içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte ne yenmeli-Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler ve yenecek besinler
- Hamileler için balıklarda beslenme
- 1. Düşükleri önleyin
- 2. Fetal beyni geliştirmek
- 3. Zekayı geliştirin
- 4. Sağlıklı fetal duyular
- 5. Fetusta sinirler geliştirin
- Hamilelikte ne kadar balık yemeniz önerilir?
Tıbbi Video: Hamilelikte ne yenmeli-Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler ve yenecek besinler
Hamile kadınlar için beslenme bazen karmaşık hale gelir. Zor olduğu için değil, hamile kadınlar için gerçekten doğru olan yiyecek ve içecek seçimi nedeniyle daha zordur. Bunlardan biri deniz ürünleri olan hamile kadınlar için iyi beslenme deniz ürünleri balık gibi. Hamileyken balık yiyebilir misiniz? Tabii ki kesinlikle cevap vereceksiniz. Ancak hamilelik sırasında kaçınmanız gereken balıklar vardır, yani fazla cıva içeren balıklar.
Hamileler için balıklarda beslenme
Hamilelikte balık yemek, birçok doğum uzmanı tarafından şiddetle tavsiye edilir. Balıkların besinler bakımından zengin olduğu bilinir, bu nedenle hamile kadınların rahimdeki bebeklere besin sağlamaları için yardımcı olabilir. Ancak, tüm balık türleri, özellikle deniz balıkları hamilelik sırasında tüketmek için iyi ve güvenli olmadığından, tükettiğiniz balık türüne dikkat etmeniz gerekir. Aşağıdakiler hamileyken balık yemekten elde ettiğiniz faydalardır.
1. Düşükleri önleyin
Genç hamile kadınlar için hamilelik sırasında balık yemek, düşük riskini azaltabilir. Balıklarda DHA içeriği rahimde kasılmaları önleyebilir. Hamile bir kadın rahminde erken kasılmalar yaşarsa, bu düşük yapma riskini artırabilir.
2. Fetal beyni geliştirmek
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık içeriği, rahimdeki fetusta sinir sistemi ve beyin gelişimi için çok faydalıdır. Bu, rahimden akıllı bir çocuk yapmanın bir yoludur.
3. Zekayı geliştirin
Somon ve ton balığı gibi deniz balıklarının, anne karnındaki çocukların zekasını arttırdığına inanılmaktadır. Çünkü bu deniz balıklarında çok fazla folik asit ve omega-3 bulunur.
4. Sağlıklı fetal duyular
Hamile kadınlar için balıklarda bulunan protein ve DHA içeriği, fetustaki görme duyularını besleyebilir. Körlük riskini önlemek için.
5. Fetusta sinirler geliştirin
Balıklardaki omega-3 içeriği, rahimdeki fetüsteki nörolojik fonksiyonları büyütmek ve geliştirmek için çok faydalıdır.
Hamilelikte ne kadar balık yemeniz önerilir?
Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri hamile kadınların cıva bakımından çok düşük çeşitli türlerde en az 340 gram balık yemelerini tavsiye ediyor. Hamile kadınlar bol miktarda civa içeren balıkları tüketmemelidir.
Tüm balıkların cıva içerdiği, ancak çok farklı seviyelerde olduğu doğrudur. Cıva seviyesine sahip balıklar hamilelik sırasında tüketilmemelidir. Civa içeren balıklar köpek balıkları, kılıç balığı, uskumru balığı, orfoz ve marlin balığıdır. Hamileyken balık yemenin faydalarını zaten biliyorsanız, artık balık seçiminde kafanız karışmaz.
