içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklar kaç yaşında spora başlamalı ?
- Bebekler ne zaman spora başlar?
- Bebekler için egzersizin önemi
- Ne tür bir egzersiz bebekler için iyidir?
- 0-6 ay arası bebekler için
- 6-12 ay arası bebekler için
Tıbbi Video: Çocuklar kaç yaşında spora başlamalı ?
Belki de egzersizin sadece yetişkinler ve çocuklar için gerekli olduğunu düşündünüz. Ancak, egzersizin bebekken bile küçük çocuklar için gerekli olduğu ortaya çıktı. Evet, herkesin her yaşta egzersiz yapması gerekir. Öyleyse, bebek spor yapmaya başladığında ve bebekler için ne tür bir egzersiz yapmanın iyi olduğu gibi olmalı mı?
Bebekler ne zaman spora başlar?
Bebekler, 0 aylıktan itibaren bile olabildiğince erken egzersiz yapmalı. Buradaki sporun bağlamı, aktif bebeğin çeşitli şeyler yapmasının önemli olduğudur, aktif bebek hareket eder. Gölge gibi değil belki bebekler yetişkinler gibi spor yapar. Tabii ki, bebekler için egzersiz ebeveynlerin yardımıyla yapılır ve bebeğin güvenliğine dikkat edilerek yapılır.
Bebekler için egzersizin önemi
Spor yetişkinler için aşağı değil, bebekler için çok önemlidir. Bebeklerin fiziksel olarak aktif olmaları gerekir. Bu herkes tarafından anlaşılmayabilir. Aslında, bebeklerin yapması gereken sporlar gelişimlerini ve büyümelerini destekleyebilir.
Bebeklik ve küçük çocuklar, bir bebeğin beyninin yollar ve kaslara bağlantılar geliştirdiği zamanlardır. Ve şu anda spor bu gelişmeyi destekleyebilir. Yeterli egzersiz yapmayan bebekler ve küçük çocuklar beyin ve güçlü kaslar arasında bağlantı kurma olanağını kaybedebilir.
Aslında, fiziksel aktiviteyi kolaylaştırmak için beyin ve kas arasında iyi bir bağlantıya ihtiyaç vardır. Çocuk yetişkinliğe doğru büyüdükçe, bu durum çocuğun egzersiz yapmasını kolaylaştırabilir çünkü çocukluğundan beri spora alışkın hale gelir ve çocuk da egzersizi eğlenceli bir şey olarak görür.
Sadece bu değil, çocukluktan bu yana egzersiz yapmak, çocuk büyüyene dek daha sonra şişmanlık riskini de azaltabilir. Elbette, bu çocuğun genel sağlığı için önemlidir, çünkü normal bir ağırlık, çocukları diyabet ve kalp hastalığı gibi belirli hastalık risklerinden koruyabilir.
Ne tür bir egzersiz bebekler için iyidir?
WebMD'den yapılan raporda, Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Birliği (NASPE), ebeveynlerin veya bakıcıların bebekleri hareket etmeye teşvik etmeleri gerektiğini önermektedir. Bebeği, fiziksel aktivite yapması için cesaretlendiren ve bebeğin hareketini uzun süre sınırlamayan bir duruma sokun. Bebeğinizi yatakta veya bir sandalyede tutmak, çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimini ve gelişimini engelleyebilir.
Ayrıca, health.gov.au adresinden alıntı yapılan 0-1 yaş arası bebekler için fiziksel aktivite önerileri, baş, vücut ve uzuvlara ulaşmayı, kavramayı, itmeyi ve itmeyi, baş, vücudu ve uzuvları hareket ettirmeyi ve zeminde oynamayı içeren hareketlerdirkarın zamanı, Tabii ki her şey gözetim altında yapılır. Bu hareketlerin bebeğin gelişimine yardımcı olması beklenir.
Aşağıdakiler, bebekleri daha aktif hale getirmek için bebeklerin yapabilecekleri spor hareketi örnekleridir.
0-6 ay arası bebekler için
- hareket parmak çekme, Bebeği yatağa sırtına yerleştirin. Sonra iki işaret parmağınızı bebeğin ellerine koyun. Bebek işaret parmağınızı kavradığında, bebeğin elini yukarı kaldırın ve yavaşça kaldırın, sonra bebeği yavaşça orijinal konumuna getirin. Bebek işaret parmağınızı ne kadar sıkı tutarsa o kadar iyi. Bir bebeği kaldırırken dikkatli olun, yeteneklerine göre ayarlayın. Bebeğiniz bu hareketi yaklaşık 6 haftalıkken yapabilir.
- Bisiklet hareketi, Bebeği yatağa sırtına yerleştirin. Bebeğin ayaklarını 90 derece açıyla tutup kaldırın. Daha sonra, diğer ayakları serbest bırakarak bebeğin ayaklarından birini göğsüne doğru hafifçe itin. Ardından, bebeğin ayağını dönüşümlü olarak bir bisiklet pedalının hareketi gibi hareket ettirin.
- Karın zamanı, Bebeği yaklaşık 3-5 dakika yüzüstü yatırın, bu, boyun, kol, omuz, sırt ve karın kaslarının oluşturulmasına yardımcı olur. Bu konumda, bebek yaklaşık iki aylık, başını kaldırmaya çalışabilir. Daha büyük bebekler yavaşça sürünmeyi öğrenebilirler.
6-12 ay arası bebekler için
- Ayak hareketleri, Bebeği sırtına yerleştirin, sonra bacaklarını düz bir şekilde kaldırın. Bebeğin sağ bacağını doğrudan bebeğin sol kulağına doğru itin, diğer bacağını düz bir şekilde bırakın ve bebeğin ayağını tüm pozisyonlarına geri getirin. Bu hareketi dönüşümlü olarak diğer ayakla gerçekleştirin.
- hareket dirsek standı, Bebeği yüzü aşağı bakacak şekilde yerleştirin ve bebeğin omzunun yanına bükülmek için bebeğin elini konumlandırın. Bebeğin kalçasını yavaşça zemine 45 derece oluşturacak şekilde kaldırın. Bebeğin elinin yere yapışmasını sağlayın ve bebeğin başının yana baktığından emin olun. Bebeğinizin ayaklarını daha da yukarı kaldırmaya çalışın.
Hareketi dikkatlice yapmanızı ve bebeğinizin yeteneklerine göre ayarlamanızı, bebeğinizin yaralanmasına izin vermeyin. Unutma, her bebeğin farklı yetenekleri vardır.
Bu nedenle, güvende olmak için, bebeğinize en uygun egzersiz türünü belirlemek için doğrudan çocuk doktorunuza danışmanız önerilir.
