içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelerde Kabızlık Nasıl Giderilir? Op. Dr. Seher Şirin
- Hamilelik sırasında neden dışkılamada zorluk çekiyorsunuz?
- Hamilelik sırasında kabızlık yaşarsanız ne etkisi olabilir?
- Hamilelik sırasında zor dışkılama üstesinden nasıl?
- 1. Fiber
- 2. su
- 3. Sık sık yiyin
- 4. Egzersiz rutini
Tıbbi Video: Hamilelerde Kabızlık Nasıl Giderilir? Op. Dr. Seher Şirin
Fetusu içermenin yanı sıra, hamileyken, bazen hamile kadınların başka şeyler de "içerdiği" ortaya çıkar: zor dışkılama (BAB) veya kabızlık. Acta Obstetricia tarafından yapılan araştırma, her 4 anneden 3'ünün hamilelik sırasında dışkılamada zorluk çektiğini ortaya koydu. Bu duruma kabızlık ya da dışkı sertleşmesi denir.
Hamilelik sırasında neden dışkılamada zorluk çekiyorsunuz?
Bazı literatür, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, hamilelik sırasında dışkılanmanın çeşitli zorluk nedenleri olduğunu belirtir:
- Rahim hamilelik sırasında genişler, bu yüzden bağırsak ve rektumu bastırır ve artıkların giderilmesi sürecine müdahale eder.
- Kasların gevşemesine ve bağırsakların daha az verimli hale gelmesi için sindirimin yavaşlaması için artan progesteron hormonu seviyeleri
- Vücutta sıvı eksikliği
- Lif tüketen annelerin eksikliği
- Annelerin de egzersiz yapması nadirdir.
- Annelerin tükettiği, vücut tarafından iyi emilmeyen demir veya kalsiyum takviyeleri.
Hamilelik sırasında kabızlık yaşarsanız ne etkisi olabilir?
Hamilelik sırasında dışlanma zorluğu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere anne üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir:
- İdrar yaparken rahatsızlık hissi
- Mide hastalanır veya şişer.
- basur
- Annem çok sık iter
- Anüsteki kan damarlarındaki kaslar zayıflar.
Hamilelik sırasında zor dışkılama üstesinden nasıl?
Bir doktor tarafından öngörülen müshiller verilmesi izin verilebilir. Ancak, hamilelik sırasında BAB zorluklarının üstesinden gelmek için yapılabilecek basit ve doğal yollar vardır:
1. Fiber
Daha fazla lif yemek hamilelik sırasında dışkılamaya yardımcı olabilir. Lif ayrıca hamile kadınlar için vitamin beslemesi ve ek antioksidanlar sağlayabilir. Gebe kadının günlük tüketimleri için 25-30 gram kadar lif tavsiye edilir. Bu lifler hamile kadınları; meyveler, sebzeler, fındık, tahıllar ve buğday
2. su
Su vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Hamile kadınların günde en az 12 bardak su içmeleri bile tavsiye edilir. Aynı zamanda sindirim sürecini yumuşatabilir
3. Sık sık yiyin
Gebe kadınların, sindirim sürecine yardımcı olmak için gıdayı 5 ila 6 öğeye bölmeleri önerilir. Bunun nedeni, sindirim sisteminin yiyecek alımının iki katına fazladan çalışmak zorunda kalmamasıdır; bu genellikle hamile kadınlar 1-2 öğünde bir defada büyük porsiyonlar yerken meydana gelir.
4. Egzersiz rutini
Haftada 3 kez, her seferinde 20 ila 30 dakika egzersiz yapmak, hamile kadınların sindirim sisteminin çalışma sürecini uyarabilir. Hangi egzersizi yapmanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuza danışmayı unutmayın.
Ayrıca OKUYUN:
- Gebelikte Bulantı ve Kusmanın Üstesinden Gelmek İçin Etkili Yollar (Sabah Hastalığı)
- Yaşlılıkta Hamile, Güvenli mi?
- Şişmansanız Sağlıklı Gebeliği Korumanın 3 Yolu
