içindekiler:
- Tıbbi Video: Ved Pathshala Students in a Playful Mood
- Ne, ne demek istiyorsun? ruh yükseltici?
- Olabilecek herhangi bir şey ruh yükseltici?
- 1. Bir şekerleme al
- 2. müzik dinle
- 3. Sevdiklerinizle tanışın ve sarılın
- 4. İyi yemek yiyin
- 5. Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet edin
- Bunu yaparsanız ruh yükseltici gelme
- Yalnız olmadığını fark et
- Nefes ayarlamak
- ağlamak
- beklemek Kötü ruh hali azaltmak
Tıbbi Video: Ved Pathshala Students in a Playful Mood
Herkes her gün her zaman iyi bir ruh hali hissetmez. ruh hali bu nahoş ya da sık sık denilen Kötü bir ruh hali,birini taşımak için tembel yapabilir, çalışmak için tembel yapabilir ve bu yüzden kendini yenebilir, bilirsin. çirkin ruh hali bu, bazen sadece eğlenceli takma ad olan bir şeyle sabitlenebilir ruh yükseltici, Bu nedir ruh yükseltici?
Ne, ne demek istiyorsun? ruh yükseltici?
Ruh yükseltici kelimenin tam anlamıyla yorumlanması halinde, İngilizce iki kelimeden oluşur,ruh hali geçici olarak duygu ya da ruh hali anlamına gelir yükseltici güçlendirici veya güçlendirici anlamına gelir. Eğer birleştirilirse, ruh yükseltici kötü bir olay yaşadıktan sonra sizi mutlu, neşeli ve heyecanlı kılacak bir şey.
Peki, sahip olduğun gibi hissediyorsanruh hali Kötü olan heyecanlı ya da ruh yükseltici bu seni tekrar mutlu eden ve heyecanlandıran bir şey olabilir.
Örneğin, sabah ofisiniz, tamamlanmamış işler için patronunuz tarafından azarlanır. Bu kesinlikle yapabilir bete ve işten sonra eve geldiğimde heyecanlanmadı. Ancak, iş gününün ortasında karşı ofiste bulunan bir arkadaştan bir çikolatalı kek sevkiyatı alıyorsunuz. anında ruh hali Patronun azarlanmasından dolayı çirkin olan, bir arkadaşın çikolatalı keki yüzünden iyileşmeye başladı ve neşeli oldu.
Yani, hangi denir ruh yükseltici? Çikolatalı kek veya kim gönderdi? Biri veya ikisi de olabilir. Sürpriz şeyler ya beklenmedik şeylerdir, yiyecek var ya da o zaman en sevdiğiniz şey Kötü ruh hali olabilir ruh yükseltici Sen.
Olabilecek herhangi bir şey ruh yükseltici?
1. Bir şekerleme al
Kim çirkin bir ruh halindeyken kısa bir şekerleme almanın iyi olacağını düşünebilirdi ruh hali Neşeli misin? Uyku Dergisinden Araştırma Araştırması, uyku eksikliği olan kişilerin daha sık hale geldiğini buldu hayır ruh hali yeterince uyuyan insanlara kıyasla.
Ek olarak, Ulusal Uyku Vakfı (NSF), kısa bir şekerlemenin iyileşmeye yardımcı olabileceğini söylüyor ruh hali veya yetişkinlerde ruh hali, uyanıklık ve moral.
İyileştirmek istiyorsanız NSF’yi önerir ruh haligün boyunca 20-30 dakika uyuyun. Bu kez uykululuktan kurtulup onu geri getirmek için yeterli ruh hali neşeli.
2. müzik dinle
İngiliz Psikiyatri Dergisi'nden yapılan bir çalışmada, kötü bir ruh halinin üstesinden gelinebileceğini söyledi şarkıları dinle, Bu çalışmada araştırmacılar, depresyonda olan ve müzik terapisi ile tedavi edilen kişilerin, düzenli terapi yapan insanlardan daha hızlı iyileşmeyi başardıklarını bulmuşlardır. Yani, daha çirkin ruh hallerini iyileştirmeye çalışıldığında müzik dinlemek ruh hali O zaman sen Kötü gün
3. Sevdiklerinizle tanışın ve sarılın
Uzakta kalmak için erkek arkadaşın, kız kardeşin, erkek kardeşin, en iyi arkadaşın veya hatta ailenle tanışabilirsin Kötü ruh hali Bu çarptı. Sevdiklerinizle tanışmak olabilir ruh yükseltici yalnız, bilirsin, sadece sarılmak gibi. Aslında, Avustralya’nın Healthline tarafından alıntıladığı bir çalışmada, kucaklayan erkeklerin, ruh halinadiren birine sarılmak erkeklerden daha mutlu.
60.000 kişiyi kapsayan çalışmanın sonuçları, sevdiklerinize sarılma ve buluşmanın kendinizi sevilen hissettirebileceğini ve her şeyin yoluna gireceğinden emin olabileceğini belirtti.
Sevdiğiniz insanlarla kucaklaşmak ve buluşmak, solunumu daha rahat hale getirebilir ve tansiyon düşer. Unutmamak için, oksitosin hormonu (mutlu bir hormon), sevdiğiniz kişiyle karşılaştığınızda da ortaya çıkar.
4. İyi yemek yiyin
İyi yemek yemek sıklıkla yapılır ruh yükseltici şu anda olan insanlar için Kötü ruh hali, Ruh halinizi iyileştirmek için çikolata, sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Çikolata neden? Çünkü çikolatadaki içerik vücudun endorfin ve serotonin salgılamasını sağlayabilir. Bu hormonların her ikisi de kaygı ve stresi azaltır ve ruh halinin daha iyi olmasına yardımcı olur.
Ayrıca, meyve ve sebze yemek de vücudunuz ve zihniniz için sağlıklı olabilir. Sebebi şu ki, 3.500 kişilik yakın tarihli bir çalışma İngiliz Psikiyatri Dergisi Sebzeleri yiyen insanların depresyona yakalanma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Bu, kızarmış yiyecekleri yemek ve tatlıları yemek yemek isteyenler için geçerlidir.
5. Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet edin
Orta ise kötü Ruh hali, konuşarak ya da belki havalandırma yaparak sosyalleşmeniz iyidir. Sizi ilham vermeyen şeyleri anlatmak bir yol olabilir ruh yükseltici yapabilirsin. Öyküleri söyleyerek, en azından tek başına küskünlüğünüzü korumazsınız, öyküleri paylaşmak için davet edilebilecek başkaları da vardır. Aramaktan çekinmeyin, sohbet, hatta görüntülü arama vurulduğun zaman arkadaşlarınla veya ailenle kötü ruh hali.
Bunu yaparsanız ruh yükseltici gelme
Her ne kadar artırmak için çeşitli şeyler denedim ruh hali,bazen hala çalışmıyor. Her yolu tadı rahatlatamaz bete kendine. Ancak endişelenmenize gerek yok. Öfkeyi, hayal kırıklığını gidermek ve kendinizde coşku hissi uyandırmak için aşağıdakileri yapmayı deneyin.
Yalnız olmadığını fark et
değişim ruh hali İstediğin zaman gelebilirsin, doğrudan kaçınamazsın. Herkes yaşadı kötü ruh hali ve ayrıca buna ihtiyaçları var ruh yükseltici seninle aynı. Ancak, belki duygularını veya koşullarını maskeleyebilirler kötü mood-öyle.
Nefes ayarlamak
Kısa bir süre sonra kötü ruh hali sallanır, derinden derin bir nefes almak iyidir. Derin nefes almayı deneyin ve 5-7 saniye bekleyin. Bu seni daha rahatlatır. Hemen üzüldüğünüzde sizi sakinleştirecek bir şey de yapabilirsiniz.
ağlamak
Birçok kişi ağladıktan sonra rahatlar. Ağlamak utanç verici değil ve özlü olduğun anlamına gelmez. Ağlamak, duygusal bir salıverme şeklidir. Bununla birlikte, kolayca kırıldığınız, sıkıldığınız veya umutsuz olduğunuz için kolayca ağlıyorsanız, depresyon yaşayabilir ve bir psikologdan veya doktordan yardım alabilirsiniz.
beklemek Kötü ruh hali azaltmak
kötü ruh hali bazen bütün gün sürmez. İşle meşgul olmaya, evi temizlemeye, dağınık bir ofis masasını toplamaya, hatta vücudu daha rahat bir hale getirmek için sıcak bir banyo yapmaya çalışarak bir süre beklemeye çalışın.
