içindekiler:
- Tıbbi Video: Size %100 Garantili Sigarayı Bıraktırıyorum ! (İzlemeniz Yeterli)
- 1. Hiç sigara içmeyen insanlardan destek
- 2. Sigara içen arkadaşların müdahalesinden kaçının
- 3. Taahhüt önemlidir
- 4. Çevrimiçi destek arayın
Tıbbi Video: Size %100 Garantili Sigarayı Bıraktırıyorum ! (İzlemeniz Yeterli)
Sigarayı bırakırken, arkadaşlarınızın ve en yakın kişilerin sizi destekleyeceğini ummanız doğaldır. Sizden, meydan okumayı kendinize nikotin bırakmak ne kadar önemli ve zor olduğunu anlamalarını istiyorsunuz. Onlardan anlamalarını beklersiniz. Ancak, bazen istedikleriniz olmayan şeyler olur.
1. Hiç sigara içmeyen insanlardan destek
Arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz sizi genellikle durmanızı ve kendinizle gurur duyup mutlu hissetmenizi teşvik eder. Bununla birlikte, destek genellikle zamanla kaybolur.
Her gün 1-2 hafta teşvik ederler, ancak daha sonra unutmaya başlarlar. Durdun değil mi? Devam etme zamanı. Seni umursamıyorlar, sadece anlamıyorlar.
Hiç nikotin afyon tuzağı yaşamamış insanlar, sigarasız her gün sizin için büyük bir kazanç olduğunu anlamıyor ve bu birkaç hafta hatta aylarca sonra da devam ediyor.
Sigara içmeyen arkadaşlardan ve aile üyelerinden gelen coşku eksikliği hayal kırıklığı yaratabilir, ancak sigara içen arkadaşların olumsuz yanıtları daha yıkıcı ve acı verici olabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın sizin için kolay bir şey olmadığını anlamalarını sağlayın ve bu işi küçümsememeliler. Sizi seven aileler, ortaklar ve arkadaşlar kesinlikle yardımlarını isterseniz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ve yardımcı olacaktır.
2. Sigara içen arkadaşların müdahalesinden kaçının
Sigara içenlerin çoğunluğu gerçekten istifa etmek istiyor. Nikotin ihtiyacı ve bağımlılık duygusundan nefret ediyorlar ve tütün kullanımıyla ilgili hastalıklar konusunda endişeleniyorlar. Aktif sigara içenler bunu kabul etmeyecek, sigara içmekten hoşlandıklarını iddia ediyorlar, ancak gerçekte tuzağa düştüler ve nasıl kaçacaklarını bilmiyorlar.
Tütün yaşamlarından kurtulmak için kendilerini güçsüz hissediyorlar.
Sigarayı bıraktığınızda sigara içen meslektaşlarınız, içerdikleri sigaralar hakkında ilk elden endişeleri göreceklerdir. Senin için mutlu hissetseler bile, yaptıklarını kıskanıyorlar, çünkü istifa etmek istiyor ama yapamıyorlar.
Birisi size sigara teklif ettiğinde ve kimseye söylememeye söz verdiğinde ya da artık heyecan verici olmadığınızı söylerken, incinme hissetmediğinizi unutmayın. Seni desteklememelerinin nedeni onların problemin, senin problemin değil.
3. Taahhüt önemlidir
Sigarayı bırakma konusundaki başarınız, bağlılığınıza bağlıdır. Sadece bir başkası sorduğu için sigarayı bırakırsanız, uzun ömürlü sonuçlar elde edemezsiniz. Sadece kendi kendine arzu temelinde yapılan değişiklikler uzun vadede başarılı olabilir.
Güçlü niyetlerle ve kendiniz için sigarayı bırakın. Kimsenin kurtarma sürecine olan güveninizi sallamasına izin vermeyin. Doğru yoldasınız.
4. Çevrimiçi destek arayın
Etrafınızdaki arkadaşlardan ve insanlardan gerekli desteği bulamayabilirsiniz, ancak başarılı bir sigara bırakma programı için destek önemlidir. Çevrimiçi destek aşağıdakiler gibi çeşitli avantajlar sağlayabilir:
- Aynı zamanda durmaya ve farklı aşamalarda olmaya çalışan diğer insanlarla da, yıllarca durmuş olanlara kadar bağlanın.
- Her zaman destek; gece ve gündüz, birisi genellikle çevrimiçidir ve size yardımcı olabilir.
Unutmayın: Size en yakın insanlardan daha az destek hissediyorsanız veya sigara içen arkadaşlarınızın işinizi engellemeye çalıştığını düşünüyorsanız, gözlerinizi kapatın ve görmezden gelin. Gizlice onların da durmasını umduklarını biliyorsunuz ya da yaşadığınız zorlukları anlamıyorlar.
Oybirliğiyle kararlılıkla ve güvenle devam edin. İşletmeniz hayal edebileceğinizden çok daha fazla fayda sağlayacak!
Ayrıca OKUYUN:
- Sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski ne kadar sürede kaybolur?
- Elektrikli Sigaralar vs Sigaralar Tütün: Hangisi daha güvenlidir?
- 8 Sigara İçindeki Tehlikeli İçerik ve Vücut Üzerindeki Etkileri
