içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yaptığınız ve Sağlığınız için Zararlı 7 ŞEY
- Aşırı endişe hissettiğimizde vücuda ne olur?
- En sık karşılaşılan alışkanlıklar, üst üste gelme kaygısı karşısında gerçekleştirilir.
- Yüz dokunmak
- Saç oynamak
- Bir şeyler ısır
- Duman
- Diş tırmalamak
- Aşırı yeme
- Çapraz ayaklı oturmak
- Bu alışkanlık nasıl durdurulur?
Tıbbi Video: Her Gün Yaptığınız ve Sağlığınız için Zararlı 7 ŞEY
Yaşamın adı, şüphesiz, kafa karıştırıcı ve aşırı endişeli olmadan bizi tedirgin eden garip bir durumda mahsur kalıyoruz. Bu tez çalışmasına götüren saniye boyunca, bir bebeğin doğumunda olsun ya da sadece ibadet edilen kişiden kısa bir mesajın cevabını bekliyor.
Belki de endişeyle beklerken bacaklarını salladığının farkındasın? Yoksa aslında dudaklarını mı ısırıyor? Genellikle bu garip ve rahatsız edici durumun ortasında kaldığımızda farkında değiliz, vücut durumdan sakinleşecek bir şey yapar.
Vücudun aşırı kaygıya verdiği yanıt çoğu zaman yalnızca bir rahatsızlık hissi gösterse de, aslında bu alışkanlıkların bazıları sağlığınızı etkileyebilir.
Aşırı endişe hissettiğimizde vücuda ne olur?
Büyük bir baskı veya endişe hissettiğinizde, genellikle istemeden meydana gelen bir dizi garip alışkanlık yapma eğilimindedir. Bu alışkanlık, dikkatinizi ve enerjinizi durumdan uzaklaştırmak için yaşadığınız stresi azaltmayı amaçlar. Bununla birlikte, bu alışkanlıklar da yalnızca aşırı endişe hissettiğinizde ortaya çıkmaz - bedenin sahibinin kişiliğine bağlı olarak herhangi bir zamanda da ortaya çıkabilir.
Bu "anksiyete karşıtı" alışkanlık kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir, çünkü belirli bir memnuniyetle motive edilmek için tekrar tekrar yapma eğilimindedir. Kaçınılması gerektiğini bilmenize rağmen bunu yaparsınız. Bu, eldeki durum için bir güven eksikliği, can sıkıntısı, ilgisizlik veya rahatsızlık olduğunu gösterir.
En sık karşılaşılan alışkanlıklar, üst üste gelme kaygısı karşısında gerçekleştirilir.
Birinin yaptığı kötü alışkanlıklar, kişinin kişiliğine ve deneyimine bağlı olarak çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir. Ancak, aşırı endişe duyduğunuzda yaptığınız bazı alışkanlıklar da sağlığınızı etkiliyor.
Aşağıdakiler, aşırı endişe sırasında ve sağlık üzerindeki etkileriyle birlikte en sık yapılan bilinçdışı alışkanlıkların bazı örnekleridir:
Yüz dokunmak
Birçok insan yüzlerine dokunmayı sever - ister gözlerini ovuşturuyor, yanaklarını çiziyor, isterse burunlarını kaşıyor - bir şeyde endişeli veya stresli hissediyor olsalar da, yüzlerinde kaşıntı hissetmiyorlar. Bu alışkanlık sıklıkla birileri uyuya kaldığında da yanlışlıkla yapılır.
Yüzünüzü temizlemiyorsanız, yüzünüze dokunma alışkanlığından kaçınmalısınız. Bu alışkanlık ellerdeki mikropları yüze hareket ettirerek gözeneklerin tıkanmasına ve aknelere neden olabilir. Temiz olmayan ellerle sivilcelere dokunmak veya tırmalamak aynı zamanda cildin iltihaplanmasına neden olur ve bu da sivilce izlerinin daha zor kaybolmasına neden olur.
Saç oynamak
Saç oynamak, en çok uzun saçları parmaklarıyla oynamak isteyenler tarafından yapılan bir alışkanlıktır. Bu alışkanlık, birisinin sıkıldığını, utandığını veya çok düşünürken sakinleşmeye çalışıp çalışmadığını gösterir.
Ne yazık ki, bilinçli olarak yapmadığınız saç oynama hareketi genellikle profesyonel olmayan bir tutum olarak kabul edilir. örneğin, işyerinde biriyle ciddi bir tartışma yaparken. Sadece bu değil, saçları çekerek oynatmak saç köklerine zarar verebilir ve başın bazı kısımlarında saç büyümesine veya kelliklerine engel olabilir.
Bir şeyler ısır
Sizi aşırı endişeli yapan durumlarla uğraşırken, genellikle bilinçsizce kaleminizi, kurşun kaleminizi veya tırnaklarınızı bile ısırmaya başlarsınız. Bu alışkanlığın dışında, mikropları kolayca açık ortamdan doğrudan ağza ve sindirim kanalına aktarabilir ve doğrudan ağız ile ilgili solunum enfeksiyonlarına neden olabilir. Sert cisimlerin ısırılması ayrıca oral mukozada hasara ve hasara neden olabilir.
duman
Bir an için barış aramak uğruna sigara içmeyi seçen birkaç kişi olmasa da. Bunun nedeni nikotinin, bir insanın beyninin çalışmasını etkileme konusundaki tepkisini, bu da yanlış bir sakinlik hissi uyandırmasıdır.
Sigaraların kanser ve kardiyovasküler hastalıklar gibi çeşitli kronik hastalıklar için bir risk faktörü olduğu ve genel olarak sağlık kalitesinin düşmesine neden olduğu kanıtlanmıştır.
Diş tırmalamak
Diş çatlama alışkanlığı olarak bilinirbruksizm, insanlar endişeli olduğunda veya kaza sonucu uyku bozukluğu semptomlarında sıkça ortaya çıkan bir alışkanlıktır. Dişlerin öğütülmesi, dişin bağ dokusuna kemiklerle ya da bir diş ile diğerinin arasına zarar verebilir ve uzun süre yapılırsa çene çevresinde kas yorgunluğuna neden olabilir.
aşırı yeme
Aşırı yeme aka tıkıncalı yeme, birisi kaygı ya da hayal kırıklığı yaşadığında sıkça yapılan bir alışkanlıktır. Bazı insanlar için, yemek yemek stresden sakinleşmenin bir yolu olarak kullanılır, çünkü tatlı, tuzlu ya da yağlı gibi güçlü lezzetleri olan yiyecekler beyni etkileyebilir ve bir an için bir zevk hissine neden olabilir.
Çapraz ayaklı oturmak
Bazı insanlar için çapraz ayaklı oturmak, endişe tarafından boğulmuş halde sakinleşmenin bir yolu olarak bilinçsizce yapılır. Ancak, bu oturma pozisyonu uzun süre yapmak için iyi değil. Bu pozisyonda oturmak, vücut ağırlığının çoğunu alt sırtta dinlendirir. Kısa vadede, böyle bir pozisyonda oturmak omurga etrafındaki sinirleri ayaklara bastırabilir ve ağrı, karıncalanma veya uyuşukluk ile karakterize olan kan akışının azalmasına neden olabilir. Uzun vadede, bu alışkanlıklar omurga kaslarının kronik boyun ağrısı ve baş ağrısına neden olabilir.
Bu alışkanlık nasıl durdurulur?
Psikolog Ellen Hendriksen, Ph.D, aşırı endişe durumunda kötü alışkanlıklardan kurtulmak için birkaç ipucu verir:
- Bu alışkanlıkların ortadan kaldırılabileceğini anlayın - Bazı alışkanlıklar ailedeki genetik ve alışkanlıklardan etkilenebilse de, her zaman ne yaptığınıza ve onu durdurmak için ne yaptığınıza odaklanın.
- Alışkanlıklarını gerçekleştir - Bu yapılması gereken ilk adımdır, çünkü bu alışkanlıkların oluşumu otomatik olarak gerçekleşir. Bunu anladıktan sonra, hemen alışkanlığı durdurun.
- Zihniyetini değiştir - "Şimdi duracağım" düşüncesi değiştirilerek "şimdi durmak için çalışacağım." fikrini değiştirerek, alışkanlıklarını değiştirmek için bir alışkanlık olarak zihniyetini değiştirmek yerine, değişen alışkanlıkların kolayca ya da anında olamayacağını anlayın. üzülmez ve alışkanlığı tekrarladığınızda pes etmek istersiniz.
- Alışkanlığı ne zaman yaptığını anlayın - Bu alışkanlıkları yaparken sıkıldığınız, endişelendiğiniz veya odaklanmadığınız zamanlara dikkat edin. Kendinizi, bu durumdayken bu alışkanlığı yapmamanız için hatırlatın.
- Birinden yardım isteyin - Biriyle birlikte yaşıyorsanız, bu kötü alışkanlıklar ortaya çıktığında size hatırlatmak için yardım isteyin.
