içindekiler:
- Tıbbi Video: Fazla TUZ Tükettiğinizi Gösteren 9 İşaret!
- Çocuklar için önerilen tuz alımı
- Çocuklar için tuzun faydaları
- Çocuklar için çok fazla tuz riski
Tıbbi Video: Fazla TUZ Tükettiğinizi Gösteren 9 İşaret!
Tuzsuz yemek yemek eksikti. Çocuğunuz yemeğini beğenebilmesi için, tuzun eklenmesi yemeklerin tadını kesinlikle daha lezzetli hale getirebilir. Ancak, çocuklar günde ne kadar tuz tüketmeli? Çocuğun eksik veya fazla tuzlu olduğu ortaya çıkarsa ne olacak? Aşağıdaki çocuklar için tuz hakkındaki tüm bilgileri kontrol edin.
Çocuklar için önerilen tuz alımı
11 yaşın altındaki bebekler ve çocuklar yetişkinlerden daha az tuz tüketmelidir. Bebekler sadece çok az tuza ihtiyaç duyar, çünkü böbrekleri ilave tuzları sindirmek için çok küçüktür. Bu nedenle bebeğiniz için pişirilen yiyeceklere tuz eklenmemelidir. Anne sütü doğal olarak bebeğinizin tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılar. Bebeğiniz anne sütünden elde edilen tuz da dahil olmak üzere doğru miktarda mineral alacaktır.
Çocuklara gelince, her gün önerilen günlük tuz miktarı çocuğun yaşına göre ayarlanır. Resmi Sağlık Sağlık Kurumu Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, aşağıdakiler ideal çocuk için her gün tuz tüketimi önerileri.
- 1-3 yıl: günde 2 gram (yarım çay kaşığı)
- 4-6 yaş: günde 3 gram (yarım çay kaşığı az)
- 7-10 yaş: günde 5 gram (bir tatlı kaşığı)
- 11 yaş ve üstü: günde 6 gram (yarım çay kaşığı)
Bir yaşın altındaki bebekler için yiyeceklere ilave tuz vermekten kaçının. Böbrekleri tamamen tuz işlemek için geliştirilmemiştir. İlave tuz sağlamaktan kaçınarak bebeğin böbreklerinin çok çalışmasını önlersiniz.
Çocuğunuzun çok fazla tuz yememesini sağlamak, ayrıca tuzlu tadı almak için afyon geliştirmemelerine yardım ettiğiniz anlamına gelir. Tuzlu yiyeceklerden hoşlanan çocukların, büyüdüklerinde çok fazla tuz tüketme eğiliminde olmalarından korkulur.
Çocuklar için tuzun faydaları
Tıbbi araştırmalara göre, tuz eksikliği çocuğunuzun vücudun beyin gelişimi için ihtiyaç duyduğu bir madde olan iyot eksikliğine neden olacak. İyot ayrıca, tiroid bezinin sağlığını korumak için önemlidir. Bu nedenle, çocuklar hala iyot tuz yoluyla tüketmek için tavsiye edilir.
Hiç tuz içermeyen yiyecekler de çocuğunuzun iştahsız kalmasına neden olabilir çünkü yiyecekler tatsızdır. Üstelik sebzeler gibi sağlıklı besinler. Bu nedenle, dolaylı olarak tuz eklemek, çocuğunuzun beslenme alımına yardımcı olabilir.
Çocuklar için çok fazla tuz riski
Tuzun faydaları olmasına rağmen, çocuk yemeklerinde fazla miktarda tuz tüketimi, felç ve kalp hastalığı gibi bir hastalık kaynağı olan kan basıncında bir artışı tetikler.
Çocuklar genellikle işlenmiş et, paketleme atıştırmalıkları veyaabur cubur, Çocuğunuz için kendi yiyeceklerini pişirerek çocuklarda aşırı tuz tüketimini azaltabilirsiniz, böylece ideal çocuk için tuz dozunu ayarlayabilirsiniz.
Paketlenmiş atıştırmalıklardan daha fazla meyve ve sebze yemek, aşırı tuzu azaltmaya da yardımcı olabilir.Çocuğunuz çok fazla tuz içeren yiyecekleri yerse, çocuklar diğer lezzetlerle birlikte yiyecek yemekten hoşlanmazlar. Bu yüzden yiyecek türünü değiştirmeye çalışın.
