içindekiler:
- Tıbbi Video: Erkek çocuğa hamile olanlarda sağ göğüs soldan daha mı fazla büyür?
- Kötü uyku kalitesi fetal büyümeyi etkileyebilir
- Gebe kadınlarda düşük uyku kalitesi komplikasyonlarla ilişkili
- Uyku hamile kadınlar için nasıl iyidir?
- Hamilelikte uyku pozisyonu
- Hamilelikte uyku süresi
Tıbbi Video: Erkek çocuğa hamile olanlarda sağ göğüs soldan daha mı fazla büyür?
Hamileyken, elbette yaşam tarzınız, rahimdeki fetüsün büyümesini ve gelişimini desteklemek için sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek zorundadır. Diyetinizi değiştirebilir, dengeli beslenme, egzersiz vb. İle daha fazla yiyecek yiyeceksiniz. Unutma, tek yapmanız gereken kaliteli uykuyu almak. Evet, hamile kadınlar için uyku kalitesi de fetal büyüme ve gelişmeyi etkileyebilir.
Kötü uyku kalitesi fetal büyümeyi etkileyebilir
Uyku, yalnızca hamileyken değil, temel bir insan ihtiyacıdır. Hamilelik sırasında bile iyi bir uyku kalitesi. İyi uyku kalitesi, fetüsünüzün büyümesini ve gelişmesini bile destekleyebilir.
Bazı araştırmalar, uyku sırasında nefes almakta zorlanan anneler, zayıf uyku düzenleri ve uykusuzluk gibi kötü uyku kalitesinin hamileliği olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir. Gebe kadınlarda uyku bozuklukları, hepsinin ölü doğum için risk faktörü olduğu hipertansiyon, gebelik diyabeti ve fetal büyüme engelleriyle ilişkilidir (ölü doğum).
Annenin rahminde gelişen fetüsün beslenmeye ve oksijene ihtiyacı vardır, ancak annenin uyku problemleri olduğunda besinleri ve oksijeni taşıyan bu kan akışı etkileşime girebilir. Fetüs tarafından alınan besinler ve oksijen, ihtiyaçlarını karşılamadığından, bu durum fetüsün büyümesine ve gelişmesine yol açabilir.
OKUYUN: 11 İçindekilerde Fetal Büyüme Hakkında İnanılmaz Gerçekler
Uyku eksikliği veya zayıf uyku, salınan büyüme hormonu miktarını da azaltabilir. Bu da rahim büyümesinde ve gelişiminde sorunlara neden olabilir.
Annenizden fetüse kan akışının, anne uyuduğunda bir tepe noktası yaşadığını bilmeniz gerekir. Uyku sırasında bir kesinti olduğunda, uyku apnesi Annenin vücuduna oksijen beslenmesinin uyku sırasında duraklamasına neden olan fetüs, kalp ritmini ve asidozu azaltarak reaksiyona girer. Tabii ki bu fetusa zarar verebilir.
Gebe kadınlarda düşük uyku kalitesi komplikasyonlarla ilişkili
Düşük uyku kalitesi bağışıklık sisteminizi düşürebilir. Ayrıca uyku sırasında solunum bozuklukları veya uyku apnesi Ayrıca hamilelik komplikasyonları yaşama riskiniz daha yüksek olabilir. Sonunda, hamilelik sırasında kötü uyku, yenidoğanlarda erken doğum, fetal büyüme engelleri ve sağlık veya ölüm sorunları riskini artırabilir.
Horlama ve uyku apnesi uyku sırasında, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde, uyku sırasında nefes alıp vermenize engel olabilir. Bu, hamileliğinizin sağlığını etkileyebilir. Uyku sırasındaki uyku bozuklukları, ayrıca hipertansiyon, preeklampsi, gebelik diyabeti ve pulmoner hipertansiyon gelişme riskini de arttırabilir.
Ayrıca OKUMA: Gebelik hipertansiyonu, preeklampsi ve eklampsi arasındaki farklılıklar
Araştırmalar preeklampsili hamile kadınların uyku kalitesinin düşük olduğunu göstermiştir. Preeklampsili hamile kadınlar genellikle uyku sırasında horlarlar. Bu, hava yollarında şişmeye neden olabilir, böylece hava yolunda daralabilir. Ayrıca, fazla kilolu (obez) veya geniş boyun çevresi olan gebe kadınlar genellikle hamilelik sırasında uyuma problemleri yaşarlar.
Uyku apnesi veya nefes darlığının kesilmesi, kan basıncıyla ilişkili olabilir. Kan basıncındaki bir artış kan damarlarında değişikliklere ve kan basıncında artışa neden olabilir. Bu, kalbin pompaladığı kanın hacmini azaltabilir, böylece plasenta içinden fetusa kan akışını azaltabilir. Fetusa kan akışını azaltmak, cenin aldığı besinleri ve oksijeni azaltabilir. Sonuç olarak, fetal büyüme ve gelişme bozulabilir.
Kötü uyku da obezite ve diyabet riskini artırabilir. Uykusuz kalan hamile kadınlar glukoz regülasyonunda ve iştah kontrolünde değişiklikler yaşayabilir. Ayrıca, horlama alışkanlığı ve uyku apnesi Gebe kadınlarda ayrıca gestasyonel diyabet riskini artırabilir.
Ayrıca OKUMA: Sadece Annelerde Değil, Preeklampsi de Bebekleri Etkiliyor
Uyku hamile kadınlar için nasıl iyidir?
İyi uyku, uyku süresi ve ne kadar iyi uyuduğunuzu (uyku sırasında rahatsızlık vermemeniz dahil) dahil birçok şey tarafından belirlenir. Uyku pozisyonunun iyi bir uyku çekebilmesi için önemli bir rolü vardır.
Hamilelikte uyku pozisyonu
Birçok uzman hamile kalırken sol tarafınızda yatmanızı önerir. Bu, uterusun karaciğerden baskı görmesini önleyebilir. Sola doğru yana yatmak aynı zamanda kalp, fetus, rahim ve böbreklerde kan dolaşımını artırabilir.
Sağ tarafınızda uyuyorsanız, bu uterusa karaciğerden baskı uygulayabilir. Yasaklanmış bir konumda uyumak kan akışını da engelleyebilir, çünkü inferior vena kava kan damarları üzerinde (kanı kalbe geri getiren büyük damarlar) basınç vardır.
Sizi rahatsız eden veya sizin için sorunlara neden olan herhangi bir uyku pozisyonu bebeğinizde de sorunlara neden olabilir. Aslında, birçok çalışma, anne uyku pozisyonunun ölü doğumlar için bir risk faktörü olabileceğini göstermiştir.ölü doğum). Bunun için uyurken rahat bir yer bulmanız gerekir. Rahat bir uyku pozisyonu bulmakta yardımcı olarak bir yastık kullanabilirsiniz.
OKUYUN: Hamile Kadınlar İçin En Sağlıklı Uyku Pozisyonu
Hamilelikte uyku süresi
Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler uykuya dalmanızı veya uyku sırasında sık sık rahatsızlık duymanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, hamile kadınların hala daha fazla uykuya ihtiyacı vardır ve gece erken uyuması gerekir. Bu anne ve fetüsün anne karnındaki sağlığı için faydalıdır. Kaliforniya Üniversitesi'nden bir hemşirelik profesörü Kathy Lee, LiveScience'dan bildirilen hamile kadınların her gece 8 saat uyumasını önerir.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi tarafından yayınlanan araştırma, geceleri 6 saatten daha az uyuyan gebelerin (ilk hamilelik) sezaryen ile doğum yapma olasılığının 4.5 kat daha fazla olduğunu ve ortalama 10 saat beklediklerini gösteriyor 7 saat veya daha fazla uyuyan hamile kadınlara kıyasla doğum için saatler veya daha fazla. Diğer çalışmalar ayrıca uyku yoksunluğunun erken doğum yaşayan bebeklerin riskini artırabileceğini göstermektedir.
