içindekiler:
- Tıbbi Video: Diş Hekimleri Bunun Bilinmesini İstemiyor, Diş Beyazlatmak İçin En Hızlı ve Güvenilir Yöntem
- Parlayan ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için ipuçları
- 1. C vitamini yüksek meyveler bol yiyin
- 2. Cildi güneşten koruyun
- 3. Yeterince uyuyun
- 4. Sık sık egzersiz
- 5. Bolca su için
- 6. Sağlıklı beslen
- 7. Cildi temizleyin
- 8. Nemlendirici kullanın
Tıbbi Video: Diş Hekimleri Bunun Bilinmesini İstemiyor, Diş Beyazlatmak İçin En Hızlı ve Güvenilir Yöntem
Kim parlayan bir cilde sahip olmak istemiyor. Çeşitli yollar deniyorsanız, ancak hiçbiri başarılı olamadıysa, belki bu ipuçları sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak isteyenler için yararlıdır.
Parlayan ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için ipuçları
1. C vitamini yüksek meyveler bol yiyin
C vitamini cildin parıltılı ve sağlıklı olması için önemlidir. C vitamini, cildi sıkı tutmak ve kırışıklıkları önlemek için kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur. C vitamini bakımından yüksek olan bazı meyveler portakal, papaya, mango ve guava'dır.
Ayrıca, bir çalışma, 12 hafta boyunca C vitamini içeren cilt bakım ürünlerinin kullanılmasının, ciltteki kırışıklıkları azaltmaya, cilt hasarını azaltmaya ve kollajen üretimini arttırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
2. Cildi güneşten koruyun
Parlak ve sağlıklı bir cilt istiyorsanız, güneşe uzun süre maruz kalmayın. Güneş UV ışınlarına maruz kalma mat cilt ve düzensiz cilt tonlarına neden olabilir.
Ultraviyole ışığına aşırı maruz kalma, kırışıklıklar, ince çizgiler ve daha hızlı gevşeyen ciltler ile karakterize, daha hızlı yaşlanma belirtilerine yol açabilir.
Bu nedenle, evinizi her terk ettiğinizde minimum SPF15 içeren güneş koruyucu veya güneş koruyucu uygulayarak cildinizi daima koruyun. Özellikle güneş ışığına maruz kalmaya maruz kalan yüz ve kollarda kullanın.
3. Yeterince uyuyun
Her gece 7-8 saat boyunca yeterli uyku almak vücudun kayıp kollajen üretmesine yardımcı olur. Ayrıca, uyurken daha düzgün bir kan akışı da cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
Bu nedenle, gece uykunuzun kalitesi cildinizin sağlığı için çok önemlidir. Bu, gözlerinin altındaki koyu halkalardan da kaçınacaktır. Bu şekilde hayalini kurduğunuz parlayan cilde sahip olacaksınız.
4. Sık sık egzersiz
Egzersizin kalp sağlığınız için iyi olduğunu duyabilirsiniz. Ancak, aslında egzersiz cilt sağlığı için de faydalıdır.
Egzersiz, kalbin deri dokusu da dahil olmak üzere tüm vücuda kan pompalama işlevini geliştirir. Yeterli oksijen ve besin alımı alan cilt daha sağlıklı, nemli ve daha parlak görünecektir.
Koşu, yürüyüş, yüzme, yürüyüş, bisiklet, yoga ve dans gibi sporlar cilt sağlığınız için iyi egzersiz seçenekleridir.
5. Bolca su için
Cildinizin nemli ve yumuşak kalması için su gibi çok fazla sıvı tüketmeniz önemlidir.
Ancak, alkol ve likör içmekten kaçının. Alkol aslında cildi kuru ve pürüzlü hale getirir, böylece yüzün sizden daha yaşlı görünmesini sağlar.
6. Sağlıklı beslen
Çok fazla sebze ve meyve yemek, erken yaşlanma sürecini tetikleyebilecek cilt hasarını önleyebilir. Cilt, şeklini ve fonksiyonunu korumak için çok iyi beslenmeye ihtiyaç duyar. B vitamini (biotin), C vitamini ve E vitamini, cilt için çok iyi olan vitaminlerden bazılarıdır.
Ek olarak, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşmak ve ciltteki kolajeni arttırmak için yüksek antioksidan içeren yiyecekler yemelisiniz.
Tüm bu besinleri domates, havuç, yeşil sebzeler, bal, üzüm, avokado, zeytinyağı, bal gibi sağlıklı gıdalardan E vitamini bakımından zengin bademlere alabilirsiniz.
Ayrıca, tuzu, alkolsüz ve alkollü yiyecekleri ve kızarmış yiyecekleri azaltarak cildinizi sağlıklı tutun.
7. Cildi temizleyin
Gözeneklerin kir ve yağ ile tıkanmasını önlemek için, yatmadan önce sabah ve gece yüzünüzü günde iki kez yıkayarak cildinizi daima temiz tutun. Cilt tipinize uygun yüz temizleme sabunu seçin. Yüzünüzü yıkadıktan sonra, cildi her zaman nemli tutmak için nemlendirici kullanmayı unutmayın.
Diğer yüz temizleme rutinleri aslında her bir kişiye bağlı olacaktır. Yüz serumu, maske veya yaşlanma karşıtı göz kremi kullanabilirsiniz. Ölü cilt tabakasını temizlemek için haftada iki kez düzenli olarak peeling veya yüz ovma yapabilirsiniz.
Net olan, gereksinimlerinize ve cilt problemlerinize uygun bir rutin veya ürün seçin.
8. Nemlendirici kullanın
Nemlendiriciler, ışıltılı ve sağlıklı bir cilde kavuşmanız için önemli bir durumdur. Yüzünüzü yıkadıktan ve yüzünüzü yıkadıktan sonra daima 2-3 dakika içinde nemlendirici kullanın, böylece nemlendirici maddeler cilde giren kalan suyu derhal hapsedebilir.
Cildinize göre nemlendirici seçmeniz önemlidir. Cildiniz yağlı olsa bile, nemlendirici kullanmanız gerekir. Tabii ki yağlı ciltler için iyi bir nemlendirici seçmek zorundasınız.
