içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- Çiftler anksiyete bozuklukları yaşar, ne yapılmalı?
- 1. Anksiyete bozukluklarını anlama
- 2. Şikayetleri dinleyin
- 3. Duygularından korkma
- 4. Kendi endişenizi azaltmanın yollarını arayın
- 5. Terapist olmadığınızı unutmayın
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi, zaman içinde endişe duyguları yüzünden daima bunalmakla eş anlamlıdır. Bu pozisyonda olmak kolay değil, özellikle de çiftlerin kaygı bozuklukları yaşadıkları zorluklarla doğrudan karşı karşıya gelenler için.
Eğer deneyimlediğiniz şey buysa, elbette çiftin gerçekte neler yaşadığını anlamak zor. Aslında, bazen neredeyse onunla ilişki kurmakta pes ediyorsun. Ancak, aslında bu zor zamanlarda eşinize eşlik etmeye devam etmek için bir engel değildir, biliyorsunuz!
Çiftler anksiyete bozuklukları yaşar, ne yapılmalı?
Psikoloji sayfasından alıntı Günümüzde, Amerika Anksiyete Bozuklukları Birliği (ADAA) tarafından yapılan bir araştırma, herhangi bir anksiyete bozukluğu olan kişilerin, gerçekten sağlıklı ve uyumlu bir ilişki kurmanın zor olduğunu varsaydığını ortaya çıkardı.
Tersine, bir ortak olarak sizler bu bağı sürdürmeye devam etmek için çok uğraşmış olsanız da. Önce umutsuzluğa acele etmeyin, bunlardan bazılarını, anksiyete bozukluğu yaşayan çiftler karşısında henüz uyguladınız mı?
1. Anksiyete bozukluklarını anlama
Çeşitli endişe bozuklukları vardır. Her şeyi anladın mı? Ya da en azından bir eşin yaşadığı anksiyete bozukluğu tipini doğru anlayın. Bu, ABD'deki Southern Methodist Üniversitesi'nde klinik psikolog ve öğretim görevlisi olan Psy.D.'den Kevin Gilliland'ın bir ifadesiyle desteklenmektedir.
Ona göre, yaşadığı tıbbi sorunlar hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, eşinizin durumunu tam olarak anlayamadınız. İlk bakışta, herkes gibi normal görünebilir, ancak kısa sürede kontrol etmesi zor olan endişesi ile sert bir şekilde değişebilir.
Yani, gerçekten sevdiklerinize devam etmek istiyorsanız, kaygı bozuklukları üzerinde çalışmaya başlamak için bir neden yoktur.
2. Şikayetleri dinleyin
Eşinizin ne ile karşı karşıya olduğunu anlamayı öğrenirken, mevcut koşullara daha "duyarlı" olmaya çalışın. Her durumda, özellikle şikayetleri hakkında konuşurken iyi bir dinleyici olun.
Çifte atmosferi ve kaygıyı daha da kötüleştirecek kişisel görüşlere aşırı empoze etmekten kaçının. Ona sadece öneride bulunabilirsin, fakat çift tavsiyeni istediğinde doğru olmalı. Teslimat yönteminin pürüzsüz olduğundan, duyguları tutuşturmadığından ve sevdikler tarafından daha kolay anlaşıldığından emin olun.
Özünde, gerektiğinde şikayetlerini duymak isteyen bir çift kulak gibi davranın. Bu şekilde, onları gerçekten umursadığınızı ve sevdiğinizi biliyorlar.
3. Duygularından korkma
Ne hissettiğini ifade ederken çiftlerin bunu abarttığı zamanlar vardır. Örneğin, ağlayarak, şiddetle çığlık atana kadar yüksek sesle çığlık atarak. Siz de dahil olmak üzere, onu gören insanların tepkisi her zaman aynı değildir. Evet, sakin kalabilenler ya da hiçbir şey yapamayacaklarından korkma eğiliminde olanlar var.
O zaman nasıl hissettiğiniz önemli değil, anahtar kendi korkularınızı kontrol etmektir. Çünkü uygunsuz davranışlar gösteremeyeceği kadar dikkatsizce sadece çiftin durumu daha da kötüleşir.
Bunun yerine, sadece derin bir nefes alın, bu soruna en iyi çözümün ne olduğunu düşünün ve sakin kalmaya çalışın.
4. Kendi endişenizi azaltmanın yollarını arayın
New York Şehri'nden bir psikolog olan Psy.D. ve Pette.D.'den Paulette Sherman'ın ve Inside Out of Dating'ın yazarı ve yazarı tarafından yapılan açıklamada, bu endişenin bulaşıcı olduğu ortaya çıkan bir enerji olduğu açıklandı.
Bilinçsiz olarak endişe duyabilirsiniz çünkü sürekli olarak kaygı bozukluğu olan eşinize yakınsınız. Hiçbir şey için endişelenmesen bile.
Kendinizdeki bu endişe, eşinizi daha sonra anlamanızı zorlaştıracaktır. Öyleyse, kendinizi ortak partner kaygısından etkilenmeden ve sakin olmanın bir yolunu bulmaya çalışın. Örneğin meditasyon yaparak, yoga yaparak ya da zamanla.
5. Terapist olmadığınızı unutmayın
Buradaki rolünüz, kaygı bozuklukları yaşayan sevdiklerinize destek olması, rehberlik etmesi ve eşlik etmesi gereken bir ortak olarak. Ortağın yaşadığı endişenin asıl "yöneticisi" olarak davranan başka bir yol değil.
Sherman, partner kaygısını hafifletmek için yardım etmekle görevli olan terapistlere, yani üçüncü kişilere vazgeçmenizi önerir. Bununla birlikte, sevdiklerinize kaygılarını yenmelerine yardımcı olmak için daima hazır olduğunuzdan emin olun.
