içindekiler:
- Tıbbi Video: Ne Nedir? | Doğru Turbo Araç Kullanımı
- Sağlığa sürüş sırasında stresin etkisi
- Araba kullanırken stres ile nasıl baş edilir?
Tıbbi Video: Ne Nedir? | Doğru Turbo Araç Kullanımı
Fotoğraf kaynağı: MensHealth
Stres bir vücut tepkisi veya arzudan kaynaklanan bir baskı şeklidir ve eğer basınç karşılanmazsa stresi artırabiliriz. Bu, araba kullandığınızda da dahil olmak üzere herhangi bir zamanda olabilir. Araba sürerken, arzu edilmeyen şeylerle karşılaşabilir ve kaygı, sıkıntı veya hedefe ulaşmak için sabırsız hissetme gibi çeşitli olumsuz duygulara neden olabilirsiniz. Farkında olmadan, bu durum kortizol hormonunun aşırı salgılanmasına neden olabilir ve uzun bir süre ortaya çıkarsa tehlikeli olabilir.
Sağlığa sürüş sırasında stresin etkisi
Sürüş sırasındaki gerilme seviyesi, seyahat süresinin uzunluğuyla yakından ilgilidir. Bu, trafik sıkışıklığı koşullarının veya kamu araçlarının çok dolu ve rahatsız olduğu yerlerin varlığı ile daha da kötüleşebilir. Ele alınmazsa, sürüş sırasındaki stres aşağıdakiler dahil çeşitli darbelere neden olabilir:
- Artan şeker ve kan kolesterol seviyeleri - Bu, kortizol hormonundaki kontrolsüz bir artışın sonucudur. Ayrıca sürüş sırasındaki stres koşulları da daha az aktif olmanıza neden olur ve bu da kan şekerinin daha yavaş metabolizmasına neden olur. Bununla birlikte, değişebilen kan şekeri seviyelerinin aksine, kandaki kolesterol seviyeleri, sürekli strese maruz kalması nedeniyle zamanla kötüleşebilir.
- Kan basıncını artırmak - Sürüş koşulları, özellikle yoğun saatlerde araç kullanmaktan endişe duyduğunda, kişinin kan basıncını etkilemesi çok kolaydır. Her gün artmış kan basıncı olan stres koşulları kalp hastalığının gelişimini tetikleyebilir.
- Uyku bozukluğu - çalıştıktan ve araba kullandıktan sonra yorgun hissetmek, gece uykusunda kalitenin düşmesine neden olabilir. Durum yüzünden geceleri araba sürerken stres yaşarsanız bu daha da kötüleşir "dövüş ya da uçuş"Ertesi gün uykuya dalmayı ve daha yorgun olmayı zorlaştırabilir.
- Sağlıksız bir yaşam tarzını tetiklemek - Gerçekleşmemesine rağmen, sürüş sırasında stres çok israflıdır, çünkü uzun bir süredir oluşma eğilimindedir. Sonuç olarak kendinizi çok yorgun hissediyor ve egzersiz yapmak için zaman kaybediyorsunuz. Stres koşulları sağlıksız tüketim modellerini de tetikler, çünkü bunlar daha fazla şekerli ve yağlı yiyecekler yeme arzusuna neden olur.
- Sırt ağrısı - Stres, sürüş sırasında otururken duruşunuzun daha az farkında olmanıza neden olur. Bu uzun süre devam ederse, sırtta ağrı ile karakterize olan çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir.
Araba kullanırken stres ile nasıl baş edilir?
Sağlık üzerinde çeşitli etkiye neden olmasına rağmen, sürüş sırasındaki stresi önlemek çok zor olacaktır. Ancak, aşağıdaki gibi birkaç yöntemle bu minimize edilebilir:
- Sürüş süresine ilişkin algıları değiştirin
Bu, seyahat süresinin kaçınılmaz olduğunu ve ikametinizin ve gideceğiniz mesafenin bir sonucu olduğunun farkına vararak stresle baş etmenin en basit yoludur. Konsantrasyonunuza el koyan çeşitli aktivitelerden bir an düşünmek ve sakinleşmek için sürüş süresini kullanın. Ayrıca, toplu taşıma araçlarına binmek, yürümek veya bisiklet kullanmak gibi seyahatinize çıkacak başka alternatifler olup olmadığını da göz önünde bulundurun. En çok zevk aldığınızı seçin.
- Müzik dinlemek
Müzik dinlemek, zaman içinde dikkatinizi dağıtabilecek etkinliklerden biridir. Bu, stres kaynağının aklınıza sürekli maruz kalmasını azaltmak için gereklidir. Beğendiğiniz ve ruh halinizi iyileştiren ve sizi daha rahat ettirecek müzik türünü seçin.
- Bir hamle yap germe
Kaslarınızı germek için birkaç hareket yapmak kan akışını kolaylaştırabilir ve daha fazla rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bacak kaslarını, parmakları ve boynu tendonlarını sıkarak ve 8 ila 10 saniye içinde tutarak bunu yapın. Kasları sertleşmiş veya güçsüzleşene kadar birkaç kez yapın.
- Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
Kesilmiş meyve gibi araçlara sağlıklı atıştırmalıklar sunmak, özellikle de aç olduğunuzda araba sürerken stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Çok fazla C vitamini içeren atıştırmalıklar sağlayın, çünkü tansiyonu düşürebilir ve stres hormonu üretimini kontrol altında tutabilir.
- Uyku zamanının yeterliliğini karşılayın
Gece uyuyabilmenin optimal enerji durumu, daha iyi strese neden olan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca uyku eksikliği, gün boyunca daha fazla aç olmanıza neden olur ve bu da sürüş sırasında daha fazla strese neden olabilir. Geceleri eve giderseniz, geceleri TV izlemek gibi uyku zamanınızı azaltabilecek tüm etkinliklerden kaçının.
- Erken ayrılmak
Erken ayrılarak yolculukta daha fazla zaman geçirirsiniz ve yoğun saatlerde trafikte sıkışmaktan kaçınabilirsiniz. Bu ayrıca, trafik sıkışıklığı gibi istenmeyen koşullar ortaya çıktığında daha sakin olmanıza ve endişeyi azaltmanıza yardımcı olur.
Ayrıca OKUYUN:
- Stres Kötü Değildir: İyi Stres Nasıl Tespit Edilir
- 8 Bilinçdışı Şey Stres Yapmayı Kolaylaştırır
- 6 Uykunun Çok Kötü Etkileri Çok Uzun
