içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Saç Dökülmesini Önleyen Karışımın Tarifi Açıkladı
- Saç dökülmesini azaltabilecek gıda maddesi türleri
- 1. Protein
- 2. Omega-3 yağ asitleri
- 3. MSM (Metil Sülfonil Metan)
- 4. B vitamini kompleksi
- 5. C vitamini
- 6. E vitamini
- 7. Demir
- Saç dökülmesini azaltmak için bazı ek ipuçları
- 1. temiz kafa derisi ve saç bakımı
- 2. Saçınızla temas eden temiz nesneleri tutun
- 3. kafa derisi veya saç ter izin vermeyin
- 4. saç güneşten koruyun
- 5. Saçınıza uygun bir şampuan ve saç kremi seçin
Tıbbi Video: Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Saç Dökülmesini Önleyen Karışımın Tarifi Açıkladı
Birçok kadın ve erkek saç dökülmesine maruz kalır. Şampuanlanırken veya saç bir tarakla kesildikten sonra, birçok kişi saçlarının döküldüğünü görür. Saç dökülmesine birkaç şey neden olabilir veya vücudunuzda bir rahatsızlık olduğuna dair bir işaret bile olabilir.
Saç dökülmesine kalıtsal faktörler, hormonal dengesizlikler, yetersiz tiroid bezleri, bazı besinlerin yetersizliği, hamilelik, ilaçlar veya kanser tedavisi, stres gibi bazı hastalıklar ve kafa derisinde yetersiz kan dolaşımı neden olabilir.
Saç dökülmesini azaltabilmek için, ilaç, lazer, saç ekimi kullanmaktan aloe vera, yumurta akı, ıspanak, hindistancevizi sütü, soğan ve diğer çeşitli doğal içerikler gibi doğal içerikli tedavilere kadar yapabileceğiniz birkaç yol vardır.
Ancak, bu kez besleyici yiyecekler yiyerek saç dökülmesini nasıl azaltacağımızı tartışacağız. Yemek saç büyümesini etkiliyor. Yiyeceklerde bulunan maddelere saç dökülmesini büyütmek veya azaltmak için kafa derisi hücreleri gerekir. Ne tür bir yemek bu?
Saç dökülmesini azaltabilecek gıda maddesi türleri
Saçın ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamak için besleyici yiyecekler yiyerek saç dökülmesi azaltılabilir. Gıdalardaki bazı besinler, saç kaybını azaltmaya yardımcı olabilir, yani:
1. Protein
Protein, yapıcı bir madde olarak bilinir, bu nedenle saç büyümesi için gereken önemli besinlerden biridir. Protein saçları güçlendirmek ve saç büyümesini teşvik etmek için kullanışlıdır. Protein içeriği yüksek yiyecekler, et, yumurta, balık ve fındık gibi sayısız ve kolay bulunur.
2. Omega-3 yağ asitleri
Omega 3 esansiyel yağ asitleri saç dökülmesini durdurmaya ve saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Yağ asitleri ayrıca saç derisini beslemeye ve saçı parlatmaya yardımcı olur. Ceviz ve badem gibi fındıklar; somon, ton balığı ve sardalye gibi balıklar; avokado; ve ıspanak bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır.
3. MSM (Metil Sülfonil Metan)
Metil Sülfonil Metan, keratin (saç proteini) üretilmesine yardımcı olabilir. Keratin saçı güçlendirir. Bir araştırma bulundu, MSM kullananlar sadece altı ayda saç dökülmesinde azalma ve saç uzamasında artış yaşadı. Süt, domates ve mısır MSM içeren bazı yiyecek örnekleridir.
4. B vitamini kompleksi
Biotin (B7 vitamini) ve B6 vitamini içeren B vitamini, saç derisindeki kan dolaşımını artırarak ve saç köklerini gençleştirerek saç dökülmesini azaltabilir. B5 Vitamini veya pantotenik asit de saç dökülmesini ve saç dökülmesini önleyebilir. B-kompleks vitaminleri, avokado, muz, elma, ıspanak, lahana, brokoli, kuşkonmaz, karnabahar gibi meyve ve sebzelerde kolayca bulunabilir, fakat ette de bulunurlar. deniz ürünleri, fındık, yumurta ve süt ürünleri. Günde 100 mg B kompleks vitamin takviyesi almak saçların uzamasına yardımcı olabilir. Ancak, bu takviyeleri almaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız.
5. C vitamini
C vitamini, saçın önemli bir unsuru olan kollajen üretimini artırabilir. C vitamini ayrıca saçların kırılmasını önlemek için de faydalıdır. C vitamini besin kaynakları arasında turunçgiller, guava, çilek, ıspanak ve kırmızı biber bulunur. Günde 250 mg C vitamini yemek, kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
6. E vitamini
E Vitamini, saç hasarını önlemek için yararlı olan bir antioksidandır. E Vitamini, vücudun saç hasarını durdurmak için daha fazla keratin üretmesine yardımcı olur. Günlük alımınıza 400 IU E vitamini eklemek saçınızı uzun ve parlak yapabilir. E vitamini takviyesi almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
7. Demir
Demir saçlar için önemli bir bileşendir. Saç dökülmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir. Araştırmalar, ferritin seviyelerinin (vücuttaki toplam demir rezerv miktarını gösteren proteinler) saç dökülmesi olan kadınlarda düşük olabileceğini göstermektedir. Demir, yeşil yapraklı sebzelerde, pırasalarda, kajularda, kuru meyvelerde, etlerde, kümes hayvanlarında, zengin tahıllarda ve makarnalarda bulunur. Ayrıca, çok eksikse, ancak doktorunuza danıştıktan sonra demir takviyesi alabilirsiniz.
Saç dökülmesini azaltmak için bazı ek ipuçları
Saç dökülmesi, saç tedavinizden ve ayrıca çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Bu nedenle saç ve saç derinizin sağlığına dikkat etmeniz önemlidir. Saç dökülmesini azaltmak için yapılabilecek bazı ipuçları:
1. temiz kafa derisi ve saç bakımı
Saç dökülmesini azaltmak ve saç büyümesini arttırmak için saç derisini ve saçı temiz tutmak gerekir. Kirli saç derisi ve saç, saç dökülmesini kötüleştirebilecek kepek ve diğer saç derisi problemlerini davet edebilir. Kepek oluşumunu önlemek ve saç dökülmesini azaltmak için saç derinizi ve saçınızı düzenli olarak temizleyin.
2. Saçınızla temas eden temiz nesneleri tutun
Örneğin havlu, yastık, tarak ve diğerleri. Ayrıca bu nesneleri düzenli olarak yıkayın. Unutulmaması gereken bir şey daha saçları kirli ellerle dokunmamaktır. Eller, saç derisi ve saç için de bir kir veya enfeksiyon kaynağı olabilir.
3. kafa derisi veya saç ter izin vermeyin
Genellikle terleyen saçlar saç dökülmesinden zarar görebilir. Saç dökülmesi genellikle yaz aylarında artar, çünkü saçlar genellikle terler. Saçınızdaki teri azaltmak ve saç dökülmesini azaltmak için, saçınızdaki teri emmek ve saçınızı günde en az bir kez yıkamak için bir havlu kullanabilirsiniz.
4. saç güneşten koruyun
Saç dökülmesi, saç derisine güneş ışığına maruz kalmasından da kaynaklanabilir. Güneş ışığı saç dökülmesini teşvik etmek için saçı kuru ve kırılgan hale getirebilir. Güneşin saç derisine maruz kalmasını önlemenin en iyi yolu odadan çıkarken saçınızı örtmektir. Saçları güneşten korumak için bir şapka veya şemsiye kullanabilirsiniz.
5. Saçınıza uygun bir şampuan ve saç kremi seçin
Saçınıza uygun olmayan şampuan ve saç kremi kullanımı da saç dökülmesine neden olabilir. Yanlış şampuan ve saç kremi kullanmak saçınızı kırılgan ve hasara karşı hassas hale getirebilir. Saç dökülmesini önlemek için saçınıza uygun şampuanları ve saç kremlerini seçin.
Ayrıca OKUYUN:
- Saç Dökülmesine Sebep Olan 12 Durum
- Boyalı Saç Bakımı
- Şampuan Değişimi Hasarlı Saç Yapar mı?
