içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte bulantısı ve kusması olan anne adaylarının daha çok kız çocukları mı olur?
- Tükenmesi gereken mide bulantısını tedavi eden yiyecekler
- Lifli besinler
- Soğuk yemek
- B6 vitamini yüksek gıdalar
- Kolayca emilen yiyecekler
- Zencefil
- limon
- Mide bulantısında kaçınılması gereken yiyecekler
Tıbbi Video: Hamilelikte bulantısı ve kusması olan anne adaylarının daha çok kız çocukları mı olur?
Bulantı, hemen hemen tüm hamile kadınlarda yaygındır. Aslında, bulantı erken gebelik belirtisidir. Hamilelikteki bulantı, östrojen hormonundaki artış gibi, hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur. Bu, içeriğinizin kötü bir şey değil, iyi geliştiği anlamına gelebilir. Ancak, tabii ki hamilelik sırasında mide bulantısı sizi rahatsız eder. Hamilelik sırasında mide bulantısını tedavi etmek için gıda alımını arttırmanız gerekebilir.
Tükenmesi gereken mide bulantısını tedavi eden yiyecekler
Bulantı kesinlikle iştahınızı etkileyebilir. Ancak, mide bulantısı olduğunda yiyecek alımınızın düşmesine izin vermeyin. Unutmayın, fetüsünüzün gelişimi ve gelişimi için birçok temel besleyiciye ihtiyacı vardır. Bunun için iştahınızı olabildiğince uyandırın.
Artık mide bulantısı ile başa çıkmak için biraz yemek yemek gerekiyor. Bazı yiyecekler mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bulantı halindeyken almanız gereken bazı besinler şunlardır:
Lifli besinler
Orta lifli ve taze meyveler içeren sebzelerden lif alımını ekleyin. Sebzelerdeki ve meyvelerdeki lifler midede asit üretimini azaltabilir ve bu da bulantıyı azaltabilir. Ek olarak, lif ayrıca sindiriminizi kolaylaştırır.
Soğuk yemek
Gado-gado, sebze salatası, meyve salatası, salata, çiğ sebze, dondurma ve diğerleri gibi soğuk yiyecekleri yiyin. Yiyenin sıcaklığı fark yaratabilir, çünkü sıcak sıcaklıklar yiyecek kokularını daha da güçlendirir. Bazen sıcak yiyecekler hamile kadınları daha mide bulantılı hale getirebilir ve hatta kusmak isteyebilir. Bu arada, soğuk yiyecekler anne için kurtarıcı olabilir. Bununla birlikte, salata veya çiğ sebzeler gibi çiğ soğuk yiyeceklerin temizliğine de dikkat edin. Yiyeceklerin mikroplardan ve bakterilerden temiz olduğundan emin olun.
B6 vitamini yüksek gıdalar
B6 Vitamini bazı durumlarda bulantı tedavisine yardımcı olabilir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, hamile kadınlar için iyi olan B6 vitamini besin kaynakları, tam tahıllı tahıllar, yulaf, kepekli ekmek, muz, papaya, avokado, ıspanak, balık, barbunya, bezelye, et, ayçiçeği tohumu, fındık, ceviz, fındık toprak, kaju fıstığı ve tavuk.
Kolayca emilen yiyecekler
Patates, yulaf lapası, ekmek, tavuk çorbası, bisküvi ve diğerleri gibi vücut tarafından hızla sindirilen yiyecekler mide bulantısı için iyidir. Sorun şu ki, bu yiyecekler mideye çok fazla yerleşmez ve sizi daha hasta ve mide bulandırmaz.
zencefil
Zencefil aynı zamanda vücudu ısıtır, ayrıca mide bulantısını yenebilir ve mideyi sakinleştirir. Sıcak suya veya çaya zencefil dilimleri eklemeyi deneyin. Bir çorbaya rendelenmiş zencefil veya tavada kızartılmış karışıma ekleyebilirsiniz; böylece yemekler daha lezzetli olur.
limon
Limonlu mide bulantısı ile başa çıkmak için bunu bir bardak suya limon suyu ekleyerek veya hatta limon dilimlerini yalayarak yapabilirsiniz. Tazeleyici bir aroma ve limon aroması midenizi sakinleştirir ve mide bulantısını azaltır.
Ayrıca, bulantıyla başa çıkmak için daha fazla su içmeniz gerekir. Vücudu tazelemenin yanı sıra, içme suyu da vücut sıvılarını dengeleyebilir, böylece su kaybını önlersiniz.
Mide bulantısında kaçınılması gereken yiyecekler
Ayrıca, mide bulantısını daha da kötüleştirebilecek yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır, örneğin:
- Güçlü bir aroması ve tadı olan yiyeceklerköri ya da baharat içeren yiyecekler gibi. Bu sizi hasta hissettirebilir. Ayrıca, hamile kadınlar genellikle soludukları kokulara karşı daha hassastırlar.
- Yağlı gıda, Yağlı yiyecekler daha uzun süre sindirilir, böylece sizi hasta hissettirir.
Küçük miktarları daha sık tüketmek en iyisidir, böylece yerken hızlı bir şekilde hastalanmazsınız. Her iki ya da üç saatte bir küçük öğünler veya atıştırmalıklar yemek, günde üç kez büyük öğünler yemekten daha iyidir.
