içindekiler:
- Tıbbi Video: 46 Yaşında ve Göbeği Yok, Çünkü Her Sabah Bunu İçiyor
- Hamileyken oruç tutmak güvenli midir?
- Hamile kadınların taze ve formda kalmaları için oruç tutma ipuçları
- 1. Stres önlemek
- 2. ağır iş yapmaktan kaçının
- 3. serin bir yer bulun
- 4. Besin alımına dikkat edin
- 5. Tatlı yiyecekleri sınırlayın
- 6. Bol su için
- Hamilelik sırasında oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler
Tıbbi Video: 46 Yaşında ve Göbeği Yok, Çünkü Her Sabah Bunu İçiyor
Hamilelerin siz ve rahimdeki bebeğin doktora göre sağlıklı olarak bildirildikleri sürece oruç tutmaları yasaktır. Buna rağmen, oruç sırasında hamile kadınlar tarafından göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır, böylece hamilelik sırasında oruç tutmanıza rağmen vücudunuzun hala formda olduğunu hissedersiniz.
Hamileyken oruç tutmak güvenli midir?
Aslında, hamilelik sırasında güvende olmak veya oruç tutmak, sağlığınıza ve bebeğinize bağlıdır. Hamilelik sırasında bebeğinizin bol miktarda besine ihtiyacı var. Vücudunuzda yeterli enerji ve besin varsa, hamilelik sırasında oruç tutmak sağlığınız ve fetüsünüz üzerinde büyük bir etkiye sahip olmayacaktır. Sağlığa ek olarak, hamilelik sırasında oruç tutmak istiyorsanız, oruç tutmanızın gebelik yaşı ve süresidir.
İran'ın Tahran kentinde yapılan çalışmalardan biri, ilk trimesterde oruç tutan hamile kadınların doğum ağırlığı düşük olan bebekleri doğurma riskinin 1,5 katı olduğunu gösterdi. Bu, cenin için beslenme alımının eksikliği nedeniyle olur. Çünkü hamileliğin ilk üç ayında anne ve bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla kalori almayı gerektirir.
Unutma, yalnızca oruç tutmanın ne kadar sağlıklı veya güçlü olduğunu yargılayabilirsin. Sizin için en iyi seçimleri göz önünde bulundurmak için alanla veya doktorla konuşun.
Hamile kadınların taze ve formda kalmaları için oruç tutma ipuçları
İşte hamile kadınların oruç tutarken sağlıklı ve formda kalmak için yapabilecekleri bazı ipuçları:
1. Stres önlemek
Bir çalışma, Ramazan ayında oruç tutan hamile kadınların ortez kortizol (strese neden olan hormon) hormonlarının oruç tutmayan hamile kadınlardan daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, olabildiğince sakin kalın ve işleri kolaylaştırın ve teklif edildiğinde gerçekten ihtiyacınız olursa yardım almaktan çekinmeyin.
2. ağır iş yapmaktan kaçının
Ev ödevlerini ve sizi yorgun eden her şeyi azaltın. Ayrıca, uzaklaşmaktan veya ağır bir şey taşımaktan kaçının. Bir ofis çalışanı iseniz, çalışma saatlerinde bir azalma isteyin veya dinlenme süresini artırın, böylece yorulmazsınız.
3. serin bir yer bulun
Oruç sırasında, susuz kalmaya meyillidir. Dehidrasyon hamile kadınlar için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bu risklerden kaçınmak için daima serin bir odada olmaya çalışın.
4. Besin alımına dikkat edin
Hamilelik sırasında oruç tutmaya karar verirken, açarken ve sahurda yemek seçimi önemli bir anahtardır. Size ve cenin için iyi olan kompleks karbonhidrat, lif, protein ve vitamin ve mineral içeren besleyici yiyecekleri yiyin. Yağları yüksek yiyecekler yemek yerine, meyve ve sebze gibi daha sağlıklı yiyecekler seçin.
5. Tatlı yiyecekleri sınırlayın
Şekeri yüksek olan tatlı yiyecekleri ve içecekleri yiyerek oruç tutmaktan kaçının çünkü kan şekeri seviyenizi hızlıca yükseltebilirsiniz. Kan şekeri seviyelerindeki çok hızlı değişiklikler başınızı döndürür ve baygın hissetmenize neden olabilir.
6. Bol su için
Şafağa kadar oruç keserek arasında 1,5-2 litre su içmeye çalışın. Ayrıca çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Çünkü kafein, özellikle hava sıcaksa, susuz kalmanıza neden olacak.
Hamilelik sırasında oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler
Aşağıdaki durumlarda doktorunuza en kısa zamanda başvurun:
- Susuz. Bu durum genellikle baş dönmesi, halsizlik, uyuşukluk, halsizlik, bulantı, çok susuzluk hissi, koyu sarı idrar ve keskin koku ile karakterizedir.
- Rahimdeki fetal hareketlerde, fetüs her zamanki gibi aktif değil gibi bir değişiklik var.
- Kasılmalar gibi karın ağrınızı hissedin.
