içindekiler:
- Tıbbi Video: Goji Berry Nedir? Nasıl Tüketilmelidir?
- Goji meyvesi nedir?
- Goji meyvelerinin sağlık için faydaları
- 1. bağışıklık sistemini geliştirmek
- 2. Kilo vermeye yardımcı olur
- 3. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
- 4. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin
- 5. Antiaging etkisi
Tıbbi Video: Goji Berry Nedir? Nasıl Tüketilmelidir?
Son zamanlarda Goji meyveleri duydun. Genellikle, bu meyve güzellik için kullanılır. Bununla birlikte, goji meyveleri genel sağlığınıza fayda sağladığından çok daha fazlası ortaya çıkıyor. Goji meyveleri sağlığa yararları nelerdir bilmek ister misiniz? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Goji meyvesi nedir?
Bu meyve, geleneksel Çin tıbbında 2000 yıldan uzun bir süredir yaygın olarak kullanılmaktadır. Goji meyveleri tatlı bir tada sahiptir. Genellikle bu meyve doğrudan yenir veya meyve suyu veya bitki çayı olarak yapılır. Veya goji meyveleri ayrıca, toz ve tablet haline getirilerek çıkartılabilir.
Goji meyveleri, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, demir, selenyum, potasyum, çinko ve bakır gibi birçok besin içerir. Ek olarak, goji meyveleri de denilen yüksek spesifik antioksidanlar içerdiği ortaya çıkıyor Lycium barbarum polisakaritler, Bu antioksidanlar, serbest radikallerden dolayı vücudu hücre hasarına karşı koruyabilir, böylece genel sağlığınızı iyileştirebilir.
Goji meyvelerinin sağlık için faydaları
Yüksek besin maddesi ve antioksidan içeriği nedeniyle, goji meyvelerinin size birçok sağlık yararı sağlaması şaşırtıcı değildir. Goji meyvelerinin sağlık için yararlarından bazıları şunlardır:
1. bağışıklık sistemini geliştirmek
Evet, Goji meyveleri vücudun hastalıklarla daha iyi mücadele edebilmesi için bağışıklığı arttırmaya yardımcı olabilir. Goji meyveleri, vücudu bakteri ve virüslerden korumaktan sorumlu beyaz kan hücreleri olan lenfositleri arttırdığı bulunmuştur. 60 sağlıklı yetişkinin araştırılması, 30 gün boyunca her gün 100 ml goji berry suyu tüketmenin bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebileceğini gösterdi.
2. Kilo vermeye yardımcı olur
Goji meyveleri, çeşitli şekillerde kilo vermenize yardımcı olabilir. Goji meyvelerindeki yüksek lif içeriği sizi daha uzun süre tam hissetmenize neden olabilir, böylece daha az yemek yersiniz. Goji meyvesindeki lif aynı zamanda kan şekeri seviyelerini ve iştahını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Ek olarak, goji meyveleri ayrıca düşük glisemik indekse sahiptir, bu nedenle goji meyvesini yedikten sonra kan dolaşımına şekerin salınması daha yavaş gerçekleşir. Bu aynı zamanda dolgunluk ve iştah duygunuzu kontrol etmenizi sağlar. Goji meyveleri metabolizma hızınızı artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir, böylece vücudunuz daha fazla kalori yakabilir.
3. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
Goji meyveleri kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine, insülin direncinin azaltılmasına, şeker toleransının arttırılmasına ve insülin üretilmesine yardımcı olan hücrelerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Goji meyvesinin kan şekeri üzerindeki etkisi, goji meyvesindeki yüksek antioksidan içeriğine bağlanmaktadır. Araştırmalar goji berry suyunun hücrelere glikoz emilimini artırarak ve pankreas tarafından insülin sekresyonunu artırarak insülin duyarlılığını artırabildiğini göstermektedir.
4. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyin
Goji meyveleri içindeki yüksek antioksidan içeriği de kanser hücresi büyümesini önlemenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, goji meyvesindeki tümör inhibitörlerinin etkilerinin, goji meyvesinin antioksidan seviyelerini arttırma ve kandaki sitokinlerin iltihaplanma seviyelerini azaltma yeteneğinden kaynaklanabileceğini göstermektedir.
5. Antiaging etkisi
Goji meyvelerinin ayrıca yaşlanmayı engellediğine inanılır. Beklendiği gibi, pek çok kozmetik ürün bunlara goji meyveleri ekler. Goji meyvelerindeki (özellikle zeaksantin) antioksidan içeriği, serbest radikallerden dolayı derideki kollajen hücrelerine zarar vermesini önleyebilir, böylece yaşlanma sürecini geciktirmenize yardımcı olabilir. Goji meyvelerindeki antioksidan içeriği de gözlerinizin sağlığını koruyabilir.
