içindekiler:
- Tıbbi Video: Ayrılmak İsteyip Ayrılamayan Erkeğin Yaptığı 7 Şey
- Bir kişinin kötü ruh hali bulaşıcı olabilir
- nedenruh halibulaşıcı olabilir mi?
- O zaman ne yapmalısın Kötü ruh hali içeri gir
- Olumlu şeyler yapın
- Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
- Diyet düzenleyin
- Bir şeye odaklan
Tıbbi Video: Ayrılmak İsteyip Ayrılamayan Erkeğin Yaptığı 7 Şey
İş arkadaşınız zaten öksürük ve soğuk algınlığı geçiriyorsa, sizin veya diğer arkadaşlarınızın da yakında aynı şeyi yaşayacağını yeterince yakında tahmin etmek kolaydır. Eğer istenirse neden? Tabii ki cevap, virüsün yayılabilmesi. Anlaşılan, ruh hali söz konusu olduğunda benzer bir şey olabilir, ister kötü ister neşeli bir ruh hali olsun, bunu başkalarına aktarabilir veya aktarabilirsiniz. Nasıl olabilir? İşte açıklama.
Bir kişinin kötü ruh hali bulaşıcı olabilir
Bir çalışmaya göre Warwick ÜniversitesiDuygudurum dalgalanmalarına neden olan duygularınız bulaşıcı olabilir. Bazı matematiksel modellemelerin yardımı ile araştırma ekibi, Ulusal Ergen Boy Araştırması'ndan Yetişkin Sağlığına Veriyi kullandı ve hem iyi hem de kötü ruh hallerinin sosyal çevrelere yayılma eğiliminde olduğunu buldu.
Bu çalışmanın lideri ve halk sağlığı istatistiklerinde araştırmacı olan Rob Eyre, iştah, yorgunluk ve uyku gibi bireysel ruh hallerine dair kanıtların arkadaşlık ağları üzerinden yayılıp yayılmadığını araştırdı. Araştırmacılar, sürekli neşeli insanlarla çevrelenmişseniz, aynı şekilde hissetme olasılığınız daha yüksek. Fakat arkadaşınız kötü bir ruh hali olan bir grup insansa, onlarla aynı şekilde hissedebilirsiniz.
Profesör Frances Griffiths Warwick Medical School'a göre, bu çalışmada depresyonun bulaşıcı olduğu kanıtlanmamış olmasına rağmen, bu bulguların depresyonun tedavisinde ve önlenmesinde yararlı olduğu düşünülmektedir.
Bu ruh halinin sosyal olarak yayılabileceğini anlamak, bunun ana hedefidir. depresyon riskini azaltmakve kötü ruh hallerini veya olumsuz olanları azaltmada ikincil hedefler. Öyleyse neden sık sık kötü bir ruh hali yaşadığınızı bilmiyorsanız, ilk önce onu hisseden bir arkadaşa bakın.
nedenruh halibulaşıcı olabilir mi?
Psikologların kendileri de bu fenomene duygusal geçişi diyorlar. Birinin bir başkasına bildirildiği gibi mutlu veya üzgün hissetme sürecinin üç aşaması vardır. Bilimsel Amerikan, İlk adım, vücut hareketlerini ve yüz ifadelerini içeren biriyle sözsüz bir jest yaptığınız zamandır.
Bu aşamada, üzgün hisseden birinin yüzünü görmek, kendinize "Neden üzgün veya ne olduğunu düşünüyor?" Diye sormaya meyillidir. Bu aşamaya genellikle bilinçsiz taklit aşaması denir.
Bunu düşündüğünüz için, birinin yaşadığı üzüntüyü de hissedeceksiniz, bu aşamaya genellikle geribildirim aşaması denir. Son aşamada, üzgün hisseden biri size söyleyerek üzüntülerini paylaştığında, duygusal duygu size gelecektir.
Dolayısıyla, karamsar olan veya kötü bir ruh hali bulunan ve yanlışlıkla gözlemleyen bir iş arkadaşınızla karşılaştığınızda, bilinçsizce bu üzüntüyü de hissedersiniz. Ama eğer arkadaşın mutluysa, o zaman bu mutluluğun içinde kaybolursun.
Bununla birlikte, bu aktarım yalnızca sizin sosyal ortamınızda, yani tanıdığınız insanlarda gerçekleşir. Birine ne kadar yakın olursanız, bu duyguyu iletme veya daralma olasılığınız o kadar yüksek olur. Diğer çalışmalar, bunun insanlar arasında daha yaygın olduğunu ortaya koymaktadır. empati hissine sahip olmak Daha yüksek.
O zaman ne yapmalısın Kötü ruh hali içeri gir
Olumlu şeyler yapın
Müzik dinlemek ve başkalarına yardım etmek gibi. Diğer insanlara yardım ederken, kötü bir ruh halinize düşmeniz zordur veya Kötü ruh hali, Bu arada, neşeli ritmik müzik dinlemek çirkin bir havayı hafifletmeye yardımcı olabilirkim vuruldu?
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Sağlıklı yaşam -dan başlayarak Düzenli egzersiz yapmaya başlayın, yeterince dinlenin ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Temiz hava almak ve bisiklete binmek, yürümek, tenis oynamak, yüzmek veya sevdiğiniz diğer sporları yapmak gibi egzersizler yapmak için sık sık kapalı odadan çıkın.
Ek olarak, bir gece yedi ila dokuz saat uyku için yeterli ihtiyaç vardır. Uyku ve yorgunluk eksikliği kasvetli ve huzursuzluğa yol açabilir ve bu da ruh halini yönetme yeteneğinizi azaltır.
Diyet düzenleyin
İyileşmeye yardımcı olabilecek yiyecekleri yiyin ruh halidomates, avokado, tatlı patates, muz, kinoa ve yumurta gibi. Buna ek olarak, deneyime açıksanız Kötü ruh hali mideniz boşken, her 3-4 saatte bir yemek yemeyi deneyin.
Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli yiyeceklere öncelik verin ve işlenmiş yiyeceklerden ve trans yağ içerenlerden kaçının. Ayrıca, savunmasızsanız Kötü ruh hali adet veya adet öncesi sendromu (adet öncesi sendromu/ PMS), o zaman PMS'den birkaç gün önce başlayarak şeker, tuz ve kafein tüketimini azaltabilirsiniz.
Bir şeye odaklan
Bir çalışma ruh hallerinin kötü olduğunu buldu zihinleri odak noktasında dolaşan insanlara gelme olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, yemek pişirme, el işi yapma veya diğer şeyler gibi odaklanmış bir şey üzerinde çalışın.
