içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelik (gebelik) döneminde oruç tutulabilir mi?
- Hamilelikte hızlı koşma rehberi
- 1. Önce doktorunuza veya ebeye danışın.
- 2. Hamile kadınların oruç tutarken zorunlu gıda
- 3. Oruç sırasında aktiviteler için rehber
- Hamile kadınlar oruç tutmak ne zaman gerekir?
Tıbbi Video: Hamilelik (gebelik) döneminde oruç tutulabilir mi?
Zorunlu oruç, yılda sadece bir kez yapılabilecek bir hizmettir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok Müslüman hamile kadınlar da dahil olmak üzere bu ibadet etme fırsatını kaçırmak istememektedir. Her ne kadar hamile kadınlar, bebeklerinin gelişimini ve büyümelerini desteklemek için çok fazla beslenmeye ihtiyaç duysalar da, sağlıklı hamile kadınların hala oruç tutmasına izin verilir. Hamilelikte nasıl hızlı koşarsınız?
Hamilelikte hızlı koşma rehberi
Hamilelik sırasında oruç tutmak kolay bir şey değildir. Hamile kadınlar, tükettikleri beslenmeye gerçekten dikkat etmelidir. Oruç tutmanın anne ve bebeğin sağlığını azaltmasına izin vermeyin. Hızlı ve şafak vaktinde yemek yeme fırsatı, hamile kadınlar tarafından beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için çok çeşitli yiyecekleri yemek için gerçekten kullanılmalıdır.
1. Önce doktorunuza veya ebeye danışın.
Oruç tutmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuza, durumunuzun oruç tutmanıza izin verip vermediğini sorun. Doktorunuz, vücudunuzun oruç tutup tutmayacağını belirlemek için sağlık durumunuzu ve hamileliğinizin durumunu dikkate alacaktır. Gebelikte diyabet ve anemi gibi sağlık komplikasyonları olan hamile kadınların hamilelik sırasında hızlı koşmaları önerilmeyebilir.
2. Hamile kadınların oruç tutarken zorunlu gıda
İran Pediatri Dergisi tarafından 2010 yılında yayınlanan bir çalışmaya dayanarak, uygun beslenmeyle oruç tutan hamile kadınlar, uterusta ve doğum zamanında fetal büyüme üzerinde bir etkiye neden olmaz. Bu çalışma aynı zamanda gebeliğin ilk üç ayında oruç tutan gebe kadınların oruç tutmayan annelerden düşük kilolu bir bebek sahibi olma riskinin 1.5 kat daha fazla olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle, aç kalma sırasında beslenme gereksinimlerini karşılamak için alımınıza daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Hamilelik sırasında oruç tutmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler:
- Tabağınızda hızlı ve sahur kırarken karbonhidrat (pirinç, erişte, patates), hayvansal protein (balık, et, tavuk), sebze proteini (tofu, tempe, fasulye), sebze ve meyve kaynakları bulunduğundan emin olun.
- Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı, özellikle demir, folik asit, A vitamini, kalsiyum ve diğerleri olmak üzere günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimini artırın.
- Yüksek şeker seviyeli yiyecekleri azaltın. Bu yiyecekler sizi çabucak doyurabilir, ancak daha sonra sizi daha hızlı aç yapar. Genellikle yüksek şeker seviyeli yiyecekler de birçok önemli besin içermez.
- Sıvı alımınızı arttırın, su en iyisidir. Ayrıca birçok önemli besin içeren süt ve meyve suyundan da alabilirsiniz.
- Oruç tutarken vücudunuzun nemini korumak için kahve, çay ve meşrubat tüketimini azaltın. Tersine, genç hindistancevizi suyu içmek hidrasyonun korunmasına ve oruç sırasında yorgunluğun önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Oruç sırasında aktiviteler için rehber
Oruç sırasında aktivitenizi azaltmaya çalışın, böylece yorgunluk yaşamazsınız. Gün boyunca birkaç saat dinlenmek, oruç sırasında enerjiyi korumanıza yardımcı olur. Hava sıcakken dışarıya çıkmaktan kaçının.Ağır şeyler yapmayın ve oruç sırasında egzersiz yapmak hızlı koşmanıza yardımcı olur.
Hamile kadınlar oruç tutmak ne zaman gerekir?
Hamile kadınların oruç tutma yeteneği değişebilir. Tercihen, kendinizi yetersiz hissederseniz oruç tutmaya zorlamayın. Bunun siz ve fetüsünüz üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Sadece oruç tutarken bütün gün yemek yiyip içip içmediğinizi biliyorsunuz. Zaten güçlü hissediyorsanız (zayıflık, baş dönmesi, bayılmak ister), oruç tutmamanız gerekir.
Oruç sırasında böyle bir şey yaşarsanız, derhal doktorunuza danışmalısınız.
- Kilonuz artmaz veya gerçekte azalır
- Çok susadığınızı, nadiren idrar yaptığınızı ve daha koyu idrar yaptığınızı hissedersiniz (dehidrasyon belirtileri)
- Baş ağrısı veya ateş olması
- Mide bulantısı ve kusma
