Diyabet tarifi Menü: Tavuk Fajita Burritos

içindekiler:

• Tıbbi Video: Tavuklu Burrito Nasıl Yapılır | Yemek Tarifleri
  
• Çanak tipi:
  
• Hazırlık zamanı:
  
• Malzemeler:
  
• Beslenme içeriği:
  
• Nasıl yapılır:
  

Tıbbi Video: Tavuklu Burrito Nasıl Yapılır | Yemek Tarifleri

Meksika menşeli bu yemek lezzetli lezzetlerle dolu ve lif bakımından zengin bir tavuk çünkü çok fazla sebze ve fasulye var.

Çanak tipi:

Ana yemek

Hazırlık zamanı:

10 dakikalık hazırlık, düşük ateşte 6 saat pişmiş

Malzemeler:

0.5 kg derisiz, kemiksiz tavuk filetosu

1 yeşil biber, dilimlenmiş

1 kırmızı dolmalık biber, dilimlenmiş

1 orta boy soğan, dilimlenmiş

1 çorba kaşığı biber tozu

1 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı sarımsak tozu

½ fincan salsa sosu

1/3 bardak su

1.15 ons konserve siyah fasulye, durulanır ve kurutulur

8 düşük karbonhidrat ekmeği

1 su bardağı artı 2 yemek kaşığı az yağlı, rendelenmiş çedar peyniri

Beslenme içeriği:

• Kaloriler 250
• Karbonhidrat 31 g
• Protein 28 g
• Yağ 7,0 g
• Doymuş yağ 2.3 g
• Şeker 4 g
• Elyaf 16 g
• 40 mg kolesterol
• Sodyum 565 mg
• Potasyum 430 mg

Nasıl yapılır:

1. Bir tavaya tavuk göğsü parçaları yerleştirin. Ekmeği ve peynir hariç tüm malzemeyi ve baharatları ekleyin.
2. Örtün ve bitinceye kadar 6 saat boyunca kısık ateşte pişirin. İsterseniz tavuğu çatalla bırakın.
3. 1/2 su bardağı tavuk servis yapın ve meyilli karışımını her bir tortilin üzerine karıştırın ve 2 çorba kaşığı peynir serpin. Bir börek içine katlayın.

Bu tarif 8 porsiyon / porsiyon için kullanılabilir.