içindekiler:
- Tıbbi Video: Diyabet hastalığı nedir ? Kilo aldırır mı ? Diyetisyen: Nilgün İstek
- Şeker hastaları için kilonuzu korumak neden önemlidir?
- İdeal vücut ağırlığım olup olmadığını nasıl anlarsınız?
- Kilomu nasıl kontrol ederim?
- Sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl uygulayabilirim?
Tıbbi Video: Diyabet hastalığı nedir ? Kilo aldırır mı ? Diyetisyen: Nilgün İstek
Diyabet obezitenin yanı sıra en çok vurgulanan sağlık sorunlarından biridir. Diyabet ve obezitenin yakın bir ilişkisi vardır, çünkü obezite diyabet riskini artırabilir ve ayrıca kalp-damar hastalıkları ve diğer hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilir. Bu nedenle, vücut ağırlığının korunmasının diyabeti önlemenin etkili bir yolu ve sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir bileşeni olduğu düşünülmektedir.
Şeker hastaları için kilonuzu korumak neden önemlidir?
Aşırı kilolu veya obez yetişkinler tip 2 diyabet hastalarına karşı daha hassastır, nedeni tip 2 diyabet hastalarının% 80 ila% 90'ı aşırı kilolu veya obezdir. Bunun nedeni, vücudun aşırı insülin direncine neden olan aşırı yağ alımına sahip olmasıdır;
Bu açıklamalara dayanarak, kiloya devam etmenin şeker hastalarının kan şekerini kontrol edebilmesinin bir yolu olup olmadığını şaşırtıcı olmamalıdır. Fazla kiloya sahip olmak veya obez olma eğiliminde olmak, kalp hastalığından ölüm riskini artırabilir ve belirli kanser türlerine izin verebilir. Bu nedenle, diyabet veya diğer hastalık riskini en aza indirmek için kilonuzu korumak çok önemlidir.
İdeal vücut ağırlığım olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Fazla kilolu olup olmadığınızı bulmak için vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayabilirsiniz. BMI, vücut ağırlığının (kilogram cinsinden) boyunun karesine oranını (metre cinsinden) belirten bir sayıdır.
Bu durumda BMI, bir kişinin kilo durumunu, eksik veya aşırı kilo nedeniyle sağlık problemleri riskine karşı değerlendirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, BMI bazı sağlık koşullarını teşhis etmek için kullanılamaz. Daha fazla işlem için hala doktora başvurmalısınız.
Kilomu nasıl kontrol ederim?
Yiyecek alımına dikkat ederek ve egzersiz gibi fiziksel aktiviteler yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, kilonun kontrolünde anahtardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, aşağıdakiler dahil olmak üzere vücut için faydalar sağlar:
- Diyabetin önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olur
- Kan şekeri, kan basıncı ve kan yağ seviyelerini iyileştirin
- Kalp hastalığı ve inme gibi komplikasyon geliştirme riskini azaltmak
- Genel vücut sağlığını iyileştirin
Diyetisyen ve doktorların kilosunu kontrol etmek ve korumak için danışabilirsiniz. Uzmanlardan onay almadan önce kilo kaybı ilaçları, takviyeleri ve diğerlerini tüketmemeniz önemle tavsiye edilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl uygulayabilirim?
Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasını içeren sağlıklı bir vücuda sahip olmanın anahtarı, alıştığınız yaşam tarzı değişikliklerini yapmaktır. Aşağıdakiler gibi harika etkileri olan sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak için basit şeyler yaparak kötü alışkanlıklarınızı değiştirin:
- Düzenli egzersiz yapın ya da en azından vücudunuzun her gün aktif olduğundan emin olun
- Günde 3 kez yemek yemeye devam edin, ancak porsiyonları sürekli olarak yemeye devam edin
- Sadece açken yiyin ve acele etmeyin
- TV'nin veya bilgisayarın önünde olmayan bir masada yemek gibi sağlıklı bir yemek ortamı uygulayın
- Buğday veya meyve, sebze ve yüksek lif içeren fındık tüketmek gibi vücuttaki lif alımını arttırın
- Sağlıklı yiyecekler ve yemek yememek gibi içecekler kullanın abur cubur, işlenmiş ürünler ve çok miktarda yağ, tuz ve şeker içeren herhangi bir yiyecek.
