içindekiler:
- Tıbbi Video: YAŞLI NİNEDEN SAİD NURSİ İTİRAFI - GİZLİ KALAN GERÇEKLER GÜN YÜZÜNE ÇIKTI!
- Yaşlanmaya sebep olan nedir?
- Çalışkan meyve ve sebze yemek, genellikle hafife alınan gençler için ipuçları
- Hangi meyve ve sebzeler sizi gençleştirebilir?
- Şimdiye kadar yapılması kolay olan diğer genç ipuçları
Tıbbi Video: YAŞLI NİNEDEN SAİD NURSİ İTİRAFI - GİZLİ KALAN GERÇEKLER GÜN YÜZÜNE ÇIKTI!
Birçok genç ipucu, halihazırda batarken bile bir genç gibi kalmak için fiziksel bir görünüm elde etmek istiyorsanız, botoks enjeksiyonları veya plastik cerrahi için önermektedir. Genç vücutta kalabilmek için, özellikle de vücudun sağlığını riske atmak için derin bir şekilde harcamanıza gerek yok. Gençliğin sırrı aslında basittir: küçük yaşlardan beri çok fazla meyve ve sebze yemek. Neden bu
Yaşlanmaya sebep olan nedir?
Zamanla, yaşınız yaşlı değil. Vücudunuz ayrıca dışarıdan ve içeriden yaşlanır.
Vücut organlarının çeşitli işlevleri doğal olarak "U" faktörü, yani yaş nedeniyle düşmeye başlayacaktır. Deri artık eskisi kadar kollajen ve melanin üretmeyecek. Yaşlandıkça, kas kütlesi de azalmaya devam edecektir. Sonuç olarak cildiniz yavaşça kurur, kırışır, sarkar ve soluk mat renk alır.
Bu arada güneşe maruz kalma, hava kirliliği ve motorlu taşıt dumanları, sigara içme alışkanlıkları, stres, uyku sorunları, yeme alışkanlıkları ve fiziksel rutinler gibi faktörler dışarıdan yaşlanmaya katkıda bulunur.
Buna rağmen, yaşlanmanın çeşitli dış etkenlerden kaynaklanan etkileri aşağıdaki yaşlanma ipuçlarını okuyarak rakibiniz olabilir.
Çalışkan meyve ve sebze yemek, genellikle hafife alınan gençler için ipuçları
Meyve ve sebzeler, yüksek vitamin içerikli besin kaynaklarıdır ve sağlıklı cildi korumak için iyi olan sayısız antioksidandır. Cilt için en önemli iki vitamin türü daima genç C vitamini ve E vitaminidir.
Vücutta C vitamini, cildin esnek, sıkı ve nemli olmasını sağlayan özel bir protein olan kollajen oluşumuna yardımcı olur. C vitaminin ayrıca, yaşlanma ve lekeler ve siyah lekeler gibi güneş ışınlarına maruz kalmasından veya akne izleri ve lekelenmiş yaralar gibi akneye bağlı hasardan kaynaklanan cilt hasarını onarmak için kolajen çalışmalarını arttırdığı gösterilmiştir. Ek olarak, taze ekşi tat ile eş anlamlı olan vitaminlerin, yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidan özellikleri sayesinde yüzdeki ince çizgileri ve kırışıklıkları azalttığı kanıtlanmıştır.
C vitamini sayesinde artan kollajen üretimi ayrıca kan damarlarını güçlendirebilir ve elastikiyetini artırabilir. Kan damarlarının güçlü ve elastik yapısı, cilt ve yüz de dahil olmak üzere vücutta kanın daha akıcı olmasını sağlar. Kan dolaşımınız ne kadar pürüzsüzse, cilde o kadar fazla oksijen ve besin gönderilir. Bu, cildinizin genel görünümünü sağlıklı, genç ve parlak gösterir.
C vitamini ile aynı şekilde, E vitamini ayrıca güneş ışığından kaynaklanan cilt hasarlarına karşı savaşmak için çalışan bir antioksidandır. E Vitamini ciltteki koyu lekelerin ve kırışıklıkların oluşmasını önlemek için güneşten gelen zararlı UV ışınlarını emer. Ek olarak, E vitamini ciltte iltihaplanmayı azaltırken sert ve kuru cildi içeriden nemlendirerek iyileştirmeye yardımcı olur. Bu vitamin inatçı izleri gidermek için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Bu arada, birçok sebze ve meyvelerdeki antioksidanlar ve beta-karoten içeriği de tahriş olmuş kırmızı cildin güneşten serbest radikallere maruz kalmasını önlemeye yardımcı olur. Beta karoten ayrıca cildi yumuşak ve esnek tutar ve kırışıklıkları önler.
Hangi meyve ve sebzeler sizi gençleştirebilir?
Bu genç ipuçlarını C vitamini, E vitamini ve antioksidan beta karoten içeriği yüksek meyve ve sebzeler yiyerek alabilirsiniz. Aralarında:
- Turunçgiller, portakal, greyfurt, limon gibi.
- Çilek.
- Brokoli ve ıspanak.
- Marul ve domates.
- Avokado.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kivi.
- Ananas.
- Tatlı patatesler.
Bütün gün en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve yemeniz tavsiye edilir. Örneğin, kahvaltıda bir sebze yemeği ve ağız yıkama, öğle yemeğinden sonra kavurma, öğleden sonra atıştırma, akşam yemeğinde ve yatmadan önce atıştırma için meyve tabağı.
Taze meyve ve sebzelere atıştırmaktan bıktıysanız, dilinizi daha fazla sallamak için çeşitli şekillerde işleyebilirsiniz. Örneğin, çeşitli meyve sularının bir karışımını yapmak. Ayrıca, E vitamini bakımından da yüksek olan az miktarda zeytinyağlı taze sebze salatası yemek yaparak da çözebilirsiniz.
Şimdiye kadar yapılması kolay olan diğer genç ipuçları
Meyve ve sebze yemenin yanı sıra, yaşlılıkta fiziksel görünümünüzü genç tutmak için bundan sonra yapabileceğiniz birçok kolay şey var.
- Dengeli, besleyici bir diyetle, düzenli egzersiz yaparak ve kilonuzu koruyarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün.
- Sigara içmekten kaçının veya durdurun; ayrıca sigara dumanından da kaçının.
- Kendinizi mutlu ve stresli hissetmemenizi sağlayacak rahatlama veya eğlenceli aktiviteler yapın.
- Evden çıkmadan önce cildi SPF-30 minimum güneş koruyucusu kullanarak güneş ışınlarından koruyun. Sıcak güneşte hareket halindeyken siyah gözlük, geniş ağızlı şapka, uzun kollu ve uzun pantolonla eklenmesi daha iyi olurdu. Unutma, yaşlanmaya neden olmanın yanı sıra aşırı güneş ışığına maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırabileceğini unutmayın.
