içindekiler:
- Tıbbi Video: Bel Fıtığı için Tehlikeli Egzersizler
- Osteoporoz için hareket ve egzersiz yasaktır
- 1. Golf
- 2. Sit up, rulo ön ve rulo geri
- 3. Atlama
- O zaman osteoporozu olan insanlar için hangi egzersizlere izin verilir?
- 1. Özellikle sırt sırtı için kuvvet antremanı
- 2. Aerobik aktivite
Tıbbi Video: Bel Fıtığı için Tehlikeli Egzersizler
Osteoporoz veya kırılgan kemikleriniz olsa da, yine de spor yapmak zorundasınız. Evet, bugünlerde egzersiz osteoporozu olan insanlar da dahil olmak üzere herkes için birincil ihtiyaç haline geldi. Kırılgan kemikler ve gözeneklilik durumu nedeniyle, bu rahatsızlığa sahip insanlar dikkatsizce spor yapamazlar.Yanlış yapılan spor hareketleri, kemik kaybının durumunu daha da kötüleştirebilir. Osteoporozu olan insanlar için hangi sporlar yasaktır ve izin verilir?
Osteoporoz için hareket ve egzersiz yasaktır
1. Golf
Golf, vücut için ve meslektaşları ile ilişkiler kurmak için iyi bir spordur. Ancak golf osteoporozu olan insanlar için yasak bir spordur. Neden bu
Vücudun ortasını veya belini çeviren golf hareketi, omurga osteoporoz durumunu daha da kötüleştirebilir. Vücudu döndüren golf hareketi ayrıca omurgadaki eklem ve disklerin daha ağır bir yük almasına neden olabilir. Bu, kırıkları meydana gelmeye daha yatkın hale getirme riskini taşır.
2. Sit up, rulo ön ve rulo geri
Sit up ve zemin jimnastik hareketlerinin bazı kısımları rulo ön rulo sırt osteoporozu olan insanlar için yasak bir spor. Çünkü, osteoporozu olan insanlar vücutlarının eklemlerinde kırılma riski altındadır.
Omurgayı ileri doğru hareket ettirmek ve esnetmek osteoporoz durumunu daha da kötüleştiren hareketler yapma riskini taşıyabilir.
3. Atlama
Trambolin üzerinde atlama gerçekten tereğlenceli ve daha sonra yeterince kalori yakabilir. Ancak ne yazık ki, atlama hareketlerini içeren her türlü spor hafif veya ağır düşme riskine neden olabilir. Bu nedenle, içinde atlama hareketi olan egzersizlerden osteoporozu olan kişilerce kaçınılmalıdır.
Zıplama hareketleri omurgayı bükebilir ve omurgayı çevreleyen eklemlere baskı uygulayabilir, amaç uyluk kasını güçlendirmekse, atlamayı bir çömelme yaparak değiştirebilirsiniz.
O zaman osteoporozu olan insanlar için hangi egzersizlere izin verilir?
Her insan için osteoporozun ve kırık riskinin şiddeti değiştiğinden, doktorunuza veya fizyoterapistinize uygun egzersiz hakkında bilgi vermek iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, osteoporozu olan kişiler için sıklıkla önerilen çeşitli egzersiz türleri vardır:
1. Özellikle sırt sırtı için kuvvet antremanı
Ağırlık çalışması veya kendi kilonuzu kullanan egzersizler tüm ana kas gruplarını, özellikle de duruş için önemli olan omurilik kaslarını güçlendirebilir. Dayanıklılık eğitimi kemik yoğunluğunun korunmasına da yardımcı olabilir. Örneğin ağırlık kaldırma yapabilir veya vücudu yukarı çekin.
2. Aerobik aktivite
Aerobik osteoporozu olan insanlar için oldukça güvenli bir spordur. Dans ve dans gibi aerobik hareketler omurga yoğunluğunu destekleyebilir. Aerobik kalp sağlığına sağlık açısından da fayda sağlayabilir.
