içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- Sosyal medyanın aşırı kullanımının sağlık için etkisi
- Sosyal medyayı kullanmanın makul sınırı nedir?
- Anahtar dengedir
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
Olmadan bir gün düşünün akıllı telefon veya internet bağlantısı. Bu konuda ne hissedersiniz? Ajite? Eksik bir şey mi var? Sosyal medya açmak için kaşıntı?
Evet, bugün çoğu insan sosyal medya hesaplarına erişmeden bir gün hayatta kalamaz. 2016 Küresel Web Dizini anketi, ortalama bir insanın yalnızca sosyal medya açmak için günde iki saat geçirdiğini gösteriyor. Aslında, çok fazla sosyal medya kullanmak sağlık için uygun değildir.
Öyleyse sosyal medya oyunu bir günde hala ne kadar makul olmalı? İşte inceleme.
Sosyal medyanın aşırı kullanımının sağlık için etkisi
Retrevo tarafından yapılan bir başka ankette, katılımcıların% 11'inin her iki saatte bir sosyal medya açmaktan kaçınamadıklarını iddia ettikleri ortaya çıktı. Bu sayı kesinlikle şaşırtıcı değil, bugün kendi cep telefonlarından ayrılamayan insanların alışkanlıklarını görmek.
Bir dizi çalışmaya göre, sosyal medyanın aşırı kullanımı kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkide bulunuyor. Bunlardan biri Pittsburgh Üniversitesi'nden araştırma. Bu çalışma, her gün sosyal medya kullanarak aşırı çalışan kişilerin, sosyal medyayı nadiren kullananlardan üç kat daha fazla depresyon riski taşıdığını kanıtlamaktadır.
Case Western Reserve Tıp Fakültesi'nin bir başka çalışması da, özellikle ergenlerdeki sosyal medya bağımlılığını dikkatsiz davranışlarla ilişkilendirdi. Çalışmaya göre, sosyal medyaya bağımlı olan ergenlerin düşünmeden riskli şeyler yapma olasılıkları 3.5 kat daha fazla. Örneğin sigara içmek, alkol almak ve seks yapmak.
Sosyal medyayı kullanmanın makul sınırı nedir?
Sosyal medyayı akıllıca ve sorumlu bir şekilde kullanmak, günlük faaliyetlerinizi rahatsız etmemek için kullanımını sınırlandırmak anlamına gelir. Ayrıca, endişe ve depresyon gibi zihinsel bozukluk riskini önlemek için filtreleme bilgilerinde çok akıllı olmalısınız.
Uzmanların kendileri birisinin sosyal medyada tam olarak ne kadar süre oynayabileceğini belirlemedi. Çünkü herkesin sosyal medyanın içeriğine psikolojik koşulları ve farklı duygusal tepkileri var.
Ancak, sosyal medyayı kullanarak günde iki saat geçirmeniz gerçekten tavsiye edilmez. California Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan bir psikoterapist olan Philip Cushman, sosyal medya kullanımını günde yarım saat ila bir saat ile sınırlamanızı önerir. Daha sonra, sosyal medyadan çıkmaya alışkınsanız, daha sıkı bir şekilde sınırlayabilirsiniz, ki bu sadece boş zamanınız olduğunda.
Anahtar dengedir
Unutma, bu sosyal medyayı kullanmanın yasak olduğu anlamına gelmez. Sosyal medya, arkadaşlığı sürdürmek gibi çeşitli faydalar sağlamak da mümkündür. Dolayısıyla, makul sosyal medyayı kullanmanın anahtarı dengedir. Yani, sosyal medyanın günlük üretkenliğinizi ve ilişkilerinizi etkilemesine izin vermeyin.
Sosyal medyanın açık alışkanlıklarını kontrol edebilecek olan sensin, hayır akıllı telefon Sen. Dolayısıyla, gelen bir bildirim varsa, o anda derhal açmanız ve yanıtlamanız gerektiği anlamına gelmez. Özellikle içerikler acil değilse.
