içindekiler:
Tıbbi Video: Her Zaman Saat 22:10’dan Önce Uyuyun
Yeni araştırmalar, geceleri beş saatten az veya sekiz saatten fazla uyuyan yüksek kan basıncı olan kişilerin felç geçirme şansının daha yüksek olabileceğini göstermektedir.
Yüksek tansiyonu olan 200.000 ABD vatandaşından gelen verilerin analizi sayesinde, bilim adamları her gece beş saatten az uyuyan insanların yedi ila sekiz saat uyuyan insanlara kıyasla yüzde 83 oranında artan inme riski olduğunu belirledi.
Bu çalışmaya göre 8 saatten fazla uyuyan insanlar için, sağlıklı uyku düzenine sahip insanlardan yüzde 74 daha yüksek inme riski var.
Icahn Tıp Fakültesinden bir stajyer olan Dr. New York'taki Mount Sinai Hastanesi.
Akinseye, "Çalışmamız inme ihtimalinin neredeyse iki katına çıktığını gösteriyor."
Bu çalışma, kan basıncı yüksek kişilerde uyku süresi ile inme riski arasında bir ilişki bulsa da, bu çalışma nedensel bir ilişki olduğunu kanıtlamak için tasarlanmamıştır.
Bu çalışmanın bulgularının Cuma günü New York'taki yıllık bilimsel toplantı olan Amerikan Hipertansiyon Derneği'nde sunulması planlanıyor. Bilimsel konferanslarda sunulan araştırmalar genellikle yayınlanmamakta veya hakemli olarak değerlendirilmemektedir ve sonuçlar ilk kıvılcım olarak kabul edilmektedir.
Çalışma yazarlarına göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri yüksek tansiyon yaşıyor. Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, felç ve diğer kalp hastalığı formları için risk faktörüdür.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'ne (CDC) göre ABD'de her yıl yaklaşık 800.000 kişi felç geçiriyor. İnme aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'nde önemli bir engellilik nedenidir, CDC'ye devam etti. Çoğu vuruş beyindeki kan pıhtıları tarafından tetiklenirken, gerisi kan damarlarındaki hasar nedeniyle oluşur.
Akinseye ve meslektaşları, ABD Ulusal Sağlık Anketi'nden yapılan röportajdan dokuz yıl boyunca toplanan verileri yaklaşık 204.000 Amerikalı için yüksek tansiyon ile kullandı. Genel olarak, inme riski daha uzun uyuyan insanlar arasında neredeyse yüzde 14 arttı; Yeterince uyuyamayan insanlar arasında yüzde 11; Gecelik beş ila altı saat içinde uyuyan insanlar için yüzde 6; ve sağlıklı uyku düzenine sahip insanlar için yaklaşık yüzde 5.
Sonuçlar diğer sağlık koşullarına göre ayarlanır; demografik faktörler; Akinseye, sigara içme, aktivite ve fiziksel koşullar gibi davranışsal faktörlerin de söz konusu olduğunu söyledi.
Uyku numaralarının neden inme riski ile ilişkili olduğu açık değil, dedi. Ancak, kısa bir uyku miktarının, vücutta "stres hormonları" olarak da bilinen yüksek kortizol düzeyleri ile ilişkili olduğunu, uzun uyku miktarının ise enflamatuar kimyasalların salınması ile ilgili olduğunu ekledi.
California, Palo Alto'daki Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nöroloji ve nörobilim profesörü olan Dr. Amy Tai, katılımcılar kendilerinin uykunun miktarını bildirdikleri için çalışmanın sonuçlarının sınırlı olduğunu söyledi.
Yeni araştırmada yer almayan Tai, “Kendi kendine raporlama ile hastanın uykusunun kalitesini ölçmek zor” dedi. "İncelenmemiş bağımsız hastalarda başka sağlık koşulları varsa, sonuçlandırmak zordur.
Gelecekteki araştırmalar daha güvenilir bir uyku kayıt yöntemi içermelidir "dedi.
“Sadece uyku süresini değil, aynı zamanda uyku kalitesini de ölçebilecek monitörler var” dedi. “Uzak veya kaydedilebilir cihazlar gibi daha objektif uyku ölçümleri kullanarak yapılan araştırmaların aslında objektif verilerin yakalanmasına yardımcı olacağını düşünüyorum çünkü kendi kendine raporlamanın sınırlamaları var.”
Bu çalışmaya dayanarak, doğru miktarda uyku almanın inme riskinizi azaltıp azaltmayacağı henüz belli değil, ancak daha fazla uyumanız gerekirse, Ulusal Uyku Vakfı'nın bazı önerileri var:
- Yatmadan 2-3 saat önce alkol, sigara ve ağır yiyeceklerden kaçının
- Hafta sonları bile düzenli uyku ve uyanma düzenleri yapın
- Her gün, her zaman, gece veya gündüz egzersiz yapın, egzersiz uykunuzu bozmadığı sürece, hiçbir problem yapmayın
- Yatak odanızı 20-24 santigrat derece arasında soğutun.
- Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız uykuya dalmaktan kaçının
- Yatmadan önce elektronik cihazınızdan kurtulun.
