içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gece Neden Aynı Saatte Uyanıp Duruyorsunuz
- Geceleri uyanma nedeni
- 1. idrara çıkma
- 2. Terleme
- 3. Stres
- 4. Bacak krampları
- 5. Öksürük
- 6. Solunum zorluğu
Tıbbi Video: Her Gece Neden Aynı Saatte Uyanıp Duruyorsunuz
Geceleri hatırlamadan uyanmak doğaldır. Ancak, derin uykudan kalkmak, huzursuz hissetmek, belirli bir sorunun işareti olabilir. "Çoğumuz geceleri düzenli olarak uyanıyoruz. Ancak, tamamen uyanıksanız, bu göz ardı edilmemelidir, "dedi. Peki, geceleri uyanmamıza sebep olan nedir?
Geceleri uyanma nedeni
1. idrara çıkma
Gece vakti (gece idrara çıkma) birçok tetikleyiciye sahiptir. Ancak, idrar yapmak için geceleri iki ila dört kez uyanma bulursanız, geceleri içmeyi sınırladığınızda bile, yatmadan önce su alımını azaltmayı denemek isteyebilirsiniz. WaterCures.org'un CEO'su olan Jonathan Steele'e göre, vücudumuz su ve elektrolitlerin iç dengesini korumaya çalışıyor. Yeterince tuzsuz çok fazla su olduğundan, vücudunuz H2O'dan kurtulmaya çalışır, bu da neden sadece idrar yapmak için gecenin ortasında inşa edildiğinizi açıklayabilir.
2. Terleme
Alkol, cildinizin kan damarlarının genişlemesine neden olabilir, böylece daha sıcak hissedersiniz. Dr. Ramlakhan'a göre terleme ayrıca noradrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini artırabilen antidepresanların bir yan etkisi olabilir. Ve kadınlarda, ter, genellikle periyottan önce veya sırasında veya menopozdan sonra oluşan düşük östrojen seviyelerinin bir sonucu olabilir. Bir erkek gece terlerse, sıcaklık ılık olmasa bile, düşük testosteron olabilir. Gece terlemeleri, kanser veya kalp hastalığı gibi sorunları gösterebilir. Bu nedenle, sürekli bir şekilde olursa, derhal bir doktora danışın.
3. Stres
İster iş ister aile sorunları olsun, stres derin uykunuzu kaçırabilir. Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles'taki sertifikalı bir klinik psikolog olan doktora Lekeisha A. Sumner, "Meditasyon ve rahatlama, stresin sık sık uyanması da dahil olmak üzere uyku bozukluklarının giderilmesinde bir miktar etki göstermiştir." Dedi. Sumner, meditasyon uygulamalarının ve benzerlerinin kaygıyı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olabileceğini söyledi ruh hali, sağlıklı uyku destekler.
4. Bacak krampları
Çok fazla egzersiz yapmak, Middlesex Hastanesinde bir cerrahi vasküler danışmanı olan John Scurr'a göre kas geliştirmeye ve kasılmaya yardımcı olmak için gereken kalsiyum ve magnezyum seviyelerini azaltabilir. Ek olarak, kramplanma için bir başka tetikleyici, bacakları besleyen periferik arterlerin, yediğiniz yiyeceklerden veya şeker hastalarında yüksek kan şekeri seviyelerinden yağ birikmesi nedeniyle hasar görmesidir.
Kalbiniz, kolesterol düşürücü statin ilaçları aldığınız için teşekkür eder, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir çalışmada, bu ilacın kramp riskini% 20 artırdığı tespit edildi. Ve diğer adı huzursuz bacak sendromunu unutma huzursuz bacak sendromuBu aynı zamanda kas hareketini kontrol eden düşük dopamin seviyesinden dolayı bacak kramplarını tetikleyebilir.
5. Öksürük
Bu, yemek borusunu mideden kapatan valf çalışmadığında mide asidinin kaçmasına izin verir. Düz yatmak sizi mide asidi reflüüne karşı savunmasız bırakır. Yerçekimi olmadan asit, göğsün içinde hareket edebilir, böylece öksürüğe neden olan boğazı tahriş eder. London Clinic ve St Mark’s Middlesex Hastanesi'ndeki bir gastroenterolog olan Dr. David Forecast, "Bu, aşırı şişman insanlarda karın ve göğsünde daha sık görülür" dedi. Bu sindirim sisteminde sindirimi daha fazla zaman alır.
6. Solunum zorluğu
Astım hastasıysanız, uyku sizi daha kötü hissetmenize neden olabilir, çünkü yatmak hava yollarında sümük birikmesine neden olarak ciğerler üzerinde baskı yaratabilir. Aslında, birçok insan, geceleri onları uyandırdıktan sonra nefes almakta zorlandıklarını fark eder. Bununla birlikte, daha da endişe verici bir şekilde nefes aldığınızda uyandığınız zamandır, çünkü ciddi bir kalp problemini gösterebilir.
Ayrıca OKUYUN:
- Uyurken ölen birinin çeşitli nedenleri
- Neden Yürürken Uyuyabilen Bazı Insanlar?
- 4 uyku aşamasını tanıyın: "tavuk uykusundan" derin uykuya
