içindekiler:
- Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
- Neden kendimizi sevmek zorundayız?
- Kendini sevmeyi öğrenmeye başlamak için beş basit adım
- 1. Kendi ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde karşılayın
- 2. Kendinle sohbet et
- 3. Kendini kabul etme pratiği
- 4. Olumlu insanlarla kendinizi kuşatın
- 5. Tüketici olumsuz haberleri azaltın
Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
Bazen başka birini sevebilmek, kendini sevmekten daha kolaydır. Pek çok şey mevcut durumunuzdan memnun olmanıza neden olabilir. Örneğin, şişkin bir mide, çeneyi iki katına çıkararak, yaşamınızı hedefinize ulaştıran diğer şeylere ulaşamadı.
Aslında, kendinizle iyi bir ilişki kurmak başkalarıyla arkadaşlık kurmak kadar önemlidir. Belki daha da önemli. Öyleyse başkasını sevmeden önce kendini sevmeyi öğrenmeye başlayalım!
Neden kendimizi sevmek zorundayız?
Burada kendini sevmek, sapkın bir narsistik kişilik geliştirme anlamında değil. Kendinizi kim olduğunuz için sevmek, kibirli hissetmeden tüm avantajları elde edebileceğiniz anlamına gelir, ancak diğer yandan, örtbas etmeden kendinizin tüm eksikliklerini kucaklayacak yüreğiniz de vardır. Basitçe söylemek gerekirse, kendinizi sevmek gönülsüz ve koşulsuz olmalıdır.
Kendinizi sevmek sizi içtenlikle sosyal yüklerden kurtarır. Kendinizi severek, kendinizi anlamayı öğrenir ve sahip olduklarınız için minnettar olmaya devam edersiniz. Başkalarının problemlerine odaklanmak zorunda değilsiniz. Kendinizi başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmakla da meşgul olmayacaksınız, bu yüzden kendinize daha iyi bakmak için daha fazla zamanınız olacak.
Sonunda kendinle rahat hissettiğin zaman, etrafındaki insanlar da aynı şekilde hissediyor. Yakınınızda rahat olacaklar, çünkü siz içerden pozitif enerji yayıyorsunuz.
PsychCentral'dan bir psikolog olan Stephanie Kang'a göre, kendinizle bağlantı kurmak bu dünyadaki en önemli şey. Basitçe söylemek gerekirse, kendinizle iyi bir ilişki kurmak, başkalarıyla uyumlu bir ilişki kurmanın yanı sıra, yaşamdaki başarının ilk adımı olmanıza yardımcı olacaktır.
Kendini sevmeyi öğrenmeye başlamak için beş basit adım
Kendin için kendini sevmeyi öğrenmek için görkemli olmaya gerek yok. Ancak, başlangıçta, gerçekten derinlemekte olduğunuz kim olduğunu bilmelisiniz - neyi sevip neleri sevmediğinize ilişkin hangi tutumları, özellikleri, ihtiyaçları, arzuları.
Kendini sevmeye başlamak için hazır mısın? Hadi, bu beş kolay adımı izleyin.
1. Kendi ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde karşılayın
GöreJulie Hanks, LCSW, PsychCentral'dan terapist, kendinle arkadaş olmaya başlamanın ilk adımı fiziksel, ruhsal, psikolojik ve zihinsel ihtiyaçlarına dikkat etmektir. Örneğin, her gece 7-8 saat yeteri kadar uyumak zorunda olduğunuzu bilerek, örneğin stres ve ibadet etmek için zaman ayırmak için günde üç kez egzersiz yapın, egzersiz yapın.
Ama sadece dikkat etme. Tüm bu ihtiyaçların sağlıklı bir şekilde karşılanması gerekir. Örneğin, yemek menünüzün sağlıklı olmasını sağlayarak, küçük çaplı egzersiz yapmaya, yatma zamanını programlamaya ve geç saatlere kadar alışmaya alışmaya başlayın.
Hanks ayrıca sizi mutlu ve mutlu kılan faaliyetlere öncelik vermenizi önerir. Görkemli olmaya gerek yok. Küçük şeylerden eğlence ve mutluluk elde edilebilir. Örneğin, parkta yürüyüşe çıkmak, ara sıra hoşunuza giden yiyecekleri yemek, aromaterapi mumlarını yakarken sıcak suda bekletmek veya en sevdiğiniz film dizilerini boş zamanlarında izlemek. Önemsiz görünmesine rağmen, bu şeyler dolaylı olarak kendinize mutluluk ve memnuniyet getirebilir.
2. Kendinle sohbet et
Yalnız konuşmak, kendini sevmeyi öğrenmenin basit bir yoludur. Kalbinizde sohbet ederek ya da yatak odasında, banyoda veya aynanın önünde kendinizle konuşarak kendinizle arkadaş olmaya başlayacaksınız.
Yalnız sohbet ederken, kendinizi sizinle konuşan başka biri olarak koyacaksınız. Bu sohbetin içeriği, kendinizi daha objektif bir şekilde değerlendirmenizi sağlar, böylece yararlı bir girdi haline gelir. Kendinle konuşmak, sonuçta daha iyi olman için daha odaklı ve motive olmana yardım edebilir.
Örneğin Hanks'a göre, birileri sizi sürekli aramaya devam ederken neden kendinizi rahatsız hissettiğinizi merak etmekte hiçbir sakınca yoktur. "Neden rahatsız hissediyorum? Sürekli iletişim kurduğumda beni rahatsız eden şey nedir? "Şimdi, kendinle konuşmak cevabı bulmana yardım edebilir, böylece seni rahat ettirmek için ne yapacağına karar verebilirsin.
Kendini yansıtma ile sohbet etmenin bir başka yararı da gizli duyguları yönlendirmektir. Sinirlendiğinde veya sinirlendiğinde, örneğin bir trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldığınızda, kendiniz konuşun ya da çığlık atarak. Farkında değilsin, uzun süre sakinleşeceksin.
3. Kendini kabul etme pratiği
Kendinizle iyi ilişkiler kurmak, sahip olduğunuz zayıflıklar ve güçlü yanlarınız da dahil olmak üzere, kendinizi olduğu gibi kabul ederek başlatılabilir. Kişiliğinizi iyi gördüğünüzde güven ortaya çıkacaktır.
Kendinize, gerçek güzelliğin dışarıdan görünmediğini hatırlatın. Kendin ve gerçekte kim olduğun konusunda kendini rahat hissettiğinde, kendine güvenle bakacak ve güzelliğin bir süpermodel gibi bir bedenle ilişkili olmadığını, kalp ve zihinle ilgili olduğunu düşündüreceksin.
Kendin yapamazsan, Stephanie Kang, kendine güvensizlik problemine yardım edebilecek arkadaşlarına, aileye ya da hatta bir psikoloğa güvenip onlarla paylaşmayı denemeni tavsiye eder.
4. Olumlu insanlarla kendinizi kuşatın
Kendinle iyi ve sağlıklı ilişkiler kurmanın bir yolu, seni sevenler ile çevrelemek. Olumlu insanlarla buluşmak, karakterleri sevmek ve sevmek kendi avantajınız olabilir. Olumlu atmosferi ve kendinize yönelik alışkanlıkları ile taşınabilir. Bu kendini daha iyi yapabilir.
5. Tüketici olumsuz haberleri azaltın
Derin merak bazen sizi medyadan edinilen popüler kaynaklardan biri olan negatif kaynaklara yönlendirir. Kang'a göre, nefret, suç veya şiddet haberleri almak sizi ağırlaştırabilir, korkabilir ve sonuçta düşüncelerinde sağlıksız hale getirebilir.
Bu nedenle, sürekli olarak olumsuz düşünmenize neden olabilecek olumsuz haberleri okumayı sınırlandırmaya çalışın. Twitter, facebook, Instagram'larınızı mümkün olduğunca az açmak, pozitif insanlarla çarpmak için bir zamanlama oluşturun. O zaman, bu dünyada ne kadar değerli olduğunuzu öğrenin.
