içindekiler:
- Tıbbi Video: Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
- Beyaz önlük hipertansiyonu, kan basıncı kontrolünün nedeni doktorda her zaman daha yüksektir
- Bu durum tehlikeli midir?
- Beyaz önlük hipertansiyonunu önlemek için ne yapabilirim?
Tıbbi Video: Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
İlerlemeyi ve riskleri izlemek için düzenli olarak yapılması gereken kan basıncını kontrol edin. Kan basıncınızı evde veya doktorda kontrol ederek daha doğru hale getirebilirsiniz. Ancak, doktorunuzdaki test sonuçlarının evde kontrol ettiğinizden daha yüksek olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni doktorun test kitlerinin daha sofistike olması veya evde kullandığınız aletlerin zarar görmesi ve yenileriyle değiştirilmesi gerektiğinden mi? Birimlerin mutlaka olması gerekmez. Doktorlarda yapılan kan basıncı ölçümlerinin sonuçları her zaman evde olduğundan daha yüksektir.beyaz ceket hipertansiyon veya beyaz önlük hipertansiyonu.
Beyaz önlük hipertansiyonu, kan basıncı kontrolünün nedeni doktorda her zaman daha yüksektir
Herkesin tansiyonu her gün değişir. Egzersiz yapmak, duruşları değiştirmek ve hatta konuşmak, kan basıncınızın değişmesine neden olabilir.
Kan basıncınızı okumanın sonuçları doktorunuza danışınca her zaman daha yüksek göründüğünde, beyaz önlük hipertansiyonu yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, doktora başvururken veya tıbbi bir ortamda olmanın, örneğin bekleme odasında aranmak veya bekletilmek için beklerken otururken stres ve gerginliğin etkileri olabilir. tıbbi muayene.
Genel olarak, doktorunuz sırasındaki yüksek tansiyon, muayene tamamlandıktan ve doktor muayenehanesinden ayrıldıktan sonra normale döner. Bu nedenle doktorlar, kan basıncındaki artışın gerçekten hipertansiyon gösterip göstermediğini veya sadece endişe ve sinirlilik olup olmadığını belirlemek için uygulama odasından bir kereden fazla uzaklaşıyor.
Bu durum tehlikeli midir?
Beyaz önlük hipertansiyonu yaygın bir durumdur. Dünyadaki insanların yüzde 25'inin bu durumu yaşadığı bilinmektedir. Hamileyseniz veya yaşlanırsanız bu tip hipertansiyon geliştirme riskiniz yüksektir.
Beyaz önlük hipertansiyonunuz varsa, ileride yüksek tansiyon riskiniz artabilir. Bu nedenle, kan basıncını en az altı ayda bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına kontrol etmek önemlidir. Bu size yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için bolca zaman verecektir.
Beyaz önlük hipertansiyonunu önlemek için ne yapabilirim?
Beyaz önlük hipertansiyonu ile başa çıkmak için birkaç ipucu vardır:
- Derin nefes alma teknikleri gibi her yerde yapabileceğiniz rahatlama teknikleri deneyin.
- Bir doktora görünmek için bir arkadaşınıza veya aile üyenize eşlik etmesini isteyin. Doktorunuza danışırken tanıdığınız birisine sahip olmak daha fazla rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Aynı doktorla kan basıncını kontrol etmeye çalışın. Tanıdık bir yüz görmek sizi daha rahatlatabilir.
- Tuz alımını azaltmak, kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Yemek pişirirken veya bir masada yemek yerken yemeğinize tuz eklemeyin. Alışveriş yaparken etiketleri kontrol etmek ve az tuzlu çeşitler seçmek tansiyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve ve sebze yemek ve içtiğiniz alkol miktarını kontrol etmek de sizi doğru yolda tutacaktır.
- En azından haftada beş gün 30 dakika egzersiz yapmak için zaman ayırın. Uzun süredir çalışmadıysanız, önce doktorunuzla konuşun.
- Eğer fazla kiloluysanız, kilo vermeye çalışın. Çaresiz bir diyet yerine, yediğiniz besinde küçük değişiklikler yapmaya çalışın. Küçük şeyler ve gerçekçi hedefler belirlemek yardımcı olabilir.
