içindekiler:
- Tıbbi Video: Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler
- 1. Somon balığı
- 2. Yunan yoğurt
- 3. Ispanak
- 4. Guava
- 5. Demir takviyeli tahıllar
- 6. yağsız et
- 7. Tatlı patates
- 8. Tarçın (tarçın)
- 9. Yumurtalar
- 10. İstiridye
- 11. hindistancevizi
- 12. Yulaf
Tıbbi Video: Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler
"Saç, kadınların bir tacıdır" dedi biri. Doğru, kadınlar genelde saçlarına çok derinden bakıyorlar. Öte yandan, kellik belirtileri görülürse birçok erkek panik hissetmeye başlar. Bu süre zarfında, çoğu insan, saç bakım ürünlerinde (şampuan, saç kremi vb.) Saçlarını tedavi etmede çok fazla beklenmektedir. Aslında, yediğiniz yiyecekler saçınızın sağlığını da etkiler. Saçınızın sağlığına faydalı olabilecek yiyeceklerin listesi:
1. Somon balığı
Somon, sardalya ve uskumru gibi balık türleri, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık türleridir. Saçınızın% 3'ü omega-3 yağ asitlerinden oluşuyor. Bu omega-3 yağ asitleri kafa derisindeki hücre zarlarında ve saçınızdaki nemi tutan saçtaki yağda bulunur. Somon yemek (omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir) saçınızın daha parlak ve yoğun görünmesi için çok faydalıdır. Ek olarak, omega-3 yağ asitleri saçlarınızın uzamasına yardımcı olur. Ne yazık ki, bu omega-3 yağ asitleri, insan vücudu tarafından üretilmeyen bir tür yağdır. Bu nedenle, bu yağ alımını yediğiniz yiyecekten almanız gerekir.
2. Yunan yoğurt
Bu tür yoğurt, protein açısından zengindir. Ayrıca, yunan yoğurdu B5 vitamini bakımından zengindir (veya genellikle pantotenik asit olarak bilinir). B5 Vitamini, kafa derinize kan akışını ve saçlarınızın uzamasını sağlar. Bu vitamin saç dökülmesine karşı da yardımcı olabilir.
3. Ispanak
Diğer çeşitli yeşil sebzelere benzer şekilde, ıspanak vücuda faydalı olan besin bakımından zengindir. Ispanak A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini bakımından zengindir. Bahsedilen tüm besinler kafa derinizin sağlığı için birlikte çalışmışlardır. Bu besinler saçınızı nemli ve kuru tutamaz, bu nedenle saçlarınız çatlamaz veya kırılmaz. Alternatif olarak, ıspanak yerine lahana da yiyebilirsiniz.
4. Guava
Bu tropikal meyve bol miktarda C vitamini içerir. Bu saçlarınızı kırılmaya karşı koruyabilir. Bir bardak guava'nın 377 mg C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Bu miktar, her gün için önerilen C vitamini miktarından 4 kat daha fazladır!
5. Demir takviyeli tahıllar
Vücudunuzda demir eksikliği varsa, saç dökülmesi bir sonuçtur. Ancak takviyeli tahıllar, buğday, makarna, yer fıstığı sütü ve mercimek gibi yiyeceklerden demir alabilirsiniz. Ayrıca sığır etinden, özellikle karaciğerden de demir alabilirsiniz. Bu ütüyü almak için kabuklu deniz hayvanları ve yeşil sebzeler de yiyebilirsiniz.
6. yağsız et
Vücudunuzda protein yoksa, saç büyümeniz de yavaşlar ve hatta durur. Saçlarınız uzuyorsa ve kafanızdaki saçlar dökülürse, kellik yapabilir. Bu nedenle, vücudunuzun hala yeterli proteine sahip olduğundan emin olmak önemlidir. Bu proteini, et ve domuz eti ile karşılaştırıldığında çok fazla doymuş yağ içermeyen et türleri olan tavuk ve hindi gibi yağsız etlerden alabilirsiniz.
7. Tatlı patates
Tatlı patatesler, vücudunuzun beta karotenini A vitaminine dönüştürdüğü, beta karoten adı verilen antioksidanları içerir. A vitamini ayrıca saçınızın kurumamasına yardımcı olmak için sebum (yağ sıvısı) üretmek için kafa derinizdeki bezleri uyarır.
8. Tarçın (tarçın)
Tarçın yulaf ezmesi, kızarmış ekmek veya kahvenize serpebilirsiniz. Bu Tarçın, kafa derinize kan dolaşımına yardımcı olabilir. Dolaşımda kan, saç kesenizin ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besinleri taşır.
9. Yumurtalar
Yumurtalar saç sağlığınıza yardımcı olmak için çok önemlidir. En önemli bileşenlerden biri, B vitamini emilimine yardımcı olmak için çok önemli bir besin olan sülfürdür. Ek olarak, bu yumurtanın kendisi de B vitamini olarak adlandırılan biotin bakımından zengindir. Bu biotin saç büyümesine yardımcı olabilir.
10. İstiridye
İstiridye, çinko denilen mineraller bakımından zengindir. Vücudunuzun çinko eksikliği varsa, o zaman saçlarınızı, kirpiklerinizde bile saçlarını kaybedersiniz. Saçınızı oluşturan hücreler, en iyi şekilde çalışmalarını sağlamak için çinkoya bağlıdır. Bu çinkoyu da sığır eti, yengeç, ıstakoz ve müstahkem tahıllardan alabilirsiniz.
11. hindistancevizi
Hindistan cevizi suyu doğal bir hidrasyon yardımcısıdır ve vücudunuzdaki besin maddelerinin aktarılmasına yardımcı olan bir elektrolit olan potasyum içerir. Ek olarak, hindistancevizi yağı sağlıklı yağlar, E vitamini, K vitamini ve mineraller bakımından zengindir. Bu besinler, saç büyümesini arttırmak ve saç derinizi kurutmak gibi saçlarınız için çok faydalıdır.
12. Yulaf
Yulaf, çinko, biotin, magnezyum ve potasyum bakımından zengindir. Bu besinlerden yoksunsanız, saçlarınız kırılgan olur ve kolayca kırılır. Uzmanlar, tüketmeden önce yulaf çökeltmenizi önerir. Örneğin, yulafları sütle karıştırın, sonra yulafların buzdolabında bir gece boyunca sütü emmesini sağlayın. Sonra sabah, sadece bu yulaf içeren sütü tüketin.
Ayrıca OKUYUN:
- Sıkça yüzerseniz saç ve cildi nasıl korursunuz?
- İçten Saç Dökülmesini Azaltan 7 Gıda
- Güzellik için Pirinç Suyu Kullanmanın 3 Yolu
