içindekiler:
- Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
- Olumsuz düşünceler bir kişiyi kolayca etkileyebilir
- Aslında kendinle konuşmak iyidir
- Öyleyse, kendinizle olan olumsuz konuşmayı nasıl azaltabilirsiniz?
- 1. Olumsuz düşüncelerinizi atın
- 2. En yakın kişiyle hikaye
- 3. Olabilecek tüm olasılıkları düşünmeye çalışın
- 4. Kendi kusurlarını kabul et
Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
İster inanın ister inanmayın, ne düşündüğünüzü, iyi ya da kötü olsun, içinden geçtiğiniz bir şeyi etkileyebilir. Olumsuz düşünmek yerine olumlu düşünmeye teşvik olmanızın nedeni budur. Gerçekten de, olumsuz düşüncelerin bir insanı etkileyebilecek etkileri ne kadar güçlü?
Olumsuz düşünceler bir kişiyi kolayca etkileyebilir
Zihnin etkisini küçümseme. Evet, çünkü en basit başarısızlık ve başarı nedenini anlamadan, kendi aklınızın etkisi sayesinde yaşarsınız. Dolayısıyla, zihniniz olumsuz 'kokulu' şeylerle doluysa, sonunda yaşadıklarınızı engelleyen strese neden olur.
Bu kolaydır, olumsuz düşünceler kendinizle konuşurken aynıdır. Fakat burada, kendinizi ilerlemek için cesaretlendirmiyor veya zorlamıyorsunuz. Bunun yerine, sahip olduğunuz yetenekleri suçluyor ve küçümsüyorsunuz.
Tekrar hatırlamaya çalış, kendin hakkında hiç düşündün mü: "Bunu yapamayacağım", "Göründüğü gibi, benden başka hiçbir şey beklenemez" veya "Sonunda kalırsam ne savaşacağım diye da başarısız oldu. "
Önemsiz görünebilir, ancak aklınız, bedeniniz ve yaşamınız üzerinde büyük etkisi olan birkaç kelime.
Özünde, kendin takma adla olumsuz şeyler konuşmak olumsuz kendi kendine konuşma sadece kendiniz tarafından yapılan, aynı zamanda yeteneğinizi ve güveninizi sınırlayabilen bir iç diyalogdur.
Strese yol açmanın yanı sıra, sonunda yaşamda olumlu değişiklikler yapma isteğinizi ve yeteneğinizi de azaltabilir.
Aslında kendinle konuşmak iyidir
İlginçtir ki, kendinizle ilgili herhangi bir şey hakkında konuşmak sizi daha iyi olmaya teşvik edebilir. Bir notla, aktardığın kelimeler seni gerçekten aşağı atmak değil, motive edicidir.
Ne yazık ki, birçok kişi kendileriyle konuşurken ve eleştirirken aşırı tepki gösterir. Aşırı derecede eleştirilen eleştiriler genellikle bize geri dönebilir, çünkü bizi yalnızca olumsuz şeylere odaklanmaya yönlendirecek ve düzeltilmesi gereken olumlu kısımları unutacak.
Bu durum sadece motivasyonu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi içindeki yetersizlik ve depresyon duygularını da geliştirir. Sonunda, çevrede var olan olumlu fırsatların görülmesini ve bunlardan faydalanmayı zor buluyorsunuz.
Öyleyse, kendinizle olan olumsuz konuşmayı nasıl azaltabilirsiniz?
Aslında, geçmeye devam eden olumsuz düşüncelerden kurtulmak kolay değildir. Ancak, anahtar yalnızca kendinizdedir. Yetenekli ve yetenekli olmanızı sağlamak için çabalarınız ne kadar oldu?
Bu basit numaralardan bazıları, azaltmanıza yardımcı olabilir.olumsuz kendi kendine konuşma:
1. Olumsuz düşüncelerinizi atın
Kötü olaylar her an gerçekleşebilir. Ancak olumsuz düşüncelerinizi çözmeden önce, olumsuz düşünmenizi tetikleyebilecek şeyleri atarken derhal derin bir nefes alın. Bunun yerine, kendiniz hakkında daha olumlu düşünmeye çalışın.
2. En yakın kişiyle hikaye
Kendinle konuşmak zor geliyorsa, duygularını en yakın kişiye anlatmaya çalış. Kalbi rahatlatabilmenin yanı sıra, güvenilen birisiyle bir sorunu söylemek, kendine güveni artırabilir ve sorunun hızla tamamlanmasına yardımcı olabilir.
3. Olabilecek tüm olasılıkları düşünmeye çalışın
Olumsuz şeyler düşünmekle karşılaştırıldığında, gerçekleşebilecek çeşitli olasılıkları düşünmeye çalışmak asla zarar vermez. Örneğin, "Neden bu kadar şişmanım ki, evet" fikrini "kesinlikle birkaç kilo kilo verebilirim" düşüncesiyle değiştirin. Bundan sonra, hayallerinizi sürdürmek için sürekli olarak olumlu faaliyetler gerçekleştirmeye çalışın.
4. Kendi kusurlarını kabul et
Son olarak, her zaman sahip olduğunuz kusurları kabul etmeye çalışın. Evet, yukarıdaki yollardan bazılarının, içimizdekileri kabul etmeye dayanmadığı takdirde, optimum şekilde çalışması zor olabilir. Çünkü bu olmadan, belki her zaman daha az hissetme eğiliminde olursunuz.
