içindekiler:
- Tıbbi Video: 10 Adet Oyun Önerisi
- Çevrimiçi oyunlara bağımlı birinin bazı belirtileri nelerdir?
- Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden nasıl gelirsiniz?
- 1. Çevrimiçi oyunlar oynamak için ekranın önünde ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın
- 2. Yavaşça azaltın, aynı anda durdurmayın
- 3. Durma konusundaki kararlılığınıza karar verin.
- 4. Ayarları otomatik olarak ayarlamaktan çekinmeyin
- 5. Çevrimiçi oyunlardan kaçınabileceğiniz zaman, kendinize bir 'hediye' verin
Tıbbi Video: 10 Adet Oyun Önerisi
Online oyunların hayranı mısınız? Evet ise, bağımlısı olun. Çünkü çoğu insan çevrimiçi oyun bağımlısı olduğunun farkında değil. Öyleyse, çevrimiçi oyun bağımlılığının belirtileri nelerdir? Bununla nasıl başa çıkılır?
Çevrimiçi oyunlara bağımlı birinin bazı belirtileri nelerdir?
Aslında, çevrimiçi oyunlar çoğu insanın düşündüğü kadar kötü değildir. Akıllıca kullanıldığında, oyunu oyna gadget, yaşanan stres seviyesini azaltabilir. Ancak, çok sık ve nihayet çevrimiçi oyun oynamaya bağımlıysanız ne olur?
Bazı araştırmalar, çevrimiçi oyunlar da dahil olmak üzere oyun bağımlılığının bir kişinin stres ve depresyon hissini artırabileceğini, daha da kayıtsız kaldığını, hatta şiddete neden olabileceğini belirtmiştir.
Çevrimiçi oyunlara bağımlı olduğunuzu farketmemiş olabilirsiniz. Bu nedenle, işte işaretler:
- Her oyun uzun bir zaman alır, günden güne artmaktadır.
- Yasaklandığında ya da oyun oynamayı bırakması istendiğinde sinirlenebilir ve kırgın hissetmek.
- Başka aktiviteler yaparken daima çevrimiçi oyunları düşünün.
Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden nasıl gelirsiniz?
Çevrimiçi oyunlara bağımlı olduğunuzu ancak şu ana kadar durduramadığınızı biliyorsanız, aşağıdakileri yapabilirsiniz.
1. Çevrimiçi oyunlar oynamak için ekranın önünde ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın
Sizi daha bilinçli hale getirmek için, çevrimiçi oyunlar oynarken kullandığınız süreyi veya süreyi hesaplamayı deneyebilirsiniz. Gerekirse, hesaplamanıza yardımcı olması için size en yakın kişiden yardım isteyin.
Veya kendi notlarınızı da yazabilir ve böylece sadece çevrimiçi oyunlar için harcadığınız süreyi tam olarak bilirsiniz. Bir haftaya kadar notlar alabilir ve harcadığınız zamanın toplam kullanımını görebilirsiniz. Günlük aktivitelerinizle karşılaştırın, belki de önemli zamanınızı sadece çevrimiçi oyunlar oynamak için kullandınız.
2. Yavaşça azaltın, aynı anda durdurmayın
Bir haftada 20 saat geçirdiğinizi - bunun için tam bir gün kullandığınız anlamına gelir - çevrimiçi oyunlar oynamak için, o zaman yavaşça azaltmanın zamanı geldi.
Oyun ekranını durdurmanız veya hiç görmemeniz zor, çünkü süreyi azaltmaya çalışıyor. Örneğin, 20 saatten itibaren sadece 18 saati hedefliyorsunuz. Hedefin oynama süresini haftada% 10'a kadar azaltmasını sağlayın, bu nedenle bir sonraki ayın sonunda sadece 5 saat harcarsınız.
3. Durma konusundaki kararlılığınıza karar verin.
Herhangi bir bağımlılığın üstesinden gelmek için en önemli şey niyettir - bu sizin durumunuz için de geçerlidir. Buradaki anahtar, yaşamınızda nasıl öncelikler alabileceğinizdir. Pek çok şeyin oyun oynamaktan hala daha önemli olduğunun farkındaysanız, çevrimiçi oyunlara bağımlı olmamak için alışmayı daha kolay bulacaksınız.
4. Ayarları otomatik olarak ayarlamaktan çekinmeyin
Hatırlatma saatiniz sizi oynamayı bırakmazsa, cihazınızdaki özellikleri otomatik olarak kapatmak için kullanabilirsiniz. Bunu yapmayı bırakmaya zorlamak için yapılması gerekiyor. Kendinizi kontrol edebiliyorsanız ve kendinizi durdurabiliyorsanız, ilk metodu sadece bir hatırlatma saati ile kullanabilirsiniz.
5. Çevrimiçi oyunlardan kaçınabileceğiniz zaman, kendinize bir 'hediye' verin
Eğer belirlenen zamanda durmak için kendinizi kontrol edebiliyorsanız, kendinize takdir ederseniz yanlış bir şey yoktur. Örneğin, sevdiğiniz diğer şeyleri yaparak veya yapmaktan hoşlandığınız yiyecekleri yiyerek - tabii ki yine oyunu oynamayın. Ayrıca çevrimiçi oyun nedeniyle geride bırakmış olabileceğiniz eşinize, ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırabilirsiniz.
