviyelerini etkileyebilir ve uterusa kan akışını artırabilir.
Ancak, bunun nasıl işlendiğine de dikkat edin. Örneğin, tuz ilave edilmeden zeytinyağında kızartılmış veya kızartılmış fasulye seçin. Yulaf ezmesi, yoğurt veya salataya fındık ekleyebilirsiniz. Şekeri, tuzu yüksek ve yağ asidi içermeyen meyvelerin paketlenmesinden kaçının.
Sağlıklı protein kaynağı
Balık, et ve kümes hayvanlarının yanı sıra en iyi protein kaynağıdır. Ek olarak, yağlı balıklarda fetus gelişimi için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri ve DHA bulunur. Somon ve ton balığından faydalanabilirsiniz.
