içindekiler:
- Tıbbi Video: Libido Artırıcı Afrodizyak Etkili 10 Yiyecek | Yemek.com
- Antioksidan işlevi
- Erkek fertilitesinde antioksidan etkiler
- Kadın fertilitesinde antioksidan etkiler
- Antioksidanlar açısından zengin bir besin kaynağı
Tıbbi Video: Libido Artırıcı Afrodizyak Etkili 10 Yiyecek | Yemek.com
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden dolayı hücre hasarına karşı koruyabilen bileşiklerdir. Böylece, antioksidanlar sizi çeşitli hastalıklardan da koruyabilir. Ancak, sadece antioksidanların aynı zamanda doğurganlıkla da ilişkili olduğu ortaya çıkıyor. Doğurganlığın antioksidan etkileri nelerdir? Antioksidanların erkek ve kadın doğurganlığını arttırabileceği doğru mudur?
Antioksidan işlevi
Antioksidanlar, bu bileşiklerin vücut tarafından doğal olarak üretildiği reaktif oksijeni kaldırarak çalışır. Vücuttaki yüksek miktarda reaktif oksijen (genellikle vücut gerildiğinde üretilir) oksidatif stres olarak adlandırılır. Bu oksidatif stres, yumurta (yumurta) ve sperm oluşturan hücreler de dahil olmak üzere hücrelere zarar verebilir. Bu zararlı bileşiklerin miktarını azaltarak, antioksidanlar yaşlanma sürecini geciktirebilir ve üreme sisteminin sağlığı da dahil olmak üzere sağlığı iyileştirebilir.
Antioksidanlar vücuttaki tüm hücreleri hasardan koruyabildiklerinden, birçok antioksidan doğurganlıkla ilişkilidir.
Erkek fertilitesinde antioksidan etkiler
2011 yılında The Cochrane Collaboration tarafından yapılan bir araştırma, antioksidanların erkek fertilitesini artırabildiğini gösterdi. Antioksidan takviyesi alan erkeklerin eşlerinin doğum yapana kadar hamile kalma şanslarını arttırdığı gösterilmiştir. Auckland Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar ayrıca, antioksidanları tüketen erkek partnerlerin kadınları hamile bırakma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Diğer çalışmalar da antioksidanların erkek fertilitesi için rolünün nasıl olduğunu ortaya çıkarmıştır. Antioksidanlar spermi reaktif oksijenden koruyabilir. Vücuttaki aşırı reaktif oksijen, DNA'nın yapısına zarar verebilir, sperm sayısını azaltabilir, sperm hareketini engelleyebilir, sperm gelişimini engelleyebilir ve sperm fonksiyonuna zarar verebilir. Bu, doğurganlık problemlerine veya embriyo gelişiminde bozulmaya neden olabilir.
Bu nedenle, sperm hücrelerinin zarar görmemesi için vücuttaki toplam antioksidan durumu korunmalıdır. A vitamini, E vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, glutatyon, pantotenik asit, koenzim Q10, karnitin, çinko, selenyum ve bakırdaki antioksidanların eksikliği, toplam antioksidan statüsünde bir azalmaya neden olabilir. Dolayısıyla bu daha sonra spermin kalitesinde ve miktarında bir düşüşe neden olabilir.
Kadın fertilitesinde antioksidan etkiler
Erkeklerde yapılan birçok araştırma, antioksidanların doğurganlığı artırabildiğini gösteriyorsa, bunun kadınlarda farklı sonuçlar gösterdiği görülmektedir. Auckland Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan araştırmalar, antioksidanların bir kadının hamile kalma şansını artırmadığını göstermiştir.
Aslında, Weizmann Bilim Enstitüsü tarafından 2011 yılında yapılan önceki bir çalışma, antioksidanların kadınlarda doğurganlık sorunlarına neden olabileceğini göstermiştir. Bu dişi fareler üzerinde yapılan araştırmalar, dişi yumurtalıkların yumurtalıklarına uygulanan antioksidanların yumurta salımını azaltabildiğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu araştırmanın sadece son zamanlarda farelerde olduğu, insanlarda olmadığı kanıtlanmıştır, bu yüzden bunu kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Öte yandan, diğer bazı çalışmalar da antioksidanların kadınların doğurganlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlamaktadır. Bunun nedeni, antioksidanların, reaktif oksijen nedeniyle hücre hasarını korumadaki işlevidir. 2004'teki Üreme Tıbbı Dergisi'ndeki bir çalışma, kadınlarda antioksidanlar (E vitamini, demir, çinko, selenyum ve L-arginin) içeren besin takviyelerinin yumurta hücresi salınımı ve hamilelik oranını artırabileceğini kanıtladı.
Bu, tekrarlayan düşüklüğü olan kadınların, vücutta sağlıklı kadınlardan çok daha düşük antioksidan konsantrasyonlara sahip olduğu keşfiyle desteklenir. Bu, vücutta rahatsız olan antioksidanların seviyesinin tekrarlayan düşüklere neden olabileceğini gösterebilir.
Antioksidanlar açısından zengin bir besin kaynağı
Doğurganlığınızı artırmak için hamile kalmaya çalışmadan önce bol miktarda antioksidandan zengin yiyecekler yemek iyi bir fikirdir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda birçok çalışma, antioksidanların doğurganlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlamıştır.
Antioksidan içeren bazı yiyecekler şunlardır:
- E vitamini, yani zeytinyağı, kanola yağı ve diğer bitki ve ürünlerden elde edilen yağlar Tam tahıllı tahıllar ve fındık
- C vitamini, yani portakal, mango, kivi, papaya, çilek, domates, brokoli, patates gibi besin kaynakları
- A vitamini, yani havuç, et, süt ve yumurta gibi besin kaynakları
