Sevilmeyen çocuklar için sağlıklı okul malzemeleri için 5 yemek tarifleri pirinç yemek

içindekiler:

• Tıbbi Video: Efe Koçyiğit Diyet Yemeklerini Deniyor
  

Tıbbi Video: Efe Koçyiğit Diyet Yemeklerini Deniyor

İsimleri pirinç yemeyi reddetmeyen çocuklar değil. Bu nedenle çoğu okul gereçleri genellikle pirinç yemek yerine sadece hazır erişte veya tavuk paketlerinin ve sosislerin “paketleri” ile doldurulur. Dolu, ama öte yandan endişe ile karıştığın için sinirleniyorsun çünkü beslenme alımı kesinlikle çocuğun büyüme sürecini destekleyecek kadar iyi değil.

Pekala, küçük birinin pirinçten hoşlanmadığı şeyleri ortadan kaldırmak için, pirinçten arınmış, ancak yine de sağlıklı ve dolgulu olan okul koşullarını karıştırabilirsiniz. Bu sayede, artık okulda okurken çocukların beslenmesinin yeterliliği konusunda üzülmenize gerek kalmaz. İşte çocuklar için okul çocukları için bazı kreasyonlar hayır pirinç yemeyi çok sever.

Pilavsız ama besleyici yoğun olmayan okul gereçlerinin oluşturulması

1. Mini pizza

Hazırlık süresi: 45 dakika

kısım: 2-3 kişilik 10 parça

Neye ihtiyacın var:

• 1 paket (500 gram) hazır donmuş ekmek hamuru, yumuşayana kadar oda sıcaklığında bırakın.
• 60 ml pizza sosu / şişeli makarna sosu
• İki kişilik 120 gr rendelenmiş mozzarella peyniri
• 100 gram sac duman, küçük kutulara kesilmiş
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 küçük domates, doğranmış
• 1 küçük yeşil biber, küp şeklinde kesin
• 8-10 konserve mantar meyvesi, durulayın ve ince dilimleyin

Nasıl yapılır:

1. Ön ısıtma fırını 232ºC (450ºF)
2. Tepsiyi eşit şekilde pişirme yağıyla örtün
3. Pizza hamurunu, un ile serpilmiş bir kesme tahtası üzerinde, yaklaşık
4. Pizza / makarna sosunu pizzanın tüm yüzeyine eşit olarak uygulayın
5. Mozzarela peyniri hariç (son dekorasyon için), tadına göre sebze tepesi serpin.
6. Üstüne füme et parçalarıyla süsleyin
7. Ekmek karışımını alttan üste bir rulo gibi yuvarlayın, 10 dilim mini pizza alana kadar çapraz olarak kesin.
8. Dilimleri ızgara tepsisinin alt tarafına eski bıçak bıçağının pozisyonuyla yerleştirin
9. Yağ ile yağlayın
10. Parmesan peyniri ve mozzarella peynirinden kalanlar serpin
11. Altın sarısı kadar pişirin, yaklaşık 15 dakika
12. Çocuğun öğle yemeğinde yeterince servis yapın; Taze elma veya portakal dilimleri ve süt kutusu ile birlikte

Not: Geceleri kısaltmak için buzdolabına koymadan önce geceleri pizza karışımını hazırlayabilir ve sabahları ızgaraya koyabilirsiniz.

2. Fıstık ezmesi suşi rulo

Hazırlık süresi: 15 dakika

kısım: 8 adet

Neye ihtiyacın var:

• 2 yemek kaşığı ince fıstık ezmesi (krema çeşidi)
• Çocuğunuzun en sevdiği meyve reçeli için 2 yemek kaşığı; çilek, yaban mersini vb.
• 2 kova kepekli ekmek

Nasıl yapılır:

• Ekmeğin kenarlarını çıkarın. Bir oklava ya da yiyecek kavanozunu kullanarak ekmeği tamamen yassı olana kadar yayınız.
• Her ekmek dilimine 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve 1 çorba kaşığı meyve uygulayın
• Her ekmeği bir rulo ekmek gibi yuvarlayın. Her suşi rulosunu 4 parça halinde kesin.
• Okul çocukları için öğle yemeği kutusu hazırlayın ve bir kutu meyve suyu ve bir çocuğun en sevdiği taze meyve ile servis yapın

3. Sebzeli pizza eriştesi

Hazırlık süresi: 15 dakika

kısım: 12 adet

Neye ihtiyacın var:

• 180 gram dondurulmuş bezelye
• 250 gram Hokkien erişte ıslak, sıcak su dökün, süzün
• 30 gram kendini yetiştiren un
• 60 ml taze beyaz süt
• 2 yumurta, hafifçe sallayın
• 25 gr rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 kırmızı bomba, ince doğranmış
• 4 yemek kaşığı bitkisel yağ
• Kiraz domatesler ve haşlanmış havuçlar, destekli menü için eşleşmeler

Nasıl yapılır:

1. Bezelyeleri ısıya dayanıklı bir kaba yerleştirin. Kaynar suyla yıkayın. 2 dakika bekletiniz veya parlak yeşil ve yumuşak oluncaya kadar. Boşaltın. Soğuk su altında durulayın. Kaseye dön. Bir çatal ile ham püre bezelye. Erişte, un, süt, yumurta, parmesan peyniri ve kırmızı bomba ekleyin. Tuz ve karabiber serpin. Karışımı pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Orta sıcaklıkta kızgın yağ. Hamuru küçük bir sebze kaşığı ile kaşıklayın, tavaya koyun ve bir daire içine alın. 4 parça kızartma için tekrarlayın. 2 dakika kadar pişirin ya da kızarana kadar pişirin. Geri dön. 2 dakika kadar veya altının altına kadar pişirin. Kaldır ve boşalt. Bütün hamurlar bitene kadar tekrarlayın.
3. Okul öğle yemeğinde domates ve havuçlu "salata" ve kutu sütle servis yapın.

4. sebze ve tavuk ile Japon tarzı erişte

Hazırlık süresi: 40 dakika

kısım: 2-4 kişi

Neye ihtiyacın var:

• 1 havuç, soyun ve kibriti kesin
• 150 gram bezelye
• 2 kravat bokchoy, boyuna dilim
• 1 paket kurutulmuş soba erişte
• İnce dilimlenmiş 6 chives
• 1/2 salatalık, kabuk soyma ve kibriti kesme
• 1 yemek kaşığı susam yağı
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 1/2 çorba kaşığı soya sosu
• 2-4 haşlanmış yumurta, ikiye bölünmüş
• 1 meyve (250 gram) kemiksiz ve derili tavuk göğsü, sebze suyunda 15-20 dakika kaynatılır. Küpler halinde kesin

Nasıl yapılır:

1. Tencereye su doldurun ve kaynatın. Havuç ve 1 çorba kaşığı tuz ekleyin. 30-60 saniye kaynatın. Bir filtre ile kaldırın ve boşaltın. Dokunun gevrek ve renginin hala taze kalması için havuç soğuk su altında durulanır. Kenara koyun.
2. Havuç pişirme suyunu tekrar kaynatın ve bezelye ekleyin. 30 saniye kaynatın, ardından bir filtre ile kaldırın ve boşaltın. Dokuyu gevrek ve rengi taze tutmak için bezelyeyi soğuk suyla yıkayın. Kenara koyun.
3. Haşlanmış havuç suyunu geri getirin ve bokchoy'ye girin. 30 saniye kaynatın, ardından bir filtre ile kaldırın ve boşaltın. Doku gevrek ve rengi taze tutmak için soğuk su altında bokchoy durulayın. Kenara koyun.
4. Haşlanmış sebze suyunu geri getirin ve erişte çorbası ekleyin, paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin (genellikle 5-10 dakika arası). Boşaltın, soğutun ve büyük bir kapta bir kenara koyun. Havuç, bokchoy, bezelye ve tavuk göğsü parçaları ekleyin. Frenk soğanı ve salatalık dilimleri ekleyin, iyice karıştırın.
5. Erişte üzerine susam yağı, elma sirkesi ve soya sosu dökün. İyice karıştırın.
6. Okul öğle yemeğinde servis yapın, yumurta dilimleriyle süsleyin ve bir kutu sütle servis edin.

5. Avokado ruloları

Hazırlık süresi: 10 dakika

Bölüm: 1 kişi

Neye ihtiyacın var:

• 1 yaprak ıslak tortilla
• 2 yemek kaşığı mayonez
• 2 ons füme et
• 1 yaprak peynir, boyuna kesilmiş
• Kıyılmış 50 gram yeşil marul, kabaca doğranmış
• 1 küçük boy avokado
• 1 küçük domates, küçük küpler halinde kesin
• 1/2 limon, suyunu tatmak için alın
• 1/2 yeşil biber, küpler halinde kesin
• 1/2 küçük woterl, doğranmış

Nasıl yapılır:

Avokado sıkışması yapmak için:

1. Avokado etini cildinizden temizleyin, kaba püre haline getirin ve biraz limon suyu ekleyin. İyice karıştırın.
2. Domates ve diğer sebzeleri ekleyin. Kenara koyun

Rulo yapmak için:

1. Tortilla ekmeğini tutun ve kenarlarında biraz boşluk bırakarak mayonezle uygulayın
2. Mayonez üzerine avokado reçeli uygulayın, kıyılmış marul serpin
3. Sebzelerin üzerine dilimlenmiş domuz pastırması ve dilimlenmiş peynir ekleyin
4. Ekmeği sıkıca ve sıkıca sarın, ikiye bölün
5. Okul çocukları için öğle yemeğinde, meyve pudingi ve kutu süt eşliğinde servis yapın.