içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- 1. Gecikme
- 2. Reddet
- 3. Sohbeti değiştirmek
- 4. hafife almak
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
"Ah, sen uydurdun."
"Endişelenme, öyle olmadı demek istiyorum."
"Kim söyledi? Bunu asla yapmadım. Dikkatsizce suçlama! "
"Neden yanılıyorum? Daha önce de söyledim ... "- Asla olmamasına rağmen.
Bu cümleleri sık sık eşinizin ağzından konuştuğunu ve kendinizden şüphe duyduğunuzu mu duyuyorsunuz? Eğer öyleyse, sorun seninle olmayabilir. Eşiniz gaslighting denilen gizli manipülasyon taktiklerini kullanabilir.
Gaslighting nedir?
"Gaslighting" terimi, kocasının ev ışıklarını kapatıp karısının çıldırmaya çalıştığı Gaslight adlı eski bir dramadan geliyor, sonra karısı bunu sorduğunda lambada bir sorun olduğunu reddediyor.
Gaslighting, mağdurların kendilerini, içgüdülerini ve akıllarını sorgulamalarına neden olan, dolayısıyla faillere mağdurun kontrolü için güç ve kontrol sağlayan bir duygusal istismar şeklidir. Aktörler sizi mağdur olarak savunmacı (gerçeği reddederek), manipüle ederek, küçümseyerek ve şüphelendiğinde suçlu ve değersiz hissettirmek için çeşitli yollar kullanırlar.
Gaslighting, mağdurun suçlu hakkında itiraf etmek istemediği bir şeyi fark ettiğinde veya bildiğinde yaygındır. Mağdur bunu tartışmaya çalıştığında, suçlu gerçeği reddetmekte ve mağdurla ilgili suçlamaları değiştirmekte ısrar etmekte, böylece mağdurun ve durumun asıl mağduru olan halkın algısını değiştirmektedir. Gaslighting anlaşmazlıktan öte bir şeydir - realiteniz dürüstçe reddedilir, ses tonu ve hiceden imkansız veya mantıksız sayılır, hatta sizi açıkça "çılgın" olmakla suçluyor. Ve, ilişkinizi sürdürmek için hatalarınızı yansıtmaya içtenlikle istekli olduğunuzdan, kendinizden şüphe etmeye başlayacaksınız.
Ek olarak, sadece fail, gerçekte ne olduğunu bildiğinden, çok açık görünen bir davranış paterni olacak, bildiğiniz bir yalan ama yine de ikna edici. Sonuç olarak, yalnızca bir partiden gerçekliğin tek bir yorumunu alırsınız: Fail. Zamanla, her zaman endişeli ve kafanız karışmış, yalıtılmış, depresif ve hatta sapkın gerçeklik anlayışına sahip olacaksınız. Kelimenin tam anlamıyla gerçekten deli olacağınıza inandığınızdan değil, kendi sürümünüzün gerçeğinden şüphe ettiğinizde değil.
Patlama bağımlısı, ebeveyn-çocuk ilişkileri arasında, hatta arkadaşlar arasında bile gaz aydınlatma ortaya çıkabilir, ancak en çok romantik ilişkilerde bulunur. Erkekler ve kadınlar mağdur ve fail olabilir.
Genellikle gaz aydınlatma ile ilişkilendirilen davranış
1. Gecikme
Eşiniz sizi anlamıyormuş gibi davranıyor veya reddediyor. "Bu sorunu bir daha duymak istemiyorum" diyebilir.
2. Reddet
Ne olduğunu bildiğinize inansanız bile, eşiniz hafızanızı sorgulayacaktır. Örneğin, "Hayır, imkansız" diyecek. Yanılıyorsun Unutma, "ya da" Sen uyduruyorsun. Bu asla olmadı. "
3. Sohbeti değiştirmek
Eşiniz, sizi susturarak ya da "Kim söyledi? Bu mu? Bu mu? Kanıt nerede? Aynı şeyden etkilenmek istemiyorum ... "
4. hafife almak
Eşiniz sizi çok az, çaresiz hissettiriyor, sürekli olarak çok hassas olduğunuzu söylüyor veya "Sadece bu önemsiz şey yüzünden kıkırdar mısınız? Tek şey bu! "
Eşinizin tehlike işaretleri manipülatif
Manipülasyon taktikleri, mağdurun algılarını ve kendine güvenini baltalamayı başardığında, mağdurun ilişkide kalması daha muhtemel olacaktır. küfürlü çünkü artık failleri olmadan yaşayabileceğine inanmıyordu.
İşte dikkat etmeniz gereken manipülatif bir ortağın belirtileri:
1. Sık sık kafanızın karıştığını hissedersiniz
Gaslighting, neredeyse her durumda rasyonel ve eleştirel düşünme yeteneğinizi ortadan kaldırır. Oyuncular yaptığınız her küçük şeyi sorgulamaya meyillidir, hatta size (ve o!) Açıkça söyleyeceğiniz şeyleri reddederek bile hareket edebilir.
Eşiniz sizi sık sık rahatsız eder ve mantıksız ve mantıksız görünmeniz için gerçekleri değiştirirse, bu onun gaslighting yaptığını tehlikenin bir işaretidir. Ayrıca, kendinizi kaybolmuş hissetmek konusunda çok şaşırıyorsanız, bu da farkında olmanız gereken bir işarettir.
2. Çok hassas olup olmadığını merak ediyorsunuz
Gaslighting'in en sevdiği taktik, davranışlarınızı veya onun yaptığı şeyleri sevmediğiniz her seferinde eşinizi çok duygusal, aşırı ve hassas olmakla suçlamaktır. Kurban nihayet, iddia edilen şeyin milyonlarca kez duyulduktan sonra doğru olduğuna inanıyordu.
Bu davranış kimliğinizi ve duygularınızı bir birey olarak tanımıyor ve failin yaptığı hataları hafife alıyor - uzun vadede ortaya çıkarsa, eşinizin gaslighting yapıp yapmadığından bağımsız olarak ilişkinizde toksik olacaktır.
3. Sık sık kendinden şüphe ediyorsun
Gaslighting kurbanları, gerçekliğin kendi inançlarından ziyade failin algısına inanmaya başladı. Dr. "" Daha yüksek pozisyonda olan taraflar, zayıf partinin gerçekliğini şekillendirmeye çalışmaktadır - ve mağdur bu manipülasyonun gerçekleşmesi ve mantığı ortadan kaldırması için savunmasız bir konumdadır "dedi. Robin Stern Ph.D, lisanslı bir psikoterapist, bildirildi Psikoloji Bugün.
4. Her zaman olanlar için özür dilersin (yanlış olmasan bile)
Kendinizi savunmak ve gerçekleri vermek konusunda ısrar etmiş olsanız da, her zaman özür dileyerek argümanları ve argümanları sonlandırırsınız - haklı olduğunuzu ve eşinizin yanlış olduğunu bilseniz bile? Gaslighting oyuncuları parmaklarınızı göstermenin ve sizi günah keçisi yapmanın yollarını aramaya devam edecek, böylece uzun vadede, herhangi biri için bir arkadaş olmaya layık olup olmadığınızı merak edeceksiniz.
Eğer tartışmaya katılmazsanız, fail, yanlış bir diş macunu markasını alırken sizi umursamamak ve onunla ilgilenmemekle suçlamak gibi önemsiz hataları abartır.
5. Sık sık eşinizin davranışlarını tartışırsınız.
Belki de, en açık ve en yaygın gazlanma belirtisi, arkadaşların veya yakın ailenin eşinizin davranışlarından şüphe etmeye başladığı zamandır ve "iyi niyetler" - yabancılar her zaman kötüye kullanım belirtilerinin farkında olacaktır. Bir kurban olarak, kendinizi her seferinde eylemlerinin her birini haklı çıkarmak için mücadele ederek, eşinizin “sözcüsü” olarak koyarsınız; örneğin, "Eh, gerçekten, ama aslında iyidir" veya "Yine Kötü ruh hali"Ve benzeri. Veya, her hareketi sürekli netleştirmek zorunda kalmamak için arkadaşlarınıza ve ailenize yalan söylemek bile.
6. Her zaman yüksek alarmdasınız ve her şeyi tahmin etmeye çalışıyorsunuz
Küfürlü bir duygusal ilişki içinde sıkışıp kalmak, sürekli olarak "yaşama ve ölme" nin eşiğinde olduğunuz, her zaman bir şey olacağının farkında olmak anlamına gelir. Gerçekte inandığınız gerçeklikten uzak olan en son suçlamalara veya versiyonlara ne zaman bakılacağını neredeyse asla bilemezsiniz.
Geleceği tahmin etmek, o kadar dikkatli olduğunuzda yorumlarda bulunacak ya da davranacak, olayları nasıl yanlış yorumlayabileceğinizi düşünmeye çalışın. Gaslighting saldırısındayken, güven kazanma fikrine o kadar takıntılı oluyorsunuz ki, doğru şeyi yapıyorsunuz, böylece bir dakikalığına "Bir dakika bekleyin, bunun yanlış bir şey gibi görünüyor" diye düşünmek zorunda kalmazsınız.
Bir hava tahmini gibi ne olacağını tahmin etmek, eleştiriden kaçınmak için her şeyi mükemmel bir şekilde yapmış olsanız bile, kendinizi suçlamalardan uzak tutma fikri nedeniyle bir israftır; Ortağınız sonuçları tahmin edemediğinizden emin olmak için mümkün olduğunca hareket edecektir.
Eşinizin manipülatif olduğundan şüpheleniyorsanız ne yapılmalıdır?
Bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız küfürlüEşinizin duygusal patlamasını "ehlileştirmek" için tüm yeteneklerinizi uyguladıktan sonra gelişmiyorsanız, profesyonel yardım alın. Yapabileceğiniz bir başka strateji: Parmaklarınızı dürtmeye ve işaret etmeye başladığında eşinize dokunmayın. Bazen sessizlik iyi bir silahtır.
Sağlıklı bir çift kavgası, her iki tarafın da birbirlerinin inançlarını savunmasını, özgüveninden ve sevildiğini hissetmekten ziyade orta noktaya ulaşmayı tartışmasını içerir. Bu nedenle gaslighting ilişkilerine katılan çiftler asla yakın hissetmiyorlar.
Durum düzelmezse, çok zor bir iş gerektirse de, eşinizden ayrılmaya hazırlanın. İyi haber şu ki, umut var. ilişkiküfürlü ömür boyu cümle değil.
Zayıflama ya da diğer duygusal ya da fiziksel istismar kurbanı olabileceğinizi düşünüyorsanız, + 62-21-3903963 numaralı telefondan Ulusal Komisyon'un Şiddete Karşı Şiddet Karşıtı Yardım Hattı (Komnas Perempuan) ile irtibata geçin.
Ayrıca OKUYUN:
- Eşinize Yakınlaşmak için En İyi 9 Spor
- Bir Çift Meme Kanseri Tanısı Konduğunda
- Evli Ama Hala Islak Rüya Görmek Gerçek mi?
