içindekiler:
- Tıbbi Video: BU KIZ ARTIK DİYETE GİRER! | Diyet Market Alışverişi, Maydanozlu İçeceğim
- Çocuklar neden diyet yapamıyor?
- Çocukların diyet yapmaya başlamaları için kaç yaşına izin verilmelidir?
- Fazla kilolu çocukları önlemek için ipuçları
Tıbbi Video: BU KIZ ARTIK DİYETE GİRER! | Diyet Market Alışverişi, Maydanozlu İçeceğim
Genel olarak, kızlar reklam, televizyon, dergi ve diğer modeller gibi ince ve ideal bir vücut şekline sahip olmak isterler. Özellikle bir kızın veya arkadaşlarının etrafındaki çevre ince bir vücuda sahipse ve kendisi aşırı kilolu ise. Arkadaşları gibi ince bir vücuda ulaşmak için, bazı kızlar da diyete gidiyor.
Bununla birlikte, çocukların hala çeşitli önemli büyüme ve gelişme yaşadıklarını unutmayın. Bu yüzden diyet yapmak veya yiyecek alımını sınırlamak şu anda iyi değil. Peki bir çocuk ne zaman diyet yapabilir?
Çocuklar neden diyet yapamıyor?
Doğru kiloya sahip olmak genel sağlık için önemlidir. Bununla birlikte, eğer çocuk aşırı kilolu ise, diyetini veya yiyecek alımını sınırlandırarak normal bir kilo almak için kilo verin. değil doğru yol. Büyüme süresi tavsiye edilmediğinde sıkı bir diyet yapılması.
Sıkı bir diyete sahip olmak, çocukların büyümeleri ve gelişmeleri sırasında ihtiyaç duydukları önemli besinlerin alımını sınırlar. Katı bir diyet ayrıca, bazı besinlerde eksiklik riskini ve anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza gibi yeme bozukluklarını artırabilir.
Aslında, kızların diyet yapması gerekmez. Büyüme zamanlarında kilo artışı yaşamak normaldir. Bunun nedeni, kızların vücut yağlarının büyüme sırasında artması ve pikin ergenlik döneminde gerçekleşmesidir.
Bir yetişkinin ideal vücut ağırlığının% 50'sinin ergenlik döneminde elde edildiğini bilmeniz gerekir. Bir kızın vücudundaki yağ oranı, ergenlik döneminde% 16'dan% 27'ye yükselir. Genç kadınlar ergenlik döneminde her yıl en az 1,14 kg vücut yağına sahiptir.
Çocukların diyet yapmaya başlamaları için kaç yaşına izin verilmelidir?
Çocuklar diyet yapabilir mi? Diyet değil, diyetinizi değiştiriyor. Fazla kilolu kızlar için biraz kilo vermek genel sağlık durumlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu normal kilonun elde edilmesi katı bir diyet veya yiyecek alımını sınırlandırarak yapılmamalıdır.
Bunun nedeni, çocukların veya genç kadınların, büyümelerini ve gelişimlerini desteklemek için hala çok fazla beslenmeye ihtiyaç duymalarıdır. Sakin olun, bu büyüme döneminde artan çocuğun vücut yağları, çocukların büyümesini ve gelişimini desteklemek için kullanılacaktır. Böylece, daha sonra çocuğun ağırlığı kendiliğinden düşecek ve çocuğun boyunun uzamasına uyum sağlayacaktır.
Çocuk vücut şeklinden memnun değilse ve diyet yapmak istiyorsa, büyüme ve gelişme tamamlanana kadar beklemelisin. Genellikle, çocukların büyümesi 16-19 yaşları arasında tamamlanır. Bununla birlikte, bu çocuklar arasında farklı olabilir, bazıları yavaş, bazıları daha hızlı olabilir. Unutmayın, bir yetişkin olsanız bile, çocuklar diyet yapabilir, ancak beslenememek için sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.
Fazla kilolu çocukları önlemek için ipuçları
Diyet yerine yapılması gereken, aşırı kilo almamak için çocuğun kilosunu kontrol etmektir. Çocuğun yapması gereken bazı şeyler:
- Çeşitli yiyecek türlerini tüketerek karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral gereksinimlerini karşılar
- Tüketim için iyi olan yağları seçin ve kötü yağ türlerinden kaçının (örneğin kızarmış yiyeceklerden veya fast food)
- Tatlı yiyecek / içecek ve atıştırmalık tüketimini sınırlayın
- Günde yeterli lif ihtiyacı
- Aktif bir şekilde hareket edin ve düzenli egzersiz yapın ve televizyon ya da bilgisayarın önünde çok fazla zaman harcamayın
- Çocuğun yeterince uyku aldığından emin olun
Yukarıda belirtilenleri yaparak, çocuğun vücuduna giren enerji çıkan enerjiyle aynıdır, böylece çocuğun ağırlığı fazla artmaz.
